《华尔街日报》：一夜好眠或许只是心理作用

一项研究表明，自我报告的睡眠满意度始终与幸福感相关。插图：利亚姆·艾森伯格人们对夜间睡眠的满意度对他们第二天的感受有重大影响，无论追踪设备显示该睡眠质量如何。

这是由英国华威大学的研究人员进行的一项新研究得出的结论。该研究涉及109名18至22岁的大学生，他们参与了一项为期两周的研究。

学生们佩戴了手腕设备，这些设备通过动作来估计他们的睡眠效率，即从他们准备入睡（例如，如果有人在床上读书然后放下书）到醒来的时间段内实际睡眠的时间。研究参与者还使用智能手机回答关于前一晚睡眠和当天幸福感的问题。

每天一次，参与者通过手机应用程序回答五个问题：他们上床的时间、准备入睡的时间、醒来的时间、起床的时间以及他们对睡眠的满意度。测量睡眠质量的腕戴设备的信息对学生们是不可见的。

每天五次，在随机时间，参与者被询问他们当时的感受，并在同一手机应用程序上回答问题。问题涉及他们的情绪以及他们对生活的满意度。

研究结果显示，自我报告的睡眠满意度始终与幸福感相关。学生报告的睡眠质量越好，第二天他们的情绪和生活满意度就越高。相比之下，睡眠设备提供的信息与学生第二天报告的幸福感并无关联。

“对幸福感重要的是人们对自身睡眠质量的评估，而非通过体动记录仪（设备）得出的睡眠效率，”该研究的主要作者、华威大学心理学家兼荣誉研究员安妮塔·伦尼斯表示。伦尼斯指出，研究结果表明，更积极地看待自己的睡眠可能会提升幸福感，并补充说，一个人报告早上感觉神清气爽并不罕见，即使睡眠追踪器显示的情况有所不同。

伦尼斯表示，该研究的发现存在一些局限性。首先，同质化的研究群体使得结果无法推广到更广泛的成年人群。此外，腕戴设备并不能精确测量睡眠，而是通过测量运动来估算睡眠。另外，由于参与者有24小时的时间回答关于睡眠的问题，这段时间可能影响了记忆，从而影响了研究结果。

纽约西奈山伊坎医学院睡眠医学项目主任内奥米·沙阿表示，最重要的是关注自己对睡眠的感受，而不是看设备怎么说。事实上，这项研究可以推断，可穿戴设备和技术可能会对某些人的幸福感产生负面影响，未参与该研究的沙阿补充道。

芭芭拉·萨迪克是纽约的一位作家。可以通过[email protected]联系到她。

刊登于2023年9月25日的印刷版，标题为“人们‘认为’自己睡得如何可能比实际睡眠质量更重要”。