《华尔街日报》：被遗忘的运动员群体中兴起慢跑风潮

米尔娜·瓦莱里奥(Mirna Valerio)在亚速尔群岛举办的年度跑步静修活动申请页面上醒目提示：“我们不会追求速度。我重申，我们不会快速奔跑。”

这位佛蒙特州伯灵顿的47岁超级马拉松跑者兼励志演说家，正通过倡导跑步乐趣与社群联结而非完赛时间，成为日益壮大的"跑步包容性运动"领军人物之一。像瓦莱里奥这样的跑者也在揭露她与其他慢速跑者面临的不公待遇——从要求马拉松组委会延长补给站服务时间，到推广不以速度为核心的跑团与赛事。

“速度慢绝不意味着训练不认真，“瓦莱里奥说道。她强调自己除伤病或当前空气质量等特殊情况外从不缺席训练。

她举办的八日静修活动最终以参与者自选距离（6-73英里）的越野跑作为高潮，并承诺无论耗时多久，赛道上始终会有补给与终点欢呼团。

多慢才算慢？

当42岁的杰托恩·波普2018年首次报名马拉松时，这位自称"跑步乌龟"的芝加哥人只求完赛。她加入本地训练计划后被分到最慢配速组，却发现连这个组别的速度都令她难以企及。

“在状态好的时候，我平均每英里跑13分钟，所以我想也许它们能帮我提高成绩，”高中数学老师波普说，“我从未缺席训练，每次都全力以赴，但始终跟不上节奏。”

她感到挫败，更因鲜少见到体型相似的跑者而沮丧。教练建议她关注拉托娅·肖恩泰·斯内尔和马丁努斯·埃文斯——这两位体型壮硕的跑者正在打破“跑步者必须骨瘦如柴”的刻板印象。

波普表示，两人的播客《与马丁努斯和拉托娅的长跑》为她提供了缺失的支持与训练洞见。话题涵盖身材羞辱、消极自我对话，到慢速跑者的比赛日注意事项，比如携带补水包以防供水站耗空。

他们的真诚激励波普完成了2018年芝加哥马拉松的终点线。

比赛日异常湿热，导致波普步行比预期更多。到20英里处，一辆卡车跟在她身后撤除赛道里程标记。

赛事设6小时30秒的关门时间。当她以7小时5分钟抵达终点时，欢呼人群早已散去。工作人员正将奖牌装箱。她开玩笑说，作为垫底选手唯一的优势是，没有其他跑者破坏她的冲线照片。

斯内尔在2018年芝加哥马拉松也有类似遭遇。这促使她的播客搭档埃文斯以垫底跑者身份撰写致赛事总监的公开信，并在节目和博客《300磅的奔跑》中发布。

他提出，慢速跑者同样投入训练并支付相同的参赛费用，却未能获得与快速跑者同等的尊重和关怀。这篇帖子迅速走红。一年后，他创立了"慢速AF跑团”——一个为队尾跑者打造的虚拟社区，如今已发展至全球近10,500名成员。

36岁的埃文斯体重300磅（约136公斤），已完成八次马拉松比赛。这位纽约布鲁克林的认证跑步教练，已成为他口中"非传统跑者"的代言人。

“如果你认为自己太胖、太老或太慢而不适合跑步，那你就错了，“他说。其新书《慢速AF跑团：给所有想跑步者的终极指南》指出，字典对"跑步"的定义是"比行走更快的移动方式”。

“这个定义根本没提及配速、外貌、体型或高端装备，“他强调道。

俄亥俄州克利夫兰诊所运动心脏病学中心联合主任塔曼娜·辛格博士表示，归根结底，人们不应纠结于成为跑得快或瘦的跑者，而应关注如何成为强健的跑者。

欢乐终点线

赛事主办方正积极回应。纽约路跑协会推出的"最后完赛者计划"确保赛事终点呈现派对氛围（包括纽约马拉松），志愿者、工作人员和专业运动员会守候至深夜，确保最后抵达的选手获得同等礼遇。

纽约奥尔巴尼居民贝瑟妮·斯托伊尔发现当地有个"不落单"跑团——总有一名跑者自愿垫底，确保无人感到自己是最后一名。

这位46岁的纽约州检察官自豪地表示自己是慢跑爱好者，她曾一直认为跑得更快就意味着变得更瘦。“像马蒂纳斯和米尔纳这样的人正在帮助改变这种观念，“这位"慢AF跑俱乐部"成员说道。

越来越多赛事开始注重跑步的乐趣而非奖牌。

科罗拉多州卡本代尔"狂野奔跑静修营"创始人埃莉诺·菲什倡导她所称的"正念跑步”。她鼓励跑者关注呼吸和姿态，而非纠结于"我应该跑得更快"之类的想法。“当你停止强迫和苛求时，就会找到自己的节奏，“为跑走结合运动者举办静修营的菲什表示。

墨西哥城公司Aire Libre主办的跑步静修营，则提倡将跑步作为探索不同文化的载体。

下月该公司将由瓦莱里奥带领在缅因州举办静修营，跑者们可能在越野跑途中暂停野餐。

“我们试图消除自我意识，让跑步变得有趣，“创始人毛里西奥·迪亚兹说。

联系作者珍·墨菲请致信[email protected]

本文发表于2023年6月12日印刷版，原标题为《慢跑正当时》。