提高工作效率的妙招：尝试时间节食来精简你的工作日程 - 彭博社

摄影师：Catherine Falls/Moment RF 你是否已经回到工作状态，充满决心，大口喝下绿色果汁，发誓戒酒，并试用你的新瑜伽应用？我承认我有罪。Google 趋势显示，全球范围内对“饮食”进行的搜索在一月初达到了最高分数100，证实了我们大家都喜欢在新的一年开始时给自己设定失败的目标的工作假设。飙升。

每年一月，我们都下定决心要坚持的另一种饮食，这对工作来说最重要：对抗日益丰富的日程安排。我们的日历（或者我们英国人说的日记）往往在年初是瘦弱的，很快就变得臃肿起来。可以说，如果时间被吃掉的小时数等同于体重，那体重秤会上升。

我们对时间管理着了迷，正是因为它如此难以捉摸。它是畅销书籍的核心内容，比如 《原子习惯》，它为“持续改进”做到了本世纪，就像 《高效人士的七个习惯》为上个世纪做到的一样。

技术既是解决方案，也是问题所在。让我们先说坏消息：2022年《哈佛商业评论》发表的研究发现，人们平均每天在应用程序和网站之间“切换”了1,200次，占据了工作时间的9%，相当于一年中的工作时间。我猜你一定不会感到惊讶。你拥有最新的日程安排软件，然后突然有人在你的日历中安排了一个会议，然后你就失去了注意力。

时间管理并不等同于任务管理，这是一个巨大的市场 — 到2032年，任务管理软件市场预计将达到70亿美元，复合年增长率为13%，通常意味着监视。这是当别人控制你的时间，而不是反过来。我称之为毫无意义的出勤，只是为了出勤而亲自出现在工作场所，并不是一个很好的时间利用。结构良好、高度信任交付的任务效果要好得多。

当然，技术也会释放时间。麦肯锡公司估计，当前的生成式人工智能和其他技术有潜力自动化吸收员工60%至70%时间的工作活动。

但这还不够 — 或者说不一样。这是因为我们在情感上重视时间，而时间不断地从我们身上流逝。在20世纪30年代，哲学家和小说家艾丽斯·默多克写信给她的男朋友弗兰克·汤普森，抱怨说：“像普鲁斯特一样，我想逃离永恒的推动和时间的喧嚣，进入一个艺术作品的冷静和平衡之中。但这一切都需要和平、宁静和时间，时间，时间，而我没有，哦，炽热的地狱，我没有。”

饮食行业正在被Ozempic和Wegovy改变。目前还没有每周注射来管理时间的方法 — 但这仍然取决于策略、战术和意志力。哈佛健康引用的一项研究显示，你需要大量的这三者，加上大量的实践，才有一成的机会成为“体重维持者”。Ozempic和Wegovy正在改变饮食行业。目前还没有每周注射来管理时间的方法 — 但这仍然取决于策略、战术和意志力。哈佛健康引用的一项研究显示，你需要大量的这三者，加上大量的实践，才有一成的机会成为“体重维持者”。减肥“维持者”。

我在我的书简单原则中写到了时间管理，在这里概括以节省你的时间。成功地管理你的时间取决于决策和意图（如果你有一个困难的老板或同事，还需要勇气）。但也许最有用的事情是真正地遵循饮食的类比，把你的日程安排看待如同你的身体。

与其计算碳水化合物和卡路里，或者放弃零食，不如计算对你的时间有必要、习惯性和有害的消耗。决定你想尝试哪种时间饮食。无论是时间分块 — 在一天的特定时间标记出特定任务 — 还是任务批处理 — 一次性完成类似的任务 — 或者甚至在你在场时也戴上“请勿打扰”都无关紧要。

把这些想象成像生酮饮食或地中海饮食，甚至是我们的老朋友卷心菜汤饮食，这些饮食在这些年来仍然是谷歌上的热门搜索。

我并不是说时间饮食比其他饮食更美味。我是说它们很重要。而且随着时间的推移，它们也会让人感觉很棒。