粥左罗：34岁高龄，爬完泰山，我决定放弃健身了！_风闻

你好，我是粥左罗，518我要发，我带着顶峰会 50 多位朋友，爬了次泰山，本次泰山行，是源于顶峰会的一个愿望，一年一座山，十年十座山，这是第一座山。

爬完后，我就决定，放弃健身！

当然，已经一年半没健身，上一次健身还是上一次，2022年。

就是因为一年半没健身了，每天坐着十几个小时，就觉得爬泰山太难了，身体太弱了，爬完应该好好开始健身了。

爬了才发现，身体还是很牛逼的嘛，健个毛线还，本以为得哭爹喊娘地上去呢，结果小小泰山，简单拿捏了。

登上南天门后，休息半小时，就恢复得差不多了，一点点腿酸+脚后跟累而已，这时候还是不太相信，以为痛苦都在第二天，觉得肯定第二天就坏了，结果睡了一觉第二天醒来后，发现跟没爬过山一样，没啥感觉了。

奇了怪了，记得当年高考完爬泰山下来，废了一周，腿疼屁股酸的，当年可是正值青春呢，咋还不如 34 岁强呢？难道那时候穷，营养不良？

管它呢，反正现在决定不健身了，哈哈 用不着了！

为啥呢？

1、健康跟钱不同，够用就行，我现在的健康，够用了。

2、身材跟钱不同，差不多就行，我又不是演员、模特，不需要顶级身材，咱没那么好，但也不差，不需要再折腾。

3、体力精力跟钱不同，够用就行，练一身牛力干啥，咱又不去耕田，平时生活工作，不觉缺体力精力就行。

天选自媒体人，放个屁都爱分享，

天选知识付费创业者，干点屁事都能悟。

我好为人师，爬个泰山，还总结了 16条道理……

以下是 5.18爬泰山轻松拿捏后的一个复盘，16 条小思考～

**01.**有需求的地方就有商业来满足你的需求。

轻装出行，很多问题可以在过程中解决，不用提前解决。

不用带水，水随时能买到，不用带水果和各种吃的，饿了随时都能买到，登山棍也不用提前买，登个1/3腿累了，再买一个，充电宝也别带，大概率用不到，用到的话肯定也能租到……

你要相信，除非很难满足的需求，否则有需求的地方就有商业来满足你的需求。你在路上遇到的大部分问题一定都有人解决。

有人担心太贵，那再说一句：凡是竞争比较充分的市场，定价不可能离谱。比如每一个卖水的都有很多竞争对手，所以在爬山沿途还是可以买到10元三瓶的水。

**02.**追随强者，自动变强。

一开始集体走，走着走着发现有个小孩哥很强，我就跟他喊了一句，咱俩 PK吧，于是我俩就跑起来了，然后变成了明确的爬山搭子。

集体，不具体，不是有效搭子。

最好有一个搭子。有个比较强的搭子可以激发你的潜力，我就被小孩哥带成了登顶南天门前三。

你跟搭子之间不是佛系互相安慰的，不是一起摆烂的，而是带着PK的，互相带动，要有目标，我俩在爬到不到一半的时候就在内定商量谁是第一，谁是第二。

快到南天门的时候，小孩哥本来在我的前面，突然跑回来跟我说前面好像有一个顶峰会成员把我们超了，本来我比较累，在十八盘最后阶段慢慢磨蹭着走的，结果一下跑起来了，哈哈，这该死的好胜心。

**03.**做事要有节奏感。

最好不要磨磨唧唧一直爬，也不要冲，相对有节奏地爬一会儿，休息一会儿，再爬，再休息。这样整体效率反而最快。

**04.**集体行动不用独自焦虑。

很多人之前担心这担心那，我一点没担心，也没去查询任何攻略、做任何了解。

为什么？因为反正五六十个人一起爬，大家都差不多，如果都爬不上去，肯定有都爬不上去的解决方案，如果都能爬上去，肯定我也不会那么差。

**05.**不管干啥，用对工具。

爬山，穿轻便的，皮肤接触舒服的，不要穿什么牛仔裤之类的。

鞋子是核心。最好有一双专业的登山鞋，如果不是登山鞋，最好也是运动鞋。大小合适，袜子舒服，鞋带不要太紧，压脚背绝对不行，顶脚绝对不行。

**06.**做事要有规划，在一个合适的周期里。

这次爬山，我故意前半程没买登山棍，先用后驱走一半，先不用前驱，留着，保存实力，到中天门后，买了登山棍，这才加上前驱，四驱走起，腿部马上有明显的缓解。前驱不是爬，哈哈，左手拉缆绳+右手登山棍，或者左手登山棍+右手扶墙。

**07.**不管做什么事，要学会做着、感受着、调整着、优化着。

比如爬山，台阶陡峭程度不同，步频应该有明显不同。走着相对平缓的，突然遇到明显的陡坡台阶，如果步频不变，会有明显的突然腿屁股酸得不行，痛苦，如果步频降一倍，会有明显的缓解，虽然很慢，但不痛苦了。

最后1/3也是，把步频降到最低，保持磨磨唧唧的节奏，其实没那么痛苦，慢慢也就上来了。

**08.**有些问题不能直接解决，要间接解决，有些要预解决。

很累的时候，主动刻意大口深呼吸，保持节奏，很有效。

**09.**做事要学会阶段性休息，定期奖赏。

这次爬山，我中间停下来吃了两次西瓜，喝了三次红牛，吃了两根烤肠，累计休息了接近 10 次。每次彻底坐下休息5-10分钟，回血，再搞一波，再坐下来休息。

**10.**人可以休息，但用不着休息太久。

休息，可以保持一定频率，但每次不要太久，太久的休息可能就启动不了了。就跟写作练习、读书打卡一样，每次摆烂，可以中间停小几天，但不要一停停一两个星期，停太久了可能真续不上了。

下班后的时间，用不着全休息，周六日也用不着全休息，节假日也是。

11.延迟满足+即时满足并行，有些事就适合即时满足自己。

比如爬泰山过程中，渴了立马买瓶水或者饮料喝，饿了马上买根烤肠之类的吃，有一点点想上厕所的欲望就马上去，鞋子紧了就马上松一下，鞋子进沙了就马上搞一下，在整个爬山的过程中，对于舒服的小满足，要即时满足，不要延迟满足。

**12.**无需专注的时候，要学会走神。

爬山过程中，贵在胡思乱想，你老想着爬山这个事儿，老想着还有多远，想着要爬到什么地方在什么时间，你就会很累，你就相当于盯着当下的痛苦。

不要去想那些事情，可以思考思考工作呀，业务呀，其它的，让自己有一些事情琢磨着，顺便脚下做着机械运动，这样基本上没啥痛苦。

**13.**做事，最开始是因为相信所以看见，到后面就是因为看见，所以相信。

对我来说爬泰山最难的还是前面一段，因为最开始走了很远很久了，但是一看里程才走了五分之一。

但你一旦到达中天门了，就觉得你干掉一半，当你抬头看到南天门的时候，就进入「因为看见，所以相信」，越走越近，越走就越不可能放弃，到十八盘的时候，你再痛苦，也不可能觉得自己爬不上去了，你觉得肯定能上去。

搞写作，自媒体，知识付费这些，也都是这样，最开始完全没有正反馈，纯粹靠信念，但是得到一些正反馈之后，你就很难再放弃了，因为看见了，你就更加相信，人因痛苦而改变，人因受益而坚持。

**14.**搞不定是“事故”，搞定了都是故事。

真正登上来之后你会发现不过如此，我这次爬山的身体条件，是这一两年基本上没有任何的锻炼，天天坐着，每天十几个小时，以为会哭爹喊娘的上来，结果发现其实算轻松的，上到南天门之后坐着休息了 30 分钟就感觉也没啥痛苦，就恢复的差不多。

**15.**没结果的痛苦，过程和结果都很痛苦，有结果的快乐，快乐的核心在过程。

登山的乐趣其实就在于登山的过程本身，不是看风景。过程中没有多少心思看风景，都在登本身上了，登到山顶之后也不过如此，最大的成就感还是征服的过程。

如果说纯粹看风景的话，还真不建议亲自爬上来，真正看风景的话，最好的方式就是坐索道上来，轻轻松松的来欣赏风景，完全不存在「亲自登上来之后的风景更美」，就像我自己通过奋斗买一辆法拉利和哪个人送我一辆法拉利，前者比后者快乐一倍？不存在的。

**16.**意志力提升的刻意练习。

经常有人在直播间问我意志力怎么去提升，其实任何东西都遵循刻意练习，每次遇到一个难的有点想放弃的事情，你把它熬过去干掉它，你的意志力就又提升了一些，每次都这样，几年下来，你的意志力就会训练得非常猛，如果你每次遇到这种有点困难、需要熬的事情就习惯性放弃，那么你的意志力就会越来越薄弱。

本文基本是在登山过程中随手记录的，哦不对，是随嘴记录的，爬时琢磨，休息时语音记录一两个点，回云南的飞机上润色一下成稿。为啥这么干？看本文第 12 条。

世事洞明皆学问。

来源 l 粥左罗（ID：fangdushe520）

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