《华尔街日报》：他们跻身年龄前0.2%——这些因素助其实现长寿

图片来源：iStock优秀基因或许是长寿谜题中的重要一环，但确实存在一些策略能帮助人们在晚年保持活力。根据美国人口普查局数据，活到或超过95岁的人仅占当今人口的0.2%，《华尔街日报》的读者们分享了他们自己及亲人跨越这一年龄门槛的故事。

以下是他们关于健康长寿的建议。

保持冒险精神

达拉斯102岁的康伯特·本内克并不确定自己长寿的秘诀，但他猜测可能源于自己的冒险精神。

本内克的冒险倾向始于青少年时期，当时他骑自行车穿越德国90多英里。二战爆发后，他加入美国陆军，所属部队在诺曼底登陆日后不久抵达法国。退役后，他在丹佛大学完成工程学位，随后成为斯佩里陀螺仪公司的现场工程师，工作让他走遍全球。1956年离职后，他花了六个月时间在欧洲滑雪和驾驶跑车。他回忆道，这份冒险精神在抵达奥地利因斯布鲁克时再次得到回报：

“[我]在玛丽亚·特蕾莎大街的酒窖里遇见了未来的妻子。”

保持开放心态，乐于建立联系

研究发现，社交关系是长寿的关键。但最长寿者往往比许多朋友甚至家人活得更久，这使得维持活跃的社交生活变得困难。

密歇根州奥克莫斯的曾侄女凯瑟琳·亨特回忆，莎拉·米利亚姆·内廷比许多朋友都长寿。“我米利亚姆阿姨活到了101岁。我母亲曾说，阿姨深爱的人们总先她而去。“但亨特表示，这位曾姑妈对待失去有着独特方式：“她不断寻找新的人去爱。”

呵护你的心智

认知健康与寿命密切相关。有些人在晚年会特别注重锻炼思维能力。

科罗拉多州朗蒙特的儿子米切尔·纳什回忆，戈尔迪·纳什始终勤于保持思维活跃。她几乎从不落下《纽约时报》的填字游戏，每天坚持用墨水认真完成。她还养成了冥想习惯——这是她后半生培养的修行，并经常在她所在的社区教授冥想。她儿子说，冥想是她"为健康长寿所做的具体实践之一”。2019年9月，99岁的戈尔迪与世长辞。

永不停歇

积极的生活方式不仅限于健身。对许多高龄人士而言，这意味着持续投入让生活充实的事物。

对凯瑟琳·考文垂来说，这体现在她100岁时更新了驾照。当时她亲自驾车前往办理，儿子威廉·瓦尔全程陪同。

她的儿子说，她以同样的决心对待生活中的大多数事情。

“她住在明尼苏达州的德卢斯，在那里你必须坚强才能（忍受）天气，“他说。

沃尔说，在她80多岁的时候，她做完头发后发现地上积了一英尺的新雪。但她还是走回了家。

考文垂于2016年12月去世，享年104岁。

坚韧地生活

夏威夷毛伊岛的艾米丽·博特说，毅力是长寿的关键之一。101岁的博特表示，她"非常好奇"并且"往往很坚韧（我女儿艾米称之为’毅力’）"。

博特一生中担任过多种角色，包括担任广播电台的"交通女孩”、高中代课老师、毛伊岛社区医疗中心的志愿者以及当地报纸的专栏作家。

在她记忆中尤为突出的一份工作是担任儿童戏剧节目的制作人。作为圣路易斯本地人，她被派往东北部的小城镇履行公司的合同。

“我记得在新英格兰的城镇制作了三场演出后，才乘巴士返回圣路易斯，“博特回忆道。“每隔几年我就会想，‘如果我能在那个工作中活下来，就没有什么能打倒我了。’”

庆祝变老

虽然我们中的一些人在达到一定年龄后会哀叹生日，但北卡罗来纳州罗利的桃乐茜·杰拉尔丁"格里”·达勒姆·哈里斯从不放过庆祝自己生日的机会。

她和女儿、纽约的多萝西·班迪尔一起，用俄罗斯之旅庆祝了她的91岁生日，用布达佩斯、维也纳和布拉格之旅庆祝了她的95岁生日，并用1400英里的公路旅行参观了富兰克林·D·罗斯福总统的避暑别墅来庆祝她的101岁生日。

当她107岁时，她亲自筹办了生日午宴。“她甚至亲自打电话邀请约30位宾客并规划菜单，“班迪尔说，“我只负责插花和座位安排。”

哈里斯于五个月后的2022年3月离世。

滋养你的热爱

来自乔治亚州瓦尔多斯塔的海泽尔·齐佩勒，她朋友利·阿米欧（同住瓦尔多斯塔）说，持续追求所爱之事帮助她在晚年保持活力。

阿米欧回忆，齐佩勒是位狂热的园丁，九十多岁时仍在院子里辛勤劳作。

“她和我都热爱园艺。她给了我五个孤挺花球茎，至今每年仍会开花。她还给了我一株粉色茶香月季，她去世后不久，它就绽放出美丽的花朵，“阿米欧说。

齐佩勒还有另一大热爱——棒球。她虔诚地追随亚特兰大勇士队，直到2023年8月去世，享年100岁。

别把生活看得太重

幽默感帮助我们面对生活挑战，2016年一项研究发现。

来自阿拉巴马州伯明翰的艾米丽·华纳，她的孙子威廉·麦高恩说她总是乐观向上。“她总有个有趣、有时略带颜色的笑话，“他回忆道。

麦高恩说，在她生命的最后时刻，她请牧师给她调了杯苏格兰威士忌加苏打水。当牧师问她还需要什么时，她回答：“是的，我想再来一杯。”

华纳于2005年4月去世，享年101岁。

为未来制定计划

展望未来有助于促进健康老龄化，根据2018年的一项研究。加利福尼亚州德尔马的贝蒂·麦克唐纳注意到，她在芝加哥的祖父迈克尔·布多斯总是着眼未来。

“他每天早晨起床时心中都有一个计划，”麦克唐纳说道。“他制定规划和做出决定时，仿佛生命永无止境一般。”

布多斯在八十多岁时坚持要买下一栋房子，并告诉家人打算住上10到15年。麦克唐纳回忆道，他确实实现了这个计划，活到了101岁高龄。

“当社会保障局工作人员上门核实他是否健在时，我母亲说：‘你自己去问他吧，他就在厨房餐桌那儿。’”

亚历克斯·贾宁对本文亦有贡献。

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