我曾以为自己是个糟糕的跑者这款免费应用改变了我的想法——《华尔街日报》

自从在初中越野跑队里当了一季最慢的跑者后，我多次放弃跑步。疫情初期重拾这项运动时，我以为这次也会以放弃告终。第一次跑步让人精疲力竭，但也充满成就感。第二次就只剩疲惫了。我觉得问题出在自己身上——我的身体天生不适合跑步。

当时我正巧试用了一款名为Nike Run Club（NRC）的新应用。和我测试过的MapMyRun、Strava等类似工具一样，只需打开应用就能开始训练。但NRC有一个其他免费应用没有的标签页：“指导跑”。

按需语音指导并非新鲜事。Peloton通过自家健身应用提供这项服务，收费每月13美元；还有无数播客教你如何跑得更好。但NRC里那些指导跑的名称却带着可疑的诱惑力。除了"10公里跑"，还有"突破极限跑"、“我需要一场胜利跑”、“不想跑跑”。

我决定尝试"首次跑"，从布鲁克林的台阶开跑时，一个浑厚的男声响起：“欢迎来到Nike Run Club，我是全球总教练克里斯·班尼特。“我立刻警惕起来——多么浮夸的头衔！但紧接着他说出了改变我跑步体验的关键："轻松跑"。

他继续解释，轻松不等于缓慢。轻松仍需要努力，尤其是刚开始适应跑步时，应该以舒适的配速来跑。

听到这里，我明白了为什么我之前的跑步总是后劲不足。我一直以自己唯一知道的方式开始跑步：用我认为可以维持的最快速度。那天，我让自己采取更长、更少的步幅，远在疲劳迫使我不得不这样做之前。这让我感到自由，甚至有趣。

后来我了解到，许多人认为本内特教练的陈词滥调毫无帮助。朋友和同事告诉我，他们觉得他的语气油腔滑调，甚至有些居高临下。

然而，我需要反复听到这个教训。幸运的是，无论你在NRC上进行哪种训练，无论是恢复还是速度训练，你都会被提醒要轻松开始。后来我尝试了目录中的107种不同的跑步方式——事实证明，“不想跑就跑”非常棒——这个建议终于被我理解了。现在，我不再总是需要本内特教练来跑得很好。

刊登于2023年2月11日的印刷版，标题为《跟随教练的乐趣》。