《华尔街日报》：《2小时锻炼压缩至20分钟？我穿戴高科技健身服的一周体验》

夏日已至，生活节奏变得慵懒。因此，得知有一款可穿戴套装能在你与虚拟教练一起锻炼时刺激肌肉，并承诺让20分钟的训练效果堪比两小时，我迫不及待想亲自体验。

我从未见过像背心、腰带、短裤、臂带和电极这样错综复杂的组合——这就是Katalyst训练系统（售价2,499美元，年会员费每月49美元起），但它采用的技术其实有些传统。美国运动委员会(ACE)科学与研究高级主管萨布丽娜·乔(Sabrena Jo)表示，它通过电肌肉刺激(EMS)工作，利用电脉冲引发“肌肉收缩”。

EMS设备最初是为受伤肌肉康复设计的，如今正以节省训练时间的优势流行起来。纽约功能医学医生加布里埃尔·里昂(Gabrielle Lyon)博士称，EMS训练能激活的肌纤维几乎是传统力量训练的两倍。

效果显著 纽约功能医学医生加布里埃尔·里昂博士表示，EMS训练能激活的肌纤维几乎是传统力量训练的两倍。图片来源：Katalyst以下是我把自己塞进（幸好可机洗的）紧身训练服一周的体验。

第一天

今天训练中最艰难的部分？是花30分钟气喘吁吁地穿好这套装备。当我将它与应用程序配对后，选择了想要的脉冲强度。Katalyst提供的训练分为"力量"、“爆发力”、“有氧"和"恢复"等大类。我选择了20分钟的基础力量训练，这套包含弓步、深蹲和手臂上举的循环动作确实没有给关节带来负担。脉冲感像是微微的刺痛，完全不疼。但不得不中途暂停深蹲来收紧装备绑带这点让我有些扫兴。

第二天

这次只用了15分钟就穿好了装备。我尝试了15分钟恢复训练视频中的 restorative 瑜伽，但身上挂着电线实在难以真正进入禅定状态。有时背心下摆会勒进腹部。不过那晚我睡得特别香。

第三天

穿Katalyst仍然很耗时，但我几乎没在意。我迫不及待想回到更具挑战性的课程。结束时我已大汗淋漓，智能手表显示心率正处在"有氧区间”。

第四天

Katalyst建议不要连续多日使用，所以…休息日！

第五天

20分钟间歇有氧训练让我汗如雨下。即使穿着束缚的装备，我也能更优雅地跟随教练指令了。

第六天

虽然感觉良好，但还是听从建议暂停使用装备。

第7天

最后一次训练，我选择了10分钟低冲击有氧运动。

最终我认为这套系统确实实现了提供高效趣味训练的承诺，但我不认为短时训练能获得两小时挥汗如雨的全部益处。结束时我满脑子都是披萨——既然不用再把自己塞进那件紧身装置，终于可以大快朵颐了。

本文发表于2023年8月12日印刷版，原标题为《穿着这件奇怪EMS训练服的一周》