时钟拨快以实行夏令时该做什么 - 《华尔街日报》
Talal Ansari
周日凌晨时钟拨快一小时，标志着今年夏令时对大多数美国人正式开始。
这种每半年调整一次时间的做法，最初在一战期间被广泛采用，至今已延续数十年。但目前日益高涨的呼声要求终止该惯例。
去年三月参议院通过了一项使夏令时永久化的法案，但未能在众议院推进审议。
佛罗里达州共和党参议员马尔科·卢比奥本月早些时候重新提交该议案，为喜爱傍晚阳光的人们带来了光明未来的新希望。
夏令时何时开始？
3月12日周日凌晨2点，时钟拨快一小时。美国夏令时将持续34周，于11月初结束。
全球约70个国家实行夏令时，具体时间表各有不同。
何时需要调整时钟？
电脑和智能手机会自动调整时间。对于需要手动调整的时钟（如厨房电器和手表），有些人选择在周六晚上提前拨快，以便醒来时适应新时间。
夏令时设立的初衷是什么？
核心论点很简单：节约能源。支持者认为，通过将活动时间与日照同步，可减少人工照明和电力消耗。但部分研究对这一节能主张提出了质疑。
谁发明了夏令时，其背后的历史是怎样的？
夏令时的概念常被归功于本杰明·富兰克林。传说他在巴黎某个清晨醒来时发现天已大亮，于是提出如果人们早起就能早睡，从而节省大量蜡烛消耗。
新西兰昆虫学家乔治·弗农·哈德森是首位提出现代夏令时制度的人。
第一次世界大战期间，美国为节约能源曾短暂实行夏令时。二战期间出于同样原因再次启用。
1945至1966年间，各州可自行决定是否及如何实施夏令时，导致各州起止时间不统一而产生混乱。
1966年国会通过《统一时间法案》，将夏令时固定为每年4月最后一个星期日开始，10月最后一个星期日结束。
2005年《能源政策法案》调整了日期，改为3月第二个星期日开始，11月第一个星期日结束。
美国所有地区都实行夏令时吗？
夏威夷、亚利桑那州不实行，美属萨摩亚、关岛、北马里亚纳群岛、波多黎各和美属维尔京群岛等海外领地也全年采用标准时间。
美国计划取消夏令时吗？
据运输统计局数据显示，2015至2019年间有29个州提出终止调钟的立法。现行联邦法律允许各州选择全年使用标准时间，但不能永久采用夏令时。
许多人认为这种做法已经过时，今年国会再次提出一项法案，试图将夏令时永久化。美国睡眠医学会支持取消半年一次的时间调整，并建议采用永久标准时间而非夏令时。
“标准时间与太阳位置高度吻合，这对人体至关重要，因为阳光是影响人体昼夜节律最强大的外部因素，”该组织在近期一篇反对鲁比奥法案的帖子中表示，“这种内在的‘生物钟’调节着警觉性、困意及其他生理功能的节律。”
国际上有何动态？
土耳其、伊朗和俄罗斯等国已废除夏令时制度。目前约有70个国家与美国一样实行夏令时，但部分国家正在重新考量。墨西哥立法机构去年通过法案实质上终止了该制度，本月该国大部分地区将不再调快时钟，不过美墨边境地区仍会继续调整。
“新法案旨在保障公民健康权、提升清晨时段安全性，确保民众福祉与工作效率，同时有助于降低电力消耗，”墨西哥参议院去年在其推特账号上如此声明。
如果我们取消夏令时会怎样？
尽管越来越多的美国人呼吁结束时间调整，但健康专家表示，如果美国停止时钟调整，应该采用标准时间，因为标准时间与太阳运行更吻合。
近期研究显示，时间调整与睡眠紊乱及心脏病发作风险上升有关。医生指出，晚睡（通常意味着睡眠减少）是主要原因。夏令时启动往往导致人们更晚入睡，因为日落时间推迟后，晚餐和社交等活动结束时间延后，使人更难按时就寝。
如何适应时间调整？
美国睡眠医学会建议人们在时间调整前后保持固定就寝时间，成人每晚至少保证7小时睡眠，青少年至少8小时。该机构建议周日上午外出接触阳光，傍晚调暗室内灯光以帮助适应。
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