突传噩耗！陪伴无数人童年的他去世了！警惕这个老年人的“头号杀手”！_风闻
健康圈-有趣、有用的健康科普。32分钟前
作者 | 蒋婷
编辑 | 汤安迪
据日本广播协会电视台消息，日本漫画家鸟山明，因突发急症，于3月1日去世，终年68岁。
图源：环球时报
鸟山明先生是一位著名漫画家，其代表漫画**《龙珠》《阿拉蕾》**等作品风靡全球，在中国也深受欢迎，是无数80后、90后的童年回忆。
消息一出，不少网友感到意外和痛惜。
据鸟山明工作室发布的讣告，鸟山明是因急性硬膜下血肿逝世的。该病是颅内出血最常见的一种类型，主要原因是外伤。
因此，很多网友猜测，鸟山明先生是不是突然跌倒，送医不及时，才导致突发急症。
虽然具体情况我们不得而知，但跌倒的确是老年人的**“头号杀手”**。
01
人一老，为什么容易跌倒？
据世界卫生组织数据显示，全球每年有30余万人死于跌倒，其中一半是60岁以上老年人。
在我国，65岁以上老人中，平均每10人就有3~4人发生过跌倒，跌倒已成为65岁以上老年人因伤致死的首位原因。
为什么老人容易跌倒呢？
老年人的跌倒因素众多，影响最大的是个人因素和环境危险因素。
个人因素包括，老年人身体各项机能下降，骨质、肌肉逐渐流失，步态平衡功能、视觉、听觉、触觉下降，导致灵敏性、协调性变差，从而容易跌倒。
环境危险因素包括，楼层设计不合理、扶手不合适、家里灯光昏暗、地面湿滑、鞋子不合脚等。
此外，服药可能会让老人的反应变迟钝，对外部环境的反应和调节能力不足，就容易跌倒。
长期服用或不当使用降压药、降糖药、止痛药、抗精神类药物，或同时使用多种药物，都会提升老人跌倒的风险。
02
老年人跌一跤的危害有多大？
摔一跤对于年轻人可能不算什么，但对老年人来说，可能关乎生死。
为何这样说呢？
老人摔倒最大的影响是引发骨折，主要部位为髋关节、脊椎骨、手腕部等处。
骨折本身多数并不致命，但最易发生的髋部骨折，被称为“人生的最后一次骨折”，容易引发各类并发症，非常凶险，其死亡率高达20%~30%，致残率也很高。
因此，老人跌倒常被称为**“最后一摔”**。
老年人跌倒后，一旦长期卧床，肺部感染、深静脉血栓、褥疮等并发症会快速“上门”，极大影响生活质量，甚至缩短寿命。
尤其是本身患有各种老年病的老人，更容易在持久的治疗中，发生多器官功能衰竭。
03
不小心跌倒，怎么减少伤害？
跌倒这件事我们无法完全避免，但跌倒时及时反应，正确处理，可以减少跌倒后带来的伤害。
圈圈给大家推荐2个动作：
①拉或扶住身边的固定物
②跌倒瞬间用手撑地
臀部着地危害大，而手撑地往往损伤的是腕关节，治疗护理的难度要小得多，基本不会发生致命并发症。
跌倒后，首先不要慌张，先自我评估一下伤情，感受身体是否疼痛，如果未受伤，缓缓爬起即可。
未受伤缓慢爬起，图源：生命时报
如果身体活动受限，疼痛感明显，则要冷静求助，给120以及家人打电话。
若身上没有手机，可以大声呼救，或制造声响，引起注意。
04
预防跌倒，牢记这4点
跌倒给老年人带来了极大的痛苦和困扰。那么，老年朋友应该如何预防跌倒呢？
1、进行居家防跌改造
家庭是老年人跌倒的主要发生场所，要重点做好防护。
厕所、厨房、淋浴间容易地面湿滑，在这些地点，建议安装**固定座椅、**扶手、铺防滑地垫，并及时清理地面的油污、积水。
其次，室内灯光要保持明亮，不要有昏暗的死角。家里要保持整洁，不要随意堆放杂物。
2、补充优质蛋白等营养
老年人应多补充优质蛋白质，肉、蛋、奶、豆制品等都是优质蛋白质来源。
同时，也要合理补充钙、维生素D等强化骨骼的营养物质。研究表明维生素D缺乏与肌少症相关，适当补充可能减少跌倒风险。
3、养成良好的运动习惯
运动是提高老年人跌倒预防能力的有效措施。
建议老年人可以选择游泳、骑车、健步走、慢跑、太极拳、八段锦、跳广场舞等运动。
长期、规律的锻炼，能改善老年人的平衡能力，增强肌肉力量，预防跌倒。
注意在运动中一定要量力而行、循序渐进，不可急于求成。
4、穿戴也要防摔
老年人要选择尺寸合适、松紧适中的衣物。尤其不要穿裤腿长度过踝的裤子，以防止发生绊倒。
购买鞋子时，也要选择纹理清晰、防滑、抓地力好的鞋子。
另外，老年人要注意，光线不好的夜晚、浓雾天、雨雪天气时尽量不要外出。
衰老是人人都不可避免的正常生理过程，伴随衰老，跌倒风险增加也是个自然过程。
老年人不必过于忧心，只要积极维持身体、心理健康，主动预防，就能减少跌倒发生的风险。
希望所有老人能够做个健康“不倒翁”，安享晚年！
参考文献
【1】老年人预防跌倒，做个健康“不倒翁” | 科普时间.健康中国.2023.9.22
【2】张鑫,杨大威.预防老年人跌倒[J].创伤外科杂志,2023:2.
【3】李均雁.老年人跌倒怎么办[J].老年世界,2019:2.
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