热浪为何让人疲惫不堪的科学解释 - 《华尔街日报》

当炎炎夏日让你感到疲惫时，这种感觉并非全在脑海中：你的倦怠背后有着真实的生物学原因。

本月飙升的气温创下了地球最热天气的纪录，也耗尽了人们的精力。暴露在高温环境中会迅速引发心脏、大脑、皮肤和肌肉的一系列生理反应，导致身心俱疲。

“疲劳是身体告诉我们该休息的方式，“波士顿麻省总医院布里格姆分部的运动心脏病学家梅根·瓦斯菲博士说，“减轻高温影响的方法就是减少身体活动。”

她补充说，一般来说，人体对高温的耐受性低于低温，尽管人们可以在一定程度上适应极端温度的任一端。当你感到寒冷时，身体升高核心温度的机制（比如通过发抖）会更有效率，她说。极高的体温会对器官造成严重损害或导致器官衰竭，而当核心体温较低时，功能可能会减慢但更容易恢复，她说。

以下是医生和科学家们解释的，当你在烈日下精力不济时，身体内外发生了什么。

身体外部发生的变化

即使气温感觉较凉，你也能感受到来自太阳等电磁波的辐射热效应。照片：ISTOCK温度计上的数字很重要，但它并不能单独决定你的身体对高温的反应。湿度也很重要。汗水从你的皮肤蒸发到空气中，使你感到凉爽。在潮湿的条件下，当空气感觉更湿润时，这就变得更加困难。

来自太阳等电磁波的辐射热也会产生影响。即使气温感觉上更凉爽，你也能感受到辐射热的影响。

你体内发生了什么

科学家们并不完全理解原因，但“我们知道，当大脑温度升高时，有意识完成一项工作所需的工作量或努力会增加，”达拉斯的热生理学家克雷格·克兰德尔博士说，他研究高温对人体的影响。

睡眠和水分

你喝多少水会影响能量水平。照片：ISTOCK在特别炎热的日子里，另一个导致疲劳的因素是：不安的夜晚。2022年的一项研究显示，随着温度的每度升高，人们的睡眠时间会略微减少。该研究的主要作者凯尔顿·迈纳说，当夜间室外温度超过10摄氏度（50华氏度）时，每升高1摄氏度，人们平均少睡37秒。

“当天气稍微凉爽而不是稍微温暖时，你、我和每个人都会睡得更好，”克兰德尔说。

你喝多少水也会影响能量水平。当你感到热时，通过出汗会流失更多水分，因此需要多喝水以避免脱水。

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