为什么我感到疲倦？美国人花更多时间在床上却感到筋疲力尽 - 彭博社

醒了，又？

摄影师：赫尔顿档案馆/盖蒂图片/档案照片不是为了自卫。

摄影师：斯宾塞·普拉特/盖蒂图片美国人开始比过去20年的任何时候都睡得更多，这是一项关于我们时间利用方式的新调查。但等等 — 一项新的盖洛普民意调查显示我们更有压力，睡得更少。这两个标题都对吗？

仔细观察发现，疫情引发了我们中的一些人时间利用的巨大变化，但并没有改变长期存在的国家性睡眠问题。那些拥有最艰苦、让人失眠的工作的人并没有获得任何疫情后的睡眠奖励。其他人在床上花费更多时间，但却辗转反侧。

彭博观点英国拥有价值50亿美元的比特币储备。里夫斯可以释放它。中国的愤怒？毛泽东的山里厨房CrowdStrike的全球故障不必成为一场反复出现的噩梦尼泊尔宝宝潮只会变得更大两项调查测量的内容略有不同。显示我们睡眠时间增加的数据来自美国劳工统计局和人口普查局进行的美国时间使用调查。该调查要求一部分人员记录他们整天在做什么。

在大流行期间，这些数据显示在家工作的专业人士和办公室工作者数量大幅增加。纽约州立大学帝国分校的经济学家维多利亚·弗农表示，在家工作的人早上睡觉时间延迟了大约30分钟，总体睡眠时间更长。在家工作的趋势帮助美国的平均夜间睡眠时间在2019年至2022年间增加了10分钟。这加速了自2003年以来睡眠时间稳步增长的趋势。

美国人在床上花费的时间更多了

工作日平均睡眠时间

来源：美国劳工统计局的美国时间使用调查

注：由于新冠疫情的影响，数据收集在2020年中断。估计包括小睡和失眠期。

对于在大流行期间开始在家工作的人来说，额外的睡眠时间部分取代了之前花在梳洗和通勤上的时间，这两者对于在家工作的人平均每天需要花费89分钟。

新的盖洛普民意调查更直接地询问人们关于睡眠和压力的问题，并显示出另一项调查中没有看到的突然变化——自大流行以来，人们对我们获得的睡眠质量和数量变得不太满意。2023年，57%的美国人表示如果他们睡眠时间更长会感觉更好，这一比例高于2013年时的43%。

美国人对他们的睡眠不太满意

“你是否睡得足够，或者如果你能睡得更多会感觉更好？”

来源：盖洛普

更令人担忧的是，睡眠不足五小时的人数增加到20%，高于之前约15%的水平。（睡眠专家表示，大多数人至少需要七小时的睡眠。）

睡眠不足五小时的美国人增加了

“通常你晚上睡多少小时？”

来源：盖洛普

注：1942年，5%的受访者拒绝回答，而其他年份这个数字为1%。

一个潜在的原因：美国国立卫生研究院报告称5,000万至7,000万人 患有睡眠障碍。其中最常见的是失眠，斯坦福大学的睡眠医学专家Renske Lok表示，失眠与压力和心理健康问题有关。盖洛普的数据显示，压力水平是30年来最高的，近一半受访者表示他们经常感到压力。自2020年以来，心理健康问题也有所增加。

也许这种变化的一部分可以在与新冠疫情相关的其他时间利用变化中找到。例如，人们开始在屏幕前花更多时间，如果在临睡前使用，这可能会干扰睡眠。孤独时间增加也可能导致压力和抑郁等心理健康挑战，这些问题可能会干扰睡眠。

宾夕法尼亚大学的睡眠专家Mathias Basner表示，健身追踪器的使用增加也让人们意识到他们以前不知道的睡眠问题。这导致一些人陷入恶性失眠循环。

担心睡眠不足可能会形成一个反馈循环，斯坦福大学的洛克说。“一旦你无法入睡，你就会想，‘天哪，我真的想入睡，但我无法入睡，’”她说。这是我们许多人在大型演讲或比赛前夜经历过的事情。当这种情况经常发生时，巴斯纳说，专家们称之为“正常失眠症”。

但巴斯纳说，工作仍然是对我们睡眠的最大干扰。人们需要一定的时间以不同的方式放松和舒缓，因此让员工加班会减少他们的睡眠时间。

轮班工作经常迫使人们试图违背自己身体的自然睡眠周期。我们的睡眠周期不仅取决于我们已经醒来的时间，还取决于一天中的时间，洛说。对于大多数人来说，夜班、轮班或不可预测的班次与人类的昼夜节律是不兼容的。

根据一项新研究发表在PLOS One上，工作不在通常的上午9点到下午5点的模式之外会对人们的心理和身体健康产生长期影响。该研究使用了关于健康、睡眠和工作模式的数据，涵盖了出生在1960年代的7,000人，从他们22岁开始，持续了接下来的30年。那些在夜班或“不稳定”班次上花费最多时间的人最有可能在他们50岁时报告心理和身体健康恶化。

研究的主要作者、韩文瑞，纽约大学银社会工作学院的教授表示，轮班或不可预测班次的人很难获得足够的睡眠时间或质量。这些人通常从事低薪工作，福利待遇少 — 这些因素的健康影响无法分开。这些人包括卡车司机、收银员和各种支撑我们24小时经济的蓝领工人。他们没有从在家工作的趋势中获得任何额外的睡眠时间奖励 — 尽管他们是最需要额外睡眠的人。

科学家们很高兴人们正在认真对待睡眠不足的危险性 — 但他们说我们不应该对此太过认真以至于失眠。

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在一名年轻男子向前总统唐纳德·特朗普开枪射击 AR-15 步枪，导致一名旁观者死亡，其他人受伤的几个小时前，我正在完成一篇关于枪支暴力作为公共卫生威胁的专栏。这是一个怪异的巧合，但并不是不太可能的事情：在美国，平均每天有100多人死于枪击。

今年六月，美国卫生部长宣布枪支暴力为公共卫生危机。数据显示，现在它是美国17岁及以下儿童的头号死因。疾病控制和预防中心报告称，2022年有48,000人死于枪支，其中约40%为凶杀。还有更多人残疾或受伤。然而，许多美国人认为拥有枪支可以让他们更安全。事实上，自卫是人们拥有枪支的头号理由。