《华尔街日报》：男性突然感受到普拉提的吸引力

普拉提几十年来一直被誉为能帮助人们塑造如芭蕾舞者般修长肌肉的运动方式。因此，女性常常涌入普拉提工作室，而男性则大多避而远之。

但随着男性名人和运动员开始参与并推崇普拉提，这种运动主要适合女性的误解正被打破。

NBA超级巨星凯文·杜兰特将跟腱伤势的康复归功于普拉提训练。纽约巨人队防守锋线球员德克斯特·劳伦斯在上个橄榄球赛季的比赛中被麦克风捕捉到称赞普拉提的益处。伦敦Exhale普拉提工作室最近发布了一段Instagram视频，展示拳击手、足球运动员和流行歌星哈里·斯泰尔斯参与训练的画面，并标注了#男人也练普拉提。

除名人效应外，健身房报告称普拉提课程的男女比例正在发生变化。

纽约Equinox的普拉提经理杰弗里·莫里斯表示，普拉提常被认为与拉伸有关，增强柔韧性是其益处之一。他指出，这种以弹簧辅助器械或垫上练习为核心的方法，还能全面提升肌肉平衡、力量和灵活性。它将训练重点从过度使用的胸部、肩部、髋屈肌和股四头肌，转移到常被忽视的背阔肌、臀肌和腹部肌肉上，有助于避免过度使用造成的损伤。

斯科特·斯特里布是纽约一家景观设计公司的丹佛分部主管，他以为普拉提会很轻松。但第一次上课时的吃力状态让他震惊。“它锻炼的是你从未意识到的全身微小肌肉群，“他说。

作为狂热的攀岩和滑雪爱好者，他尝试过CrossFit高强度训练、间歇性训练和传统举重，但觉得这些运动对关节压力过大。两年前他尝试了普拉提课程。这位39岁的男士表示，他喜欢这种身体挑战以及训练后的舒畅感。

当朋友调侃他和他们的妻子姐妹做相同运动时，他不以为意：“我的身材比他们都好。”

斯特里布先生在丹佛Boost普拉提工作室的塑身机上进行侧平板支撑。### 一战渊源

这项运动的德国创始人约瑟夫·普拉提曾是胸膛厚实的职业拳击手、自卫术教练、体操演员和马戏表演者。他创立的体系基于精准动作和呼吸技巧，在强化肌肉的同时改善体态与柔韧性。

作为旅居英国的德国人，约瑟夫·普拉提在一战期间被关进拘留营。期间他将弹簧安装在病床上，让伤兵能进行抗阻训练。这些装置后来演变为经典普拉提器械。

20世纪20年代，他移民美国并在纽约市开设了一家身体调理工作室，迅速在舞蹈界赢得了一批追随者。科罗拉多州博尔德普拉提中心联合创始人雷切尔·西格尔表示，在欧洲时，他曾与运动员、警察和军官合作，这些人希望通过锻炼来增强体质，这些训练能全方位提升身体协调性。

“在纽约，他发现自己开始帮助芭蕾舞者进行伤病康复，“她说。他的方法逐渐与舞蹈联系在一起，并在舞蹈界外获得了以女性为主的追随者群体。

1961年，约瑟夫·普拉提在纽约工作室指导客户使用名为"桶"的器械。图片来源：I.C. Rapoport/Getty Images### 更多男性开始参与

虽然普拉提因器械更复杂、费用通常更昂贵而难以超越瑜伽的普及度，但其受欢迎程度正在上升。根据体育与健身产业协会数据，2019至2022年间普拉提整体参与率增长了10%。该协会称，目前全美有近3400万瑜伽练习者，而普拉提练习者为1000万人。

连锁运动俱乐部Life Time Inc.发言人丹·德邦表示，目前普拉提参与者中男性占比已达25%，而2017年仅为16%。莫里斯先生指出，自2019年以来，Equinox俱乐部全球100多家门店的垫上普拉提课程男性会员参与量增长了47%。

克朗奇健身连锁集团团操高级副总裁珍·伦弗鲁表示，过去两年里，有更多男性选择普拉提课程，作为对他们传统力量训练或高强度间歇训练的补充。

她说，将传统普拉提技巧与弹力带等其他健身元素相结合的30分钟混合课程对初学者很友好。伦弗鲁女士称，克朗奇健身房有一门使用哑铃的垫上课程"铁垫普拉提”，其名称就是为了吸引男性学员。

斯特里布先生自豪地告诉朋友，在健身器材方面，“普拉提重组训练器是我的心头好”。### 小动作，大收益

诸如"卷腹起"这类经典垫上普拉提动作看似简单——仰卧后将脊柱卷曲成C形，手指向脚趾方向伸展。但它们对核心肌群的锻炼效果极强。

汤姆·库克回忆2016年第一次上课时，当他需要仰卧并将膝盖保持在胸部上方时，肌肉不停颤抖。“我感到更多的是挑战而非挫败，“这位59岁的明尼苏达州伊代纳圣公会牧师说，“这凸显了核心力量的重要性。”

他现在每周在Life Time健身房上两次课，表示自己体态更挺拔、身体更灵活。虽然曾经是班上唯一的男性学员，但他说近两年四人小班里常出现另一位男学员。大多数团课（如瑜伽）都包含在会籍费用中，但普拉提每节课需额外支付30美元。库克先生认为专业设备和小班教学值得这个价格。

克里斯·法恩斯沃思曾是一名律师，2018年因背部受伤接触普拉提后，他深深爱上了这项运动，并联合创办了LiveMetta普拉提工作室，该品牌在南加州拥有六家分店。他表示器械训练既能增加阻力又能提供稳定性，让年长学员和伤患都能安全锻炼。

过去两年间，男性学员数量增长了10%。

“当你在工作室里看到另一位男性时，会有种心照不宣的默契，“他说，“就像我们共同掌握着这个让人变强壮、感觉良好的秘密训练方式。但随着越来越多男性——尤其是运动员——开始谈论它的好处，我认为这个秘密不会保守太久了。”

联系作者珍·墨菲请致信[email protected]