《华尔街日报》：提高工作效率的新方法——让陌生人监督你

顾问 米卡·戈比格 周五下午在家用电脑工作时，滑动手机查找收据并向客户开具账单。九位陌生人通过视频连线默默注视着她，同时各自处理手头事务。

这个小群体是由Flow Club在线召集的，该订阅服务声称能通过协同静默工作的方式帮助居家办公者保持专注高效。这种在线会议基于"身体共处"机制设计，这种生产力策略正受到远程和混合办公者的青睐——他们表示当有人旁观时工作效率更高。

“身体共处"最初由ADHD治疗师提出并命名，是职场人士为在脱离办公室上司同事监督时重获专注力与责任感所采用的多种方法之一。多家新兴公司正提供他们所称的"良性同侪压力"服务以提升工作效率。

在Flow Club的会议中，有人边给办公室同事回邮件边轻笑出声。劳伦·麦金西等参与者则在洗碗或擦拭窗台。音乐出版公司的工程经理安德鲁·格罗斯曼正处理屏幕上个人资料下方列出的待办事项：阅读同事报告和完善用于与客户共享数据的在线应用程序。

“当别人能看到我逐项完成任务时，我会更有动力。“格罗斯曼说。

心理学家和ADHD教练指出，与同样处于工作状态的人共处能增强个人的责任感。

就像大学生在校园图书馆一起学习一样，许多人在完成任务时发现与他人相处能激发活力。随着越来越多成年人习惯于各种虚拟连接——无论是在游戏应用还是Peloton健身车上——一些消费者表示，在屏幕上与完全陌生的人一起工作已不再奇怪。

包括SoulCycle在内的公司正在进入"身体替身"业务领域。这家动感单车工作室连锁品牌与虚拟协作在线平台Flown合作，以每月19至25美元的价格提供"身体替身"课程。SoulCycle聘请了以激励固定自行车爱好者闻名的教练来带领这些20分钟到2小时不等的小组课程。Flown负责培训这些教练如何开启课程并帮助客户进入正确的心流状态。

其他公司也通过订阅方式提供虚拟协作服务。Flow Club每月收费33至40美元，提供每天100多节"身体替身"课程，每节课限10人参加，结束时屏幕上会绽放庆祝彩带。另一家协作平台Focusmate每月7至10美元，会为你匹配一个必须全程在线（除洗手间休息外）的虚拟伙伴，以防止你懈怠。

圣路易斯的心理治疗师凯瑟琳·斯廷森为Flow Club主持时长一小时的"身体替身"课程，开场用5分钟分享目标，随后进入静音工作时段。在麦肯锡和格罗斯曼参加的周五课程中，斯廷森会在结束时询问大家一小时内的完成情况。

麦肯锡报告称：“就像我是一辆电动汽车，当我参加这些会议时，我插上充电器，就能把事情搞定。”

人们有时会在会议期间离开办公桌，通常会在聊天中发一条消息表示他们马上回来。

顾问米卡·戈比格参加了Flow Club的“身体替身”会议，她在家用电脑上工作，而其他参与者通过视频链接看着她。照片：米卡·戈比格“他人的存在，无论是电子形式还是面对面，都会激发人们的兴奋感，这可以帮助他们表现得更好，”加州大学欧文分校信息学教授格洛丽亚·马克说，她写了一本关于注意力持续时间的新书。她补充说，这就是为什么人们发现去健身房比独自锻炼更容易的原因之一。

根据疾病控制与预防中心发布的一项春季研究，越来越多的人，尤其是成年女性，在疫情期间远程工作时意识到并努力应对注意力问题。

公司和管理者继续寻找方法帮助员工在工作日集中注意力，从无会议时间段到结构化的社交休息时间，他们希望这些方法能促进同事之间的联系。

弗吉尼亚州珀塞尔维尔市的34岁社交媒体经理艾玛·贾斯珀表示，两年前居家办公期间，她被诊断出患有注意力缺陷多动障碍（ADHD）。

“新冠疫情的爆发让这一切暴露无遗，“她说，“我必须自我管理，坐下来安排自己的日程，周围没有人能提供我依赖的支持。”

一位治疗师向她介绍了"身体共处"疗法，于是她尝试在TikTok和Instagram上发布带有#身体共处#和#ADHD女性#标签的视频，邀请他人登录并一起工作。虽然看不到关注者，但屏幕上的实时观众数字图标让她感觉不再孤单。她说每天下午都有数十到数百人加入她的线上空间。

贾斯珀指出，对于强迫自己完成拖延已久的邮件或家务，“身体共处"特别有效。

“有时只是十分钟就能完成的事，“她说，“知道有别人在场会更容易——没那么可怕，也没那么难以承受。”

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