将“美好性爱”列入你的假期待办事项清单——《华尔街日报》

马特·休斯希望为庆祝十周年结婚纪念日做到尽善尽美。他带妻子入住豪华海滨度假套房，准备了鲜花、巧克力和香槟。当晚，夫妇俩前往法式餐厅共进晚餐。

回到房间后，休斯调暗灯光，俯身准备亲吻妻子——却听到一声震天响的犬吠。

隔壁房间的几只狗开始狂吠。夫妇俩试图继续，但狗叫声实在扰人。前台也爱莫能助，因为隔壁住客始终不见踪影。

几小时后，这位来自加州圣克莱门特的53岁科技公司高管驱车前往药店购买耳塞。“实在太扫兴了，“他说。

这不正应了那句"人算不如天算”？（双关语警告）

旅行中的亲密时刻本是重燃爱火、与伴侣重建联结的绝佳契机——更能创造未来值得回味的美好记忆。我们本已沉浸在欢愉与冒险的氛围中，新环境带来的新鲜感令人怦然心动。摆脱日常琐事的干扰，我们理应拥有更多温存时光。

可惜现实总爱作梗。喧闹的酒店、晒伤的皮肤、宿醉的不适、阴魂不散的工作来电，都可能让浪漫泡汤。如今还有个更普遍的问题：许多人长期处于慢性压力状态，神经系统持续高度紧张。即便暂时逃离日常烦恼，我们仍易怒疲惫，难以真正放松。

这可一点都不性感！

在撰写本专栏时，我收到了读者们关于度假期间亲密关系困扰的反馈。

“我和丈夫正在笑着读你的邮件。我们目前带着六个孩子度假。”一位女性读者回复道。

另一位读者表示：“我们骑摩托车旅行时曾在苔藓地上尝试亲热，但蚊虫、碎石和户外的现实彻底破坏了气氛。”

“我食物中毒了，”一位男士说道，他解释前女友当时并未完全理解他的病况，“这可能让她觉得被冷落，最终导致了分手。”

关于性幻想的研究揭示了人们对浪漫插曲的渴望。印第安纳大学金赛研究所社会心理学家、研究员贾斯汀·莱米勒开展的调查显示：90%的人幻想过在酒店亲热；85%幻想过野外亲密；83%向往海滩或其他异域场景；53%甚至幻想过在飞机上发生关系。

期待本是乐趣的重要组成部分，但也可能成为问题根源。我们常会高估未来事件的愉悦（或糟糕）程度，这种现象称为情感预测。对于度假亲热，过高期望会产生压力，让气氛变得尴尬。

蒙特利尔专注性关系治疗的心理咨询师阿曼达·卢特曼指出：“一旦感觉某事成为义务，渴望就会立即减退。”

若未能如愿，不仅会失望更可能造成伤害。一方可能感到被拒绝或不被重视，双方或许都会觉得白白浪费了良机——还为此花了不少钱。

休斯与妻子结婚22年，除了遭遇吠犬惊扰外，他们的假期浪漫计划还经历过其他波折。多年前的加勒比之旅中，孩子们在他们请保姆照看的当晚突发手足口病；去年在意大利，女儿感染新冠导致全家隔离；七月在巴亚尔塔港，他们本计划在房间享受二人夜晚，却因担心正值青春期的孩子们可能在酒店池畔酒吧初次饮酒而无法放松（墨西哥法定饮酒年龄为18岁）。

当旅途中亲密计划落空时，休斯坦言会自我怀疑：“我会想’你真的还对我有感觉吗？'”

为此他总结出维系激情的度假策略：保持行程灵活性以营造轻松氛围，尽量满足孩子需求（“孩子开心，妈妈就开心”），同时寻找能让夫妻共同突破舒适圈的有趣活动——比如在墨西哥尝试迪斯科热舞。

“我认为最好的亲密方式就是不去刻意追求，“休斯说，“当人们真正感到自在时，一切都会水到渠成。”

如何确保完美假期亲密体验？这需要些规划技巧，以下是专业建议：

定期安排假期

提前标注在日历上，既能创造更多重燃激情的机会，也能增添期待感。

充分沟通期待

从假期本身开始讨论：想进行哪些活动？需要多少共处时间？是否限制工作与屏幕使用？华盛顿性治疗师玛丽莎·尼尔森指出：“这能有效减少潜在矛盾。”

接着谈谈亲密关系，包括哪些事能增进与伴侣的感情，以及你们可能想尝试的新活动。讨论如果事情不如预期该怎么办。公益公告：换个时间再试。

别过度计划。

如果每个小时都安排得满满当当，你会精疲力竭。也不会有时间即兴发挥。莱姆勒说，即兴而为很性感。

别拖到最后一刻。

提前收拾行李。提前完成工作和杂事。芝加哥神经心理学家朱莉娅·迪甘吉说：“通过在出发前调整神经系统，你极大可能获得满意的性爱和情感联系。”

勇于冒险。

从床以外的地方开始。去个新地方，或者尝试一项新活动或新食物。新体验会激活大脑的奖励系统，大量释放与愉悦和亲密相关的神经化学物质——与我们初次坠入爱河时触发的回路相同。

卧室里也要玩点新花样。（哪怕换个时段也行。）“假期就是探索期，“尼尔森说。

宅度假也算数。

抽空在家附近偷偷约会。莱姆勒说，只要进入度假心态，哪怕一晚也足以重启状态。

俄勒冈州波特兰市的建筑师迈克·道德告诉我，可以称之为"躺平度假”。“就是待着家里度假，希望能有性生活，“他说。

致信伊丽莎白·伯恩斯坦：[email protected]

刊载于2023年8月2日印刷版，标题为《把"完美性爱"列入假期优先清单》。