什么是VO2 Max？ - 彭博社

登山。

盖蒂图片社你好，我是安吉尔，来自伦敦，我刚刚从南非旅行回来。上周末在开普敦登顶狮子头山无疑是亮点之一。在几周没有锻炼后，这是一项具有挑战性但令人振奋的壮举。但首先……

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重要的健身数据

你是否曾想过在锻炼时应该关注什么数据？

当然，燃烧的卡路里、步数和最大心率是我们通常在锻炼后关注的指标。就在我从开普敦的山上下来后，我就是这样做的。但最近，我也开始关注我的心肺能力，或称VO2最大值。VO2最大值是一个常常被忽视的指标，但在听了一个MindBodyGreen播客，他们谈到这个特定数据是整体健康的良好指标后，我开始密切跟踪它。尤其是在阅读关于演员休·杰克曼在训练《死侍3》时的高强度VO2得分后，更是如此。

彭博社预测第一三共瞄准更新的癌症药物以抵御竞争对手致命的马尔堡病毒为何在非洲成为日益严重的威胁瑞士选民面临另一场医疗保健斗争，民调显示礼来减肥药仿制品制造商起诉FDA以结束短缺“这是心血管健康的金标准，”迪米特里斯·斯帕提斯说，他是诺基亚贝尔实验室和剑桥大学的高级科学家。

VO2最大值是衡量我们身体在剧烈运动中如何有效地输送和使用氧气的指标。“V”代表体积，“O2”代表氧气，“max”代表最大值。

VO2最大值的概念并不新鲜。事实上，顶级运动员已经使用它超过一个世纪来确定他们的整体健康状况，有时在实验室中花费数千美元来测量心肺能力。但健康专业人士越来越认为，每个人都应该了解如何维护和改善这一指标，以促进健康。

斯帕提斯说，最简单的说法是，在锻炼时了解自己的VO2最大值将有助于反映你的心脏、肺部和肌肉的协同工作情况。他说，VO2最大值越高，你的身体越健康。相反，低VO2最大值意味着心血管健康差，并与心血管疾病风险增加和全因死亡率相关。

如今，智能手表和其他可穿戴设备有测量心肺能力的方法。请注意，这些当然只是估计，并且仍然需要用户在锻炼时记录他们的数据。它的准确性不如在实验室的跑步机上，用户佩戴面罩测量吸入和呼出的氧气量。

最近的一项 研究 发表在八月，显示出定期锻炼并保持良好心肺健康——高VO2最大值——与更好的大脑健康之间的关联，特别是在中年和老年人群中。

尽管跟踪我们的步数和睡眠时间很重要，Spathis表示它们反映的是行为而不是健康状态。VO2最大值不会在一夜之间改变。这是需要持续努力才能看到长期改善的东西。而且我们锻炼得越多，这个数字就越会增加。

我在锻炼方面一直不够坚持。事实上，我最近去狮子头的徒步旅行一开始让我感到畏惧，因为我已经几周没有进行身体活动了。山激励我慢慢走，并逐渐增加我的步行强度。哦，当然也要享受风景。—— 安吉拉·费利西亚诺

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