高海拔：你的身体如何适应？- 彭博社

在危地马拉欣赏阿卡特南戈火山。  

摄影师：卡洛斯·阿隆索/法新社/盖蒂图片社

嗨，我是克里斯汀，在纽约，我身处海平面。一位读者想知道身体如何适应更高的海拔。但首先…

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我在高海拔地区能正常生活吗？

*我住在海拔一英里高的阿尔伯克基。我们被告知，几周后我们会适应海拔，因为我们的血液能更有效地从稀薄的空气中吸收氧气。我们的适应能力是完全弥补还是勉强维持生活？*去年夏天，我徒步攀登了海拔超过13,000英尺（4,000米）的危地马拉阿卡特南戈，这是中美洲最高的山峰之一。两天几个小时内登顶是一次陡峭的攀登，但我以为我会没事——我身体状况相对不错。结果，我发现自己不得不每隔几分钟停下来喘口气。在某些时刻，我甚至怀疑自己是否能坚持下去。（别担心，我坚持了下来。）当然，我遇到困难的原因是海拔。 你越往上走，你的身体就越要努力来弥补较低的氧气水平。但是，随着时间的推移，我们的身体可以适应。“当人们搬到更高的海拔时，从他们到达的第一刻起，他们的身体就开始适应空气中较低的氧气含量，”新墨西哥大学医学院内科、肺部和重症监护学教授贝蒂·张说。

这些调整包括增加 红细胞 的数量，它们将氧气从肺部输送到身体的其他部位，同时也增加了血液容积。

“在细胞水平上，有一些变化使细胞更有效地利用氧气，” Chang 说道。她表示，几周后，这些变化就会趋于稳定。如果一个人离开高海拔地区，这些变化就会开始逆转。对于大多数人来说，在大多数海拔高度，这些变化足以完全补偿 稀薄的空气。在极端海拔高度——比如珠穆朗玛峰——根本没有足够的氧气维持人类的长期生存。登山者将这称为 死亡区（一般指海拔超过26,000英尺）。世界上最高的永久定居点是秘鲁安第斯山脉的偏远小镇 La Rinconada，海拔约16,700英尺。然而，对于一些健康问题较多的人来说，适应更高海拔可能会很困难。

“心力衰竭的人无法有效地泵血以完全补偿，”新墨西哥州 Presbyterian Healthcare Services 的肺部和重症监护医生 Denise Gonzales 说道。她表示，“那些有肺部问题的人无法从稀薄的空气中吸收足够的氧气来充分装载额外的血细胞，因此他们也可能无法完全适应高海拔。”Gonzales 补充说，进行 训练 也可以帮助身体更有效地利用氧气，以更好地适应更高的海拔。这是我下次决定爬山时一定要记住的事情。— Kristen V. Brown

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