陈根：久坐不动，让大脑缺氧_风闻

文/陈根

我们都知道，久坐不好，比如，久坐会给我们带来腰酸背痛和颈椎僵硬等各种不适，相信已经有很多习惯久坐的人都体会到了这种久坐带来的伤害。当然，腰酸背痛和颈椎僵硬还只是久坐带来的最直接和最明显的不适，更多的研究已经证明，久坐不动，会增加各种疾病的风险。

《柳叶刀》子刊“EClinicalMedicine”上就曾经发表了一篇来自天津医科大学的文章，研究人员分析了英国生物样本库中年龄在37~73岁之间的360047名参与者，研究发现，与每天久坐小于或等于2小时的人相比，每天久坐大于6小时的人患12种慢性病的风险增加26.7%。此外，久坐还有可能增加痴呆的风险。

尽管久坐会带来各种疾病风险的增加，但至于为什么，科学上却一直不太确定，而最近，一项发表在《科学》杂志的论文却给出了一个确定的答案。

来自哥本哈根大学的研究团队发现，久坐会导致大脑的缺氧，这也是久坐容易造成痴呆的重要原因之一。

要知道，虽然大脑仅占人体体重的2-3%，却有着相当大的氧气需求量，约占全身耗氧量的20-30%。但是，大脑无法储存氧气，是个非常害怕缺氧的器官，因此需要血液源源不断地向脑组织进行输送。如果脑血流停止后，大脑就会缺少氧气，进一步导致大脑的氧化磷酸化反应中断，使得神经元丧失活性，最终引发不可逆的神经损伤甚至脑死亡。

在此次研究中，研究团队开发了一款可视化工具，能够捕捉到生理条件下大脑皮层部分氧张力（Po2）的动态变化过程，简单来说，就是研究人员开发了一种全新的成像技术，能够清晰地记录了小鼠清醒状态下大脑的供氧情况。

**研究结果发现，在清醒状态下，小鼠脑中竟然会自发产生短暂且局限的缺氧区域，又称“缺氧口袋”，**这种短暂且局限的缺氧每次的持续时间从几秒到几分钟不等，还有着较高的出现频率。而这种缺氧口袋常出现在小静脉附近，并与局部血红蛋白浓度变化有着很强的相关性。研究人员认为，大脑中毛细血管的微循环受阻是导致“缺氧口袋”出现的原因，当白细胞短暂地“堵住”细小的毛细血管时，红细胞无法顺利通过，导致氧气无法运输到脑组织，进而使得局部脑组织进入了缺氧状态。

那么，这和久坐有什么关系呢？进一步的研究发现，与习惯“久坐”的小鼠相比，积极参与跑步的小鼠的“缺氧口袋”数量减少了33%，持续时间减少了7秒，空间覆盖率减少了26%。也就是说，仅是跑步这样简单的运动方式，就使得小鼠的缺氧负担减轻了52%，这也解释了为什么久坐能影响神经系统疾病。

这也启示我们，为了让大脑不缺氧，为了大脑的健康，一定要保持一定的运动习惯，适当的运动，才能让大脑更好的放松和呼吸到更充足的氧气。