《华尔街日报》专访:妮可·勒佩拉博士谈新年决心、新工作手册与三人关系
Ellen Gamerman
妮可·莱佩拉正全力倾听内心的声音。如果这个声音告诉她早餐要吃牛排,她就吃;如果它催促她早晨跳进冰浴桶,她就跳;如果它建议她向全世界讲述自己作为三人关系(没错,就是涉及三个人的恋爱关系)中一员的经历,她也会照做。
这位40岁的心理学家兼畅销自助书作家,在Instagram上拥有600万粉丝,致力于探讨创伤与康复问题。2021年,莱佩拉博士公开宣布她与妻子和另一位女性建立了浪漫的三人关系。这一人生进展与她倡导的专业理念不谋而合——她认为当人们学会发掘真实自我时,幸福感会大幅提升。
这位与伴侣们共同生活在亚利桑那州斯科茨代尔的心理治疗师,开创了融合心理、身体与灵性的"自我疗愈"体系,被粉丝们称为"整体心理学家"。
继2021年探讨打破破坏性行为模式的畅销书《如何完成工作》大获成功后,莱佩拉博士最新推出了互动式续作《遇见真我:自我探索实践手册》。
在本次访谈中,她谈及每日正念练习、新年计划执行要诀,以及如何为三位女性找到足够大的床。
一月是培养新习惯的好时机吗?
任何时候开始都不晚。我认为这个被文化传统认可的"人生重启时刻"存在的问题是:我们把期望值定得过高。人们总想在1月1日同时开启太多新计划。或许有人能咬牙坚持几天甚至几周,但绝大多数情况下,抗拒心理迟早会出现。我提倡"每日微量进步"理念,这才是需要牢记的关键。
你2023年的目标之一是什么?
确保自己进行更剧烈的运动,尤其是随着年龄增长。努力增加一些肌肉。
你喜欢每日肯定语。你的肯定语是什么?
从我记事起,几乎每天写进本子里的那句话是:“我是充满爱的觉知。” “觉知”这部分源于我过去长期处于“与自我脱节”的状态——我喜欢称之为“在我的太空船里”。提醒自己可以主动选择并掌控人生,这让我充满力量。而“充满爱”则深刻呼应了我一直在精进的工作——与内心重新建立联结。
能说说新出版的工作手册吗?
对我而言,整体疗愈意味着涵盖身心灵,解析童年对当前生活与选择的影响。这本手册本质上是一场关于自我觉察的深度探索。我们太多人难以察觉无意识的习惯和模式。手册将通过循序渐进的方式引导你审视这些模式,并创造空间来做出更贴近真我的选择。
有什么保持觉知的小技巧?
可以设置手机闹钟。比如下午两点,手机会震动显示“觉知检查”。它能将我从当时的自动驾驶状态中唤醒。接着我们可以实践呼吸觉察、感官觉察,将注意力锚定在脚下的大地。
自从你宣布了你们的三方关系后,你的生活发生了哪些变化?
我这段人生旅程的一部分,就是真正尊重自己的内心,不在乎别人怎么想。我开始感到非常矛盾,因为我生活中这个重要的方面一直没有真实地展现出来。当我们公开宣布时,那是我们在Instagram上掉粉最多的一天。但自那以后,这带来了无数感恩的时刻,也有朋友对我说:“谢谢你,我从未听过有人谈论这些事。”
你们三个人早上会一起醒来吗?
有些早晨我们三个差不多同时起床,也有些早晨我们各自在不同时间慢慢醒来。我的一个伴侣习惯早起,我可能会和她一起起床,或者第二个起来。我的另一个伴侣通常会晚一点。在清晨的几个小时里,我们通常会坐在同一个房间里,也许安静地喝咖啡,也许在开始各自的事情之前聊聊天,然后我们就分开了。
你的早晨例行活动是什么?
我通常在早上5点到6点之间起床。喝咖啡的时候,我会写日记。我的日记写得很用心,我会为当天制定行动计划或对自己许下承诺。然后我会花大约五分钟进行一些更偏向灵性的阅读。之后我通常会做一些轻柔的伸展运动或瑜伽。我还会在附近散步。有些早晨我会在桑拿房和冷水浴之间来回切换。因为我的后院非常私密,所以我经常不穿衣服。我会裸身在阳光下,也会裸身在冷水中。
你吃早餐吗?
很长一段时间里我非常固执——早餐时间必须吃早餐食品。后来我明白了一天中任何时候都可以吃任何食物。如果身体渴望,我甚至可以吃牛排。我确实在努力实践直觉饮食。
你们三人关系的经验能适用于一夫一妻制伴侣吗?
拥有两个伴侣的馈赠之一,是允许每个伴侣做真实的自己,不必强迫他们符合某种伴侣的固定模式。我能在每段关系中展现不同的自我。如果我们都允许彼此保持本色,以独特方式表达自我,就能真正拓展自己。
三个女性的关系面临哪些挑战?
天啊,比如对时间、关注和爱的不安全感对吧?当存在多角关系时,难免会出现"我想要你的时间、关注和爱,你爱得比我多?“这类基于比较的不安——无论男女或多角关系都很常见。
你们怎么找到适合三人的床?
我们有张巨型床。有一两家公司专门生产超大床,差不多是双倍加州国王尺寸,非常夸张。
谁睡中间?
显然中间位置能获得更多拥抱,但也更热。我觉得睡哪儿都行,通常轮不到我——除非是我生日。
为清晰起见,本次访谈经过编辑和浓缩。
联系Ellen Gamerman,邮箱:[email protected]