《华尔街日报》：这项水球训练让他在髋关节手术后保持活力

马修·奥利芬特从未想过自己会重新穿上Speedo泳裤——尤其是在接受全髋关节置换手术后。作为加州大学伯克利分校水球队的四年级成员，他在1994年毕业后因髋关节炎而步履蹒跚地离开了这项运动。

然而，他在两年前——髋关节置换手术仅五个月后——帮助他的水球俱乐部赢得了2021年大师赛45+年龄组全国冠军。

水球是最耗费体力的团队运动之一。七人队伍需进行四节八分钟的比赛，运动员必须在泳池中踩水。触碰池底是被禁止的，且只有守门员可以双手触球。

球员们使用打蛋式踢腿（双腿交替蛙泳蹬腿）来保持髋部在水面上，同时投掷和拦截射门。这种技术所需的快速、重复的髋部旋转和弯曲会给髋关节带来巨大压力。

到了四十多岁时，髋部疼痛让他连系鞋带这样的简单动作都感到不适。奥利芬特先生在加州圣拉斐尔经营一家户外建筑公司，此前一直通过拳击和力量训练保持健康。

2021年，一位大学队友联系他，想找一名左撇子球员参加大师联赛。“每支球队都想要左撇子，因为他们在各种射门方式中得分更多，“他说。奥利芬特先生咨询了他的外科医生，惊讶地听到手术后他能做的最好的事情就是回到泳池。

奥利芬特先生表示，暗黑队成员仍在进行最高水平的比赛。他于2021年3月更换了左髋关节，并在4月底开始下水，逐步将游泳量增加到每周15,000码，同时通过锻炼加强髋部周围的肌肉进行康复训练。他独自练习射门技巧，但直到8月在达拉斯举行的全国锦标赛才与他的俱乐部“暗黑队”一起比赛。这是他自大学以来的首次比赛。

现年50岁的他在8月加利福尼亚州欧文市帮助暗黑队赢得了50岁以上大师赛全国冠军。奥利芬特先生指出，去年的阵容包括一些克服了衰老问题的前一级大学球员。

“我们中间有人装了心脏起搏器，有人换了新髋关节，还有人康复了肩膀伤势，”他说，“但我们仍在进行最高水平的比赛。”

他计划今年2月更换右髋关节，并希望参加2023年夏季在日本九州举行的水球世界杯。

暗黑队希望参加2023年夏季在日本举行的水球世界杯。### 训练

“水球不像街头篮球那样是休闲运动，”奥利芬特先生说，“你会发现和你一起比赛的人都是为了赢。比赛非常激烈。”

他都会与Darkside及旧金山奥林匹克俱乐部的成员进行两小时对抗训练。奥利芬特先生每周在泳池进行一次射门练习，并游泳两到三天。他表示自己通常每周游8000至10000码，以自由泳为主。每次泳池训练结束时，他会用滑行划水姿势在水下完成5到10个25码往返。“这能缓解肩部压力同时提升心率，”他说，“结束时我已精疲力竭。”

他在车库健身房进行的水陆训练日交替进行。奥利芬特16岁的儿子让他接触了武术，这使他在七年前开始学习拳击。热身时他会戴着3磅重的手套进行五分钟空击练习。随后在沙袋和弹簧反弹球之间进行六轮五分钟训练，后者是一种连接强力弹簧的速度球。

“击打反弹球时它会立即弹回，”他解释道，“这对训练手眼协调极有帮助，还能360度移动步伐练习脚法。”

拳击训练后进行力量练习。他表示在水球运动中，耐力比体型或力量更重要。力量训练侧重轻量高次数的动作组合，如划船、卧推、二头弯举、深蹲以及双手持重物行走的农夫行走。

每周六他与妻子唐娜·菲伦齐-奥利芬特一起参加器械普拉提课程，其妻是大师级花样滑冰队选手。他每周会安排一天休息日。

髋关节置换术后，奥利芬特先生通过游泳和拳击恢复了健康。### 饮食

**早餐：**冰沙或希腊酸奶。

零食：“我妻子总抱怨我，因为我不吃午餐，整天就吃腰果和杏仁充饥，”他说。

**晚餐：**鸡肉和蔬菜是大多数餐食的基础，每周家人会吃一次红肉。“其他人都不爱吃鱼，所以我一有机会就吃寿司，”他说。

**补水：**奥利芬特先生表示，随着年龄增长，他特别注意在比赛或拳击后补充电解质水分。

**放纵时刻：**家人偶尔会用冷冻酸奶当甜点。“我对花生酱毫无抵抗力，”他说。奥利芬特先生还自诩为红酒行家，但尽量只在庆祝场合开一瓶。

奥利芬特先生在他位于加州圣拉斐尔的家庭健身房中进行壶铃训练。### 必备装备

**水球装备：**Kap7球（40美元）和Ducko泳衣（50美元）及泳帽（35美元）

**拳击装备：**Hayabusa T3拳击手套（160美元），Fierce Reflex Elite Hybrid拳击沙袋（560美元），Ringside Body Snatcher重型沙袋（130美元），McGregor Fast速度跳绳（60美元）

**力量训练推荐：**Lionscool壶铃（20-80美元）

联系Jen Murphy请发送邮件至 [email protected]。

本文刊登于2023年1月23日印刷版，标题为《髋关节手术让他重返泳池》。