我曾以为自己是个糟糕的跑者这款免费应用改变了我的想法——《华尔街日报》
Daniel Varghese
自从在初中越野跑队里当了一季最慢的跑者后,我多次放弃跑步。疫情初期重拾这项运动时,我以为这次也会以放弃告终。第一次跑步让人精疲力竭,但也充满成就感。第二次就只剩疲惫了。我觉得问题出在自己身上——我的身体天生不适合跑步。
当时我正巧试用了一款名为Nike Run Club(NRC)的新应用。和我测试过的MapMyRun、Strava等类似工具一样,只需打开应用就能开始训练。但NRC有一个其他免费应用没有的标签页:“指导跑”。
按需语音指导并非新鲜事。Peloton通过自家健身应用提供这项服务,收费每月13美元;还有无数播客教你如何跑得更好。但NRC里那些指导跑的名称却带着可疑的诱惑力。除了"10公里跑",还有"突破极限跑"、“我需要一场胜利跑”、“不想跑跑”。
我决定尝试"首次跑",从布鲁克林的台阶开跑时,一个浑厚的男声响起:“欢迎来到Nike Run Club,我是全球总教练克里斯·班尼特。“我立刻警惕起来——多么浮夸的头衔!但紧接着他说出了改变我跑步体验的关键:"轻松跑"。
他继续解释,轻松不等于缓慢。轻松仍需要努力,尤其是刚开始适应跑步时,应该以舒适的配速来跑。
听到这里,我明白了为什么我之前的跑步总是后劲不足。我一直以自己唯一知道的方式开始跑步:用我认为可以维持的最快速度。那天,我让自己采取更长、更少的步幅,远在疲劳迫使我不得不这样做之前。这让我感到自由,甚至有趣。
后来我了解到,许多人认为本内特教练的陈词滥调毫无帮助。朋友和同事告诉我,他们觉得他的语气油腔滑调,甚至有些居高临下。
然而,我需要反复听到这个教训。幸运的是,无论你在NRC上进行哪种训练,无论是恢复还是速度训练,你都会被提醒要轻松开始。后来我尝试了目录中的107种不同的跑步方式——事实证明,“不想跑就跑”非常棒——这个建议终于被我理解了。现在,我不再总是需要本内特教练来跑得很好。
刊登于2023年2月11日的印刷版,标题为《跟随教练的乐趣》。