《华尔街日报》：关于“自我时间”，女性可以从男性身上学到什么

盘点一下你的生活。减去工作、跑腿、打扫。如果你有孩子，把那些感觉像苦差事的育儿部分去掉。还剩下多少时间来做你真正想做的事？

宾夕法尼亚州伊利市外，一位两个年幼孩子的母亲直截了当地告诉我：零。

在为这篇专栏做报道时，我反复询问关于休闲时间的问题，主要是问那些在职父母，得到的回应是笑声、叹息和偶尔的咒骂。

“总有这种不断的忙碌，”特别是对女性来说，加州大学洛杉矶分校研究时间与幸福关系的商学教授卡西·霍姆斯说道。

难怪这么多美国人感到“时间贫困”，正如霍姆斯所描述的那样。工作占据了我们大部分时间。育儿的现实和想象压力填补了缝隙。根据我交谈过的上班族所说，我们怀念与朋友悠闲地共饮一杯、画画（即使只是工艺品店的套装）、练习小提琴和露营。

男性的“自我时间”

在职妈妈可能是最没有乐趣的。根据皮尤研究中心最近的一项研究，即使在妻子收入与丈夫相近的婚姻中，男性每周仍比女性多享受约3.5小时的休闲活动。

“说走就走是我的风格，”每周三次在北卡罗来纳州阿什维尔进行一小时山地自行车运动的斯蒂芬·麦凯布说道。这位48岁的工程师坦言，他注意到妻子梅丽莎·麦凯布很少给自己减压或娱乐的时间，这让他感到愧疚。

“我常会在一天结束时想：知道吗？我完成了所有计划事项，甚至还剩不少时间，”他说，“但从未见过她带着这种满足感入睡。”

身着深色T恤的斯蒂芬·麦凯布与妻子梅丽莎在养育三个孩子的同时，努力平衡出个人时间。图片来源：梅丽莎·麦凯布霍姆斯研究发现，每日空闲时间不足两小时的人幸福感较低。（每天花五小时以上进行刷Instagram等无意义休闲活动的人同样如此。）

教育软件公司总经理梅丽莎表示，她正努力争取更多"自我时间"——开始练习瑜伽和小憩，也不再为五口之家叠袜子。

“我要那一小时，我要把它用在其他事情上，”她说。

重掌时间主权

领导力教练、前金融服务总监肖娜·塞缪尔指出，是时候夺回我们的时间掌控权了。缺乏个人时间会导致对伴侣产生怨恨和嫉妒。她接触的女性管理者往往过度追求效率，仅将休闲视为自我提升项目——用下午时间学编程，或是边品酒边社交尚可接受，其他消遣则显得轻浮。

“这会导致一种令人精疲力竭的自动驾驶式生活方式，”她说。

首先，每天留出15到30分钟给一个久违的爱好，或者仅仅是给朋友打个电话。塞缪尔提醒说，一开始会感觉很奇怪。你脑海中不断涌现的待办事项清单不会停止。你的孩子们可能正在背景中打架。无论如何，还是要去做。

“我们一直在等待一个永远不会真正到来的时刻，”她说。

责任感也有帮助。花钱报个班，或者邀请朋友一起参加你的活动。去年秋天，我开始每周和一位邻居一起游泳。一想到要放她鸽子，错过我们宝贵的相聚时间，我就从未缺席。

在日历上正式安排这段时间，即使这似乎违背了初衷。

“我不想为了放松而安排时间，”亚利桑那州斯科茨代尔一家营销技术咨询公司的高管迈克·巴博说。然而，在经营公司健身挑战小组三年后，他看到了那些没有为跑步或Orangetheory健身课程预留一小时的人，当他们未能达到月度目标时，不得不支付20美元到奖金池中。

在家里，巴博注意到他每天比他的律师妻子多出大约一小时的时间来锻炼或观看棒球比赛。这并不是说他不接孩子放学或准备他们的午餐。但他说，他的家庭责任更加明确，界限清晰，而他的妻子似乎花了无数时间为孩子们报名夏令营和计划家庭度假。

为了让他们的放松时间更加平等，他现在会在观看最新的僵尸电影前询问她是否需要帮助。他说，有时她会要求帮忙洗碗，即使她说不需要，至少他尝试过了。

共处时光

丹佛的工程师吉莉安·罗特开始使用一款名为Toggl的应用来追踪她的独处时间（上个月为四小时）和仅与丈夫共度的时间（11小时）。前几个月的数据让她意识到自己的日子被各种义务塞得有多满。

她减少了工作时间，从一份通常需要每天工作13小时的工作中抽身，并安排每两周与丈夫进行一次约会之夜。他们轮流负责计划外出晚餐或在Topgolf（一种高尔夫练习场游戏）预订位置。回忆他们二十多岁的时光或梦想未来的假期，她说，她感到与他更亲近，更像一个妻子和成年人，而不仅仅是三个孩子的母亲和丈夫的室友。

有时，答案是加入乐趣。杰克·凯利一直热爱高尔夫：户外活动、社交、游戏的起伏。多年来，看着他在打完一轮高尔夫后精神焕发地回家，他的妻子梅根·凯利想知道自己是否应该尝试一下。这位房地产开发专业人士认为，这对社交有好处。而且看起来也很放松。

上个月，她开始上课。

“我会让自己爱上它，”她说。

写信给雷切尔·费因茨格，邮箱：[email protected]

刊登于2023年6月5日印刷版，标题为《性别差距延伸至稀缺的闲暇时间》。