为感受年轻，他骑上自行车打马球——《华尔街日报》

要在自行车马球运动中取得成功，需要技巧和勇气，这项运动融合了中世纪的长矛比武、马球和街头曲棍球。

骑手们骑着单速自行车，挥舞着球棍，迎面冲刺，试图将球击入3英尺乘6英尺的球门。和曲棍球一样，这项运动允许身体接触。头盔是必备的，碰撞也很常见。

“你可以以任何速度用力撞击任何人，”佛罗里达州西棕榈滩的自行车机械师杰森·法辛说，他热爱这项运动。

当球棍卡在轮辐中或球员失去对自行车的控制时，也会发生撞车事故。

法辛回忆说，有一次他冲刺追赶对手，为了阻挡射门，他的上半身已经悬在车把上，这时他看到了球门后面的墙。“我不得不扔掉自行车，像一只飞鼠一样胸部平贴着墙着陆，”他说。最终，他的手掌淤青，几根肋骨骨折。

50岁的他经常发现自己和年龄只有他一半的男女一起打球，但他为自己的速度和自行车操控技巧感到自豪。

法辛说，自行车马球的社区氛围和这项运动的竞技性一样吸引人。“我可以在全速骑行时，带着球在对手周围转360度，”他说。他渴望能打到60多岁，并计划参加8月底在法国佩皮尼昂举行的2023年世界硬地自行车马球锦标赛。

自行车马球的历史可以追溯到19世纪，并在1908年伦敦奥运会上作为表演项目亮相。当时它是在草地上进行的，规则更类似于马术马球。20世纪90年代末，西雅图的一群自行车信使创造了节奏更快、更激烈的硬地版本。

法辛在2008年发现了这项运动。他是一名狂热的山地自行车和滑板爱好者，青少年时期还踢过足球。

比赛通常在三对三的混凝土场地上进行，场地不小于120英尺乘60英尺。球员们单手操控自行车在攻防间不断切换，若脚触地则会被判罚。

“你要学会通过自行车跳跃来守门，“法辛说道。

他驱车两到四小时参加地区俱乐部的训练赛，每年参加约10场锦标赛。球队不只是比赛完就回家。尽管比赛竞争激烈，但赛后对手们会聚在一起烧烤露营度周末。“这里有很强的社区氛围，“法辛说。

法辛表示，自行车马球的社区属性与竞技性同样吸引人。### 训练计划

法辛口中的"偷懒周"也要去健身房锻炼五天。他经常一天去两次。他说如果打破这个习惯，旧膝伤就会复发。

他晚上做有氧运动：先在跑步机上慢跑，接着使用登山机，最后在最大坡度的跑步机上走跑结合各25分钟。他家有个肾形泳池，还巧妙地将自行车内胎固定在栏杆上套在腰间，这样他每天能原地游泳30到40分钟。

法辛每周四个早晨进行举重训练。一套针对腿部、肱二头肌和核心肌群，另一套针对腿部、胸部和肩部。他每月调整训练顺序，动作可能包括单腿提踵、悬垂举腿、背部伸展、单腿腘绳肌弯举、直立划船和负重卷腹。

大多数自行车手会在车鞍上度过数小时。但在自行车马球运动中，你需要从完全静止瞬间加速到全速。法辛骑车上班的距离不足5英里，但他会进行间歇训练——在十字路口冲刺，然后滑行至下一个路口，如此反复。“结束时我的肌肉像被烤过一样，浑身湿透，”他说。

每周三，他都会驱车一个多小时前往劳德代尔堡的轮滑曲棍球场与其他球员训练。每周有几天，他会在壁球场独自练习，尝试在自行车180度旋转的同时连续击球不让其落地。

“学习自行车马球新技能就像掌握滑板技巧，”他说，“你必须连续练习一千次，直到形成肌肉记忆。”

饮食方案

**纯净生活：**法辛是素食主义者，34年来一直秉持朋克文化中的直刃理念，远离酒精、烟草和消遣性药物。**早餐：**蛋白质奶昔。**墨西哥快餐秘诀：**他常吃米饭和豆类，在墨西哥快餐店工作时学到一个技巧。“如果点碗装餐，除双倍肉类、牛油果酱或奶酪外，其他配料都可以要求加量，”他说，“只要盖子能盖上，你可以不断要求添加。我要三份豆类、三份蔬菜和双份米饭，再要三张玉米饼。这够吃三顿。”**奢侈享受：**埃塞俄比亚美食。

法辛正在为八月的世界硬地自行车马球锦标赛做准备。### 装备

**自行车：**法辛以120美元的价格购买了一辆带有划痕和凹痕的Pake Rum Runner单速场地自行车车架（零售价295美元）。他在前刹车上花费更多，选用了Hope Tech 4 Trial Zone碟刹（250美元）。“你可以真正调整它以获得更好的控制，”他说。**运动鞋：**他穿着以75美元购买的二手阿迪达斯Five Ten Trail Cross Mid Pro山地自行车鞋（零售价180美元）。**头盔：**他佩戴的是Sena R2 EVO头盔（200美元）。该头盔具有蓝牙功能，并通过骑行者耳边的扬声器传递音频，以便他仍能听到交通声音。**球杆：**他使用的是Fixcraft XT球杆，杆头来自德国自行车马球品牌Stubborn（60美元）。**服装：**李维斯通勤牛仔裤（98美元）。

法辛射门。联系Jen Murphy，邮箱：[email protected]

刊登于2023年7月27日印刷版，标题为《备战自行车马球》。