如何利用速度类比来提高运动表现 - 彭博社

使用类比可以提高运动表现。

来源：Getty Images / Getty Images嘿，我是蒂姆，在慕尼黑，我正在考虑像一匹在赛道上在成千上万热情粉丝面前奔跑的纯种马一样去跑步。但首先…

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使用类比提高表现

想要在训练时获得竞争优势吗？考虑一下在行动时你关注的内容。

在试图快速冲刺、跳高或将球踢过守门员得分时，你可以想象各种形象。

比如，专注于如何移动身体的特定部位。或者，你可以想象自己是一枚火箭从地球上升空前往火星。

Bloomberg预后癌症诊所在遭受黑客攻击后面临资金危机镰状细胞患者面临艰难选择：治愈还是生孩子德国进入第三个月，努力获得拯救生命的HIV药物民主党进攻，试管受孕使共和党脆弱事实证明后者通常更有效。在一项最近的研究中，研究人员要求在伦敦托特纳姆热刺足球俱乐部精英职业足球学院接受训练的20名青少年反复进行快速冲刺或高跳。在每次努力之前，一名研究人员通过指导语言（“专注于伸展你的腿”）或引人入胜的形象（“冲刺就像一架飞机冲向前方的天空！”）来激励这些年轻运动员。

一般来说，参与者在专注于身体外部事物时表现更好。在跑步时，他们在被告知“将地面向后推”或“冲刺就像被追赶上山”后速度更快。在跳跃时，他们最好是被简单地要求尽可能高地跳跃。（“跳跃就像你试图在最高点接住头顶的球”也是有帮助的）。而专注于伸展腿部的指导效果较差。

“像这样的研究确实展示了通过操纵注意力焦点来最大化运动表现的价值，”杰森·莫兰，这项研究的主要作者，也是埃塞克斯大学运动、康复和运动科学学院的高级讲师，在电子邮件中说。

当然，这些差异并不太大。先前的研究表明，不同年龄组和经验的人可能对不同的线索反应更好。

关键是，你可以通过尝试专注于内部或外部因素的线索，甚至通过关于你正在迈向或远离的某事的创造性类比，来改善自己的生活 — 无论是你自己的努力还是你管理或指导的某人的努力，根据莫兰。

莫兰本人曾是一名职业橄榄球运动员，他长期以来一直从前英格兰橄榄球教练克里夫·伍德沃德（Clive Woodward）那里获得灵感橄榄球教练克里夫·伍德沃德，后者谈到了在不同领域取得微小进步以确保在体育中取得成功的必要性。

“孤立地看，你使用的每种个人技巧可能只会在一定程度上帮助你，”莫兰解释道。“然而，累积起来，它们可能非常有价值，我认为这种教练技巧属于这一类别。它快速且无成本，但其好处是即时的。”现在是我跑步的时间。“我是一匹马。我是一匹马。我是一匹马…” —蒂姆·洛

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