洛杉矶闪电队教练布兰登·斯塔利未就赛前热身活动道歉 - 《华尔街日报》

每位NFL教练都有其标志性形象。新英格兰爱国者队的比尔·贝利奇克以连帽衫造型闻名，西雅图海鹰队的皮特·卡罗尔总与嚼口香糖的形象绑定，而如今闪电队主教练布兰登·斯塔利因赛前瑜伽动作走红。

在本周布法罗比尔队安全卫达马尔·哈姆林赛场昏厥的骇人新闻席卷全美之前，一段轻松得多的NFL视频已悄然流传：斯塔利教练在场边做猫牛式伸展。

（斯塔利教练在俄亥俄州约翰卡罗尔大学执教时曾将高中毕业的哈姆林招入球队，他本周表示这层私人关系令其格外痛心，已向哈姆林及其家人致以最深切祈祷。）

现年40岁的斯塔利是癌症幸存者。面对社交媒体的质疑声，他淡然处之，强调自己极度重视健康。其双亲均患过癌症——2004年母亲因乳腺癌去世，父亲2020年完成前列腺癌治疗。2007年他在北伊利诺伊大学担任研究生助教时，正值体能巅峰期却被诊断出霍奇金淋巴瘤。斯塔利表示当时他不仅决心战胜病魔，更立志要塑造出人生最佳体态。

“化疗后我立誓每天锻炼两次，凌晨4点起床赶在训练前去健身房，结束后再练一次。“他说这种自律、专注和驱动力成就了如今的自己。

当闪电队球员在更衣室穿戴装备时，斯泰利教练已在球场上通过拉伸和跑看台台阶进行备战——即便在赛季末的寒冷城市也不例外。他表示，比赛对教练而言是精神与情感的双重消耗，也会造成实际的身体损伤。斯泰利通常会在球场进行一小时实地演练，随后在热身环节重返场地，并在整场比赛中不断沿边线往返移动。

“作为NFL主教练，你带领的是世界上最顶尖的运动员，“他说，“你必须通过训练保持最佳状态。”

完成赛前热身流程后，斯泰利教练已和球员们一样做好行动准备。图片来源：Mike Nowak/洛杉矶闪电队### 训练方案

每次训练和比赛前，斯泰利会进行10分钟动态热身，通过灵活性训练激活并放松腰部、脚踝、髋部与臀肌。他的热身动作包括侧卧抬腿、单腿臀桥、髋关节旋转、猫牛式及提踵练习。他表示跑看台台阶会使腓肠肌紧绷，若某次疏忽热身，身体立即会发出警示。

2021年他作为闪电队主教练的首场常规赛前，他在华盛顿特区附近的联邦快递球场跑台阶后未做拉伸。“当（闪电队外线卫）乔伊·博萨完成擒杀时，我跳起来庆祝导致腓肠肌拉伤，“他回忆道。

接下来，斯泰利先生进行了一系列动态训练循环，包括向前、向后和侧向的行走弓步。然后他开始挑战体育场台阶——在客场体育馆通常会跑完下层看台的所有台阶。而在他的主场体育馆——加州英格尔伍德的SoFi体育场，他会沿着俱乐部层数不清的台阶上下往返，绕场训练两圈。每个俱乐部区域约有20排座位。

在休赛期，他会花更多时间在健身房，每周进行四次锻炼。“我喜欢流汗的感觉，所以除了举重，我还骑自行车、跑步和使用椭圆机，“斯泰利先生说。他从小打网球，甚至差点为网球放弃橄榄球。上个休赛期，他时隔多年重新拿起球拍，现在正接受职业教练指导。

“这让我展现出了不一样的自己，“他说，“我有三个孩子，分别8岁、6岁和4岁，所以没时间打高尔夫。网球让我重新找到了对运动的热爱。”

斯泰利先生在球队比赛前于场边热身。图片来源：迈克·诺瓦克/洛杉矶闪电队### 饮食方案

**清淡为主：**赛季期间，斯泰利先生白天不喜欢吃太多以免感到迟钝。他通常在训练前喝杯冰沙，用水和佳得乐补充水分，然后享用一顿丰盛的晚餐，包括蛋白质、淀粉和蔬菜。

**咖啡因充足：**他尽量在午餐前喝不超过三杯8盎司的咖啡，下午再少量饮用。“这是我点燃下午能量的燃料，“他说。

挥霍：“我偶尔会去Chipotle点个辣豆子鸡肉卷，配辣酱、玉米片和鳄梨酱，”他说。

斯坦利先生在体育场的楼梯上跑上跑下。摄影：Mike Nowak/洛杉矶闪电队### 装备

**服装：**斯坦利自称是Lululemon的忠实粉丝。“搬到加州后我就爱上了这种风格，也超爱Vuori的产品，”他提到的Vuori是总部位于加州卡尔斯巴德的运动休闲品牌。

**运动鞋：**他是耐克的终身拥趸，球队与该品牌有合作。迈克尔·乔丹是他最崇拜的运动员，尤其钟爱乔丹系列鞋服。

歌单

这位教练表示自己有针对不同心情的歌单。乡村音乐合集包括Florida Georgia Line、Luke Bryan和Brett Eldredge；说唱合集则收录Jay-Z、Drake和2Pac的作品。

斯坦利先生喜欢在大赛前激活全身肌肉。摄影：Mike Nowak/洛杉矶闪电队联系Jen Murphy请发邮件至[email protected]。