你在美国选举日的焦虑可能不会在周二投票后结束 - 彭博社

选民在旧金山市政厅的投票地点进行提前投票，时间是10月31日。

摄影师：大卫·保罗·莫里斯/彭博社嗨，我是来自纽约的Rthvika，最近我买了一些植物来帮助管理我的焦虑。我会把其他的减压技巧留到后面再说，但首先……

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深呼吸

今天是选举日！这标志着特朗普与哈里斯之间令人焦虑的斗争的期待已久的结局。就在上周，一位同事开玩笑说，他的妈妈可能需要被绑在束缚衣里才能度过最后几天。

几个月来，紧张情绪一直很明显。美国心理学会在8月份进行的一项调查发现，77%的美国成年人将国家的未来视为一个重要的压力来源。

彭博社预测诺沃的新肥胖药物正瞄准迄今为止最显著的减重效果GSK的重磅疫苗销售在美国遇到麻烦后暴跌罗氏在阿尔茨海默病试验中披露患者死亡诺华心脏病和癌症药物销售增长令人失望为了准备这一天，TikToker Lee Tepper（@enby_therapist）敦促追随者“制定计划”以应对选举之夜，强调身体和情感的安全。“你不必参与每一个可用的痛苦时刻，”Tepper在一段视频中说道。他们建议寻找应对工具，以分散负面思维。

Tepper的建议让我产生共鸣，尤其是因为我的TikTok动态已经成为健康技巧的宝藏。在短短一个月内，我拥抱了内心的植物妈妈，开始冥想并开始写日记。虽然这些都是积极的习惯，但应对焦虑需要更持久的努力。

迪帕克·乔普拉，纽约时报畅销书作者和自助大师，在一次采访中告诉我，“你必须养成这个习惯——这就是关键。”他建议花一点时间停下来问自己，“我在这里吗？”

我们的身体通过分泌肾上腺素和皮质醇来应对压力，但乔普拉解释说，当我们在最紧张的经历中保持存在感时，我们的身体会产生催产素、多巴胺和血清素。这些激素促进幸福感，并有助于抵消压力的影响。

根据APA的调查，关于11月5日后果也存在不确定性，几乎四分之三的美国人担心投票结果可能导致暴力。

“在这次选举中，每个人都在预测周二晚上不会结束——那么你能分散自己多久？”贾德森·布鲁尔，布朗大学正念中心的精神病学家和研究主任。“我建议人们找到长期应对这种焦虑的方法。”

布鲁尔在他的书中概述了一个三步过程，缓解焦虑：

第一步：问自己，我在担心吗？

第二步：问自己，这有帮助吗？

第三步：利用我们所有人都有的东西：好奇心。

在我们应对选举及其后果的不确定性时，请记住，困扰许多人的紧张情绪可能不会在一夜之间消散。探索选举的影响并寻找长期应对策略将是我们共同处理未来所面临的挑战的关键。——Rthvika Suvarna

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