按摩球、冷水浴池、记忆棉狗床：谁需要这些“恢复”装备？——《华尔街日报》

如果感觉每次打开Instagram都会看到人们进行冷水浴或使用看起来像中世纪深层次组织设备的工具滚动股四头肌的视频，那是因为“恢复”已经变得主流。这些原本专为高性能运动员设计并营销的设备，现在被推销为不规律举重者、5公里跑者、不认真的匹克球玩家，甚至是连玩接球都懒得动的宠物狗的必备工具。

“我们现在试图触达那些周末战士，他们还在玩高中时最爱的运动……然后直到周二还感到酸痛，”Therabody的创始人Jason Wersland说道，该公司生产包括Theragun冲击按摩枪在内的一系列健康小工具。

Wersland表示，这一切都是2020年文化变革的一部分，当时人们突然无法看医生或预约物理治疗，开始寻找家庭疗法。他补充说，疫情期间需求的激增让他的公司经历了“有史以来最好的几年”。

恢复装备市场的增长与Fitbit、Oura和Whoop等公司的健身可穿戴设备的崛起同步。Whoop性能科学副总裁Kristen Holmes表示，这些设备提供的数据曾经只属于关注“负荷管理”（运动科学术语，指让肌肉休息）的职业运动员。但现在，即使是休闲跑者也能获得关于心率变异性、睡眠质量和呼吸频率的每分钟更新，因此他们可能会合理地认为自己需要一个加强版泡沫轴或特别柔软的跑鞋。

当然，就连医生也承认，我们利用这些指标指导恢复的能力是有限的。曼哈顿特殊外科医院运动医学医师乔丹·梅茨尔博士表示，运动医学长期以来主要关注损伤诊断、治疗和预防，直到最近才开始重视这个特定问题。他指出，对普通锻炼者而言，许多工具可能并非他们缺失的关键环节，有些甚至可能引发挫败感或造成不适。我们邀请了他和波士顿物理治疗博士乔·莫伊尼汉，共同评估以下六种恢复装备究竟是必需品，还是他们希望尽快过时的潮流。

1. HOKA Ora恢复鞋2代

产品宣称：这款运动鞋采用奢华柔软的枕形缓冲设计，能安抚饱受折磨的疲惫双脚。

专家意见：“如果高强度训练后穿着感觉舒适，那就放心穿，“梅茨尔表示。他补充说，目前没有证据表明这类运动鞋能加速恢复，但也不认为它们有任何弊端。

90美元，Hoka官网

2. Roll Recovery R8 Plus筋膜枪

产品宣称：将肢体夹在两个圆柱形按摩头之间，通过手柄滚动设备可促进血液和乳酸流动。

专家意见：“我更喜欢普通筋膜枪，因为你能通过施压力度控制强度，“梅茨尔说。而这款产品的工作原理更像给四肢上老虎钳，其调节旋钮远离手柄的设计使得操作比筋膜枪更困难。

169美元，RollRecovery官网

3. 冰浴桶

产品宣称：这款独立式浴桶能将水温降至治疗级的39华氏度（约4℃），可减轻肌肉酸痛、促进血液循环并提升睡眠质量。

专家意见：“没必要专门购买，“莫伊尼汉表示。只需将淋浴调到最冷档就能帮助肌肉恢复和促进血液循环。“当然效果不会像（双关警告）浸泡式这么彻底，但核心益处都能获得。”

4,990美元，Plunge官网

4. 筋膜振动球

产品宣称：这款升级版振动球（传统网球按摩的现代版）能深入软组织，有效缓解肌肉结节。

专家意见：“它的冲击力不如筋膜枪，“莫伊尼汉指出。而且球体会滚动，“人们最后往往是在追着球跑，而不是真正使用它。”

149美元，Hyperice官网

5. 宠物记忆棉床垫

产品宣称：双重记忆棉层能比普通宠物床更均匀分散压力，减轻爱宠关节和肌肉负担。

专家意见：虽无科学依据表明其必要性，但"只要能让狗狗舒服，花多少钱都行，“梅茨尔医生坦言。

起价298美元，Orvis官网

6. Therabody TheraCup理疗杯

产品承诺：通过自动化和振动技术升级传统拔罐疗法——利用加热吸杯帮助缓解疼痛和炎症——使其更便于自行操作并提升疗效。

专家观点：“拔罐对大多数人[安全]，但需注意某些身体部位不宜操作，“莫伊尼汉表示。例如，孕妇在怀孕37周后应避免在腰腹部使用，绝对不可在癌症转移区域使用。“这些设备风险较低，但并非零风险，“莫伊尼汉强调。

149美元，Therabody官网

《华尔街日报》未向文中提及的零售商收取产品推广费用。所列零售商通常并非唯一销售渠道。

刊载于2023年10月21日印刷版，原标题《康复之旅》