科技裁员：如何应对 - 彭博社

纽约（美联社）—包括科技和媒体公司在内的最近大规模裁员，包括谷歌和eBay，Riot Games和洛杉矶时报，可能会让你担心自己的工作安全。

如果你担心可能被裁员，或者已经失去了工作，个人理财专家和职业顾问建议你如何应对。建议包括建立应急基金和了解你的离职补偿方案。

开始储蓄

即使你觉得自己的工作很稳定，开始建立应急基金也是至关重要的，尤其是如果你觉得可能会失去工作。

你可能无法储蓄足够的钱来覆盖你失业的整个时间，但即使是一点点也可以减轻你的压力。

当你开始考虑储蓄时，YNAB的创始人Jesse Mecham建议你问自己这个问题：我希望我的钱能做什么？

也许一年前，你想存钱去国外旅行，而现在你希望有钱以防你失业六个月。

如果你正在积极偿还债务并且这影响了你的储蓄能力，Mecham建议减缓偿还速度。你仍然应该至少支付最低还款额，但你可能希望暂时使用你支付的额外款项来建立额外的现金储备，以便在需要时有钱可用。Mecham说，避免进一步负债也至关重要。

更新你的简历

始终保持简历的最新是个好主意，但你还应该使其可定制适用于多个工作，Indeed的职业趋势专家Scott Dobroski说。你可以通过在简历中留出空间来包含特定于你申请的工作的关键词来实现这一点。

如果你计划留在同一行业，可能需要稍微不同的技能，或者如果你转到另一个领域，可能需要完全不同的技能。如果你保持简历的最新和可定制性，当你需要转职时可能会更容易些。

46岁的Keysight软件工程师Etienne Lupine最近收到通知，她将在本月底被裁员。在听到这个消息后不久，她决定更新她的简历和LinkedIn页面。

Lupine在公司工作了近八年，尽管这个消息影响了她，但在更新简历时她感到了一种掌控感。

“我无法控制失去工作，但我可以尽量以最佳状态展现自己，” 科罗拉多州拉斐特市的居民卢平说。

激活你的人际网络

职业教练马洛·莱昂斯表示，现在利用你所在行业的人脉是个好主意。和朋友讨论其他地方可能的工作机会可以让你提前了解情况。

增加你的技能

学习新技能，获得证书或课程可以帮助你在现有工作中晋升。莱昂斯说，如果你觉得可能要去其他地方，寻找能让你成为更有竞争力候选人的技能。无论是参加免费在线课程还是申请特定的许可证，增加简历上列出的技能都会有好处，无论你是留在现有工作还是要找新工作。

包括 Coursera 和 edX 在内的网站提供来自美国各地大学的课程和证书。它们提供一些免费课程。

优先考虑你的心理健康

失业后，你的心理健康可能会受到严重影响。深呼吸，让自己感受情绪。多布罗斯基说，优先考虑你的心理健康将让你更好地面对求职。

对于卢平来说，把她的心理健康放在第一位意味着专注于她生活中新篇章的积极方面，而不是沉湎于离开她热爱的工作会有多么艰难。

“我一直在努力不过多关注负面情绪，因为我知道生气并不会让我更容易重新开始，”Lupine说道。

保持日常作息

在一天中保持一定的结构会有助于你的心理健康，同时在适当的节奏下申请工作，Mecham说。

规划你的日常，包括在固定时间吃饭，锻炼或散步，以及规定一定时间申请工作，这样会让你保持稳定，他说。Lyons建议每天规定一个时间开始和结束申请工作。

“不要过度劳累自己申请工作，”Lyons说。“花时间做让你感觉良好的活动。”

Lupine一直在倾向于她的爱好来让自己感觉好一些。她的常规活动包括烘焙、烹饪和参加她的冰壶俱乐部。

“我不是因为压力而暴饮暴食。我是因为压力而不断烘焙，因为我一直在做一些烹饪，比如‘哦，有什么新食谱可以让我感觉更好？’，”Lupine说道。

检查你的福利

了解你的补偿方案并保存任何你在被裁员后需要了解你的福利的文件是至关重要的。一些特别重要的事情包括你的健康保险和牙科福利，Dobroski说。

在最后几周的工作中，Lupine一直在确保她有足够的处方药可以维持几个月，因为她患有1型糖尿病。

“我不想让自己陷入一种情况，即我没有足够的胰岛素或隐形眼镜或其他东西来在这个过渡期保持健康的生活方式，”Lupine说道。

网络

与您的专业和个人网络联系可能会有所帮助，对于想要帮助的朋友和同事给予一些指导也是有用的，Lyons说。

例如，要求他们在LinkedIn上为您写推荐信，推荐您工作或免费邀请您参加会议。

分享您的经历

谈论失业可能很难，只有在您感到舒适的情况下才应该分享。但分享可以通过让您依靠您的支持系统来帮助您。

当Lupine发现自己被裁员时，她正在和一个好朋友发短信，她的好朋友通过理解她应对困难事情的方式：幽默，迅速让她感觉好些。

申请失业救济

申请失业救济是每个人都应该利用的选择，Lyons说。虽然您获得的失业救济金额可能不如您的工资多，但它可以帮助您维持一段时间。

“您曾工作过的公司有义务支付州和联邦税款，这些税款提供了失业救济金，”Lyons说。“不要害羞地领取它。”

劳工部 有关申请失业救济的提示。

考虑临时工作

如果您负担不起失业，临时工作是一个不错的选择，Dobroski说。Lyons也推荐临时工作，并表示如果它们展示出与您期望的全职工作相匹配的技能，如领导能力或组织能力，您应该在简历中包括它们。

“这表明你有毅力，愿意努力工作并照顾好自己的责任，”她说。

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此故事的一个版本于2023年3月发布。此故事已更新，包括新的细节和引用。

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