睡觉总在凌晨4点醒来，多半是肝血不足！教你2个方法，养好肝和肺_风闻
健康圈-有趣、有用的健康科普。昨天 17:42
作者 | 黎茵
编辑 | 汤安迪
手机屏幕前的你，有没有试过经常在半夜醒来的经历？
很多朋友都会抱怨，自己睡觉时总是会在半夜醒来，有时在半夜1、2点，有时也在凌晨3、4点。
而比半夜醒来更令人烦躁的是，醒来之后就难以继续入睡了，经常只能睁眼到天亮……
尤其是上了年纪的中老年朋友，随着年龄的增长，本来睡眠时间就越来越少。
如果睡觉总在半夜醒来，很可能是身体在向你暗示疾病的来临，要留心注意了！
01
总是在半夜醒来，多半是肝血不足
中医理论认为：“肝主藏血。”
肝还被称作“血海”，肝脏气血充足，才可以滋养全身的脏腑和器官，肝血能养神，只有肝血充足了才能睡得好、睡得安稳。
而肝跟肺在器官功能上，也是要协调运转的，两者促进着人体脏器经络、阴阳气血的生理活动，气血通畅，脏腑才能安和。
有数据统计，我国60~90岁的老年人中，有80％存在不同程度的睡眠障碍。
失眠早醒、难入睡、睡眠浅短都是老年人常见的睡眠问题，除了机体衰老以外，肝血不足是主因。
因此中医认为，肝、肺气血不足的朋友，由于血虚，没有气血养神，所以这类人不仅失眠梦多睡不好，还容易半夜惊醒，并且难以继续安睡。
往往还会有**肝火旺、爱发脾气、爱生闷气和肝郁气滞的表现，**长期下来既伤身又伤神。
02
半夜醒来后的5种表现，可能是疾病的预兆
一个人健康与否，良好的睡眠一定是重要的考量因素。
而若是在半夜醒来后，经常会出现以下5种表现，那就要注意了，或是在提醒身体出现了其他疾病。
1
夜尿增多
医生通常认为，有夜尿为正常现象，如果出现夜尿次数增多，即超过2次，很有可能是暗示着肾脏或泌尿系统有问题。
如尿路感染、尿路结石、前列腺增生、甚至糖尿病等疾病，都会引起多尿、起夜次数多等情况。
2
经常打呼噜、喘不上气被憋醒
有些朋友半夜惊醒，发现自己是被活活憋醒的，这往往是呼吸暂停（停止）综合征典型表现，打呼噜也是典型表现之一。
据世卫组织统计，**每天都会有3000人因为呼吸暂停综合征致死，**因此如果出现因为打呼噜而喘不过气被憋醒的朋友，别不当回事！
3
起夜咳嗽，且久咳不停
许多朋友都试过半夜被咳嗽弄醒，要咳好一阵子才能缓过来。
除了普通感冒、流感以外，还要警惕支气管炎、哮喘等慢性肺病，中老年人要额外注意是否存在左心衰的情况。
4
心烦燥热，后续难入睡
常在凌晨1-3点这个区间醒来，还难以继续入睡，觉得心情烦躁、浑身燥热的话，中医典籍《症因脉治》中记载，可能是由于肝火过旺。
如果同时**伴随着口干、口苦等症状时，**就要警惕是否为肝炎、胆囊炎、胆结石等疾病了。
5
抑郁症
临床研究发现，很多抑郁症患者，在最初出现的症状就是失眠和早醒，因为长期的负面情绪累积会导致肝气郁结，影响睡眠质量。
表现为情绪低落、易怒、失眠、胸闷等症状。肝郁可导致情绪波动，从而引发抑郁症。
03
怎么才能睡个好觉？2个方法帮你养神安眠
既然睡不好、睡不安稳是气血虚的问题，那么我们只要把身体气血亏虚的地方补上就好了。
今天就给大家分享几味中草药，能帮大家改善睡眠质量，养肝血、清心热还有调理肝肺两脏。
1、酸枣仁+当归
中医药物学著作《景岳全书—本草正》中记载：
“当归，其味甘而重，故专能补血，其气轻而辛，故能行血。补中有动，行中有补，诚血中之气药，亦血中之圣药也。”
酸枣仁配合当归，能够养肝血、补肝阴，对于肝血不足，肝失所养的失眠有很好的改善作用，适合肝火旺、肝气郁滞的朋友。
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2、远志+百合
远志在中医典籍《神农本草经》中就有记载，被称为上品。具有止咳祛痰、安神助眠的作用。
而百合可以养阴润肺、清心安神，改善由肺阴虚、气血不足而无法滋养身体所导致的早醒。
对常在夜里有咳嗽、****痰多，身上还一阵阵发热出汗的朋友有很好的作用。
最后要提醒大家的是，中医的改善治疗是在辩证的基础上的，如果出现睡眠障碍和身体不适，也应该在医生了解情况后，安排适当用量的药物，大家不要擅自用药。
参考文献
[1] 山西中医药大学附属医院.后半夜易醒，是肝和肺出了问题！解决办法看这里→
[2]陈会滨.养血安神改善睡眠[J].开卷有益-求医问药,2022,(04):43-44.
[3]王思宇,陈矢,陈珏等.酸枣仁汤治疗原发性肝癌患者肝血不足型失眠的临床研究[J].上海中医药杂志,2020,54(10):50-56.DOI:10.16305/j.1007-1334.2020.2004191.
[4]王晨,曹菁,宋娟娟等.酸枣仁复合制剂的制备及其改善睡眠效果研究[J].现代食品,2023,29(23):70-75.DOI:10.16736/j.cnki.cn41-1434/ts.2023.23.019.
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