爱喝茶的人赚了！除了防癌护血管、抗氧化抗炎，又有研究发现了喝茶的另一个好处……_风闻

茶，在我国已经流传了千百年。它不仅是文人墨客诗文中的风雅之物，也是寻常百姓眼中的“治病良药”，民间甚至有“茶水喝足、百病可除”的说法。

但究竟一个经常喝茶的人，能收获哪些好处？除了大家熟知的辅助防癌、预防心血管疾病以外，又有研究发现了喝茶的另一个好处！

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新研究：每天饮茶

降低糖尿病风险！

现如今，糖尿病越来越高发，《中国II型糖尿病防治指南（2020版）》显示，我国糖尿病患病率上升至11.2%，每10个成年人就有1个糖尿病患者****。

而近日，东南大学附属中大医院研究团队在2023欧洲糖尿病协会年会发表了一项最新研究，结果发现：与不喝茶的人相比，每天喝茶，可以降低2型糖尿病风险！

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每天喝茶降低糖尿病风险，这种茶效果好

该研究共纳入中国8个省的1923名成年人，其中男性562人，女性1361人，共有436人患糖尿病，352人为糖尿病前期，1135人血糖水平正常。

研究人员调查了参与者的茶消费频率（从不、偶尔、经常、每天）和类型（绿茶、红茶、黑茶或其他茶），并将其与尿糖排泄、胰岛素抵抗（通过甘油三酯-葡萄糖指数测量）和血糖状况进行分析。

在考虑了年龄、性别、生活方式、吸烟状况等糖尿病风险因素后发现：

与从不喝茶的人相比，每天喝茶的人尿糖排泄增加0.11；

甘油三酯-葡萄糖指数降低0.23；

糖尿病前期风险降低1****5%；

2型糖尿病风险降低28%。

这些健康益处在黑茶饮用者身上更为明显——数据显示，他们的尿糖排泄增加0.16、甘油三酯-葡萄糖指数降低0.31，2型糖尿病风险降低47%，糖尿病前期风险降低53%。

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喝茶降低糖尿病风险，可能与这2点有关

该研究的作者、东南大学附属中大医院内分泌科孙子林教授认为，喝茶的人糖尿病风险低，可能与以下2个原因有关：

①促进尿糖排泄糖尿病患者的肾脏，对葡萄糖重吸收的能力比正常人高，而茶叶中的生物活性化合物或许能抑制葡萄糖的重吸收，从而通过促进尿糖排泄来帮助预防和治疗2型糖尿病。

②抗氧化和抗炎茶叶中的生物活性物质，具有抗炎、抗氧化的作用，或许有助于减少胰岛素抵抗。

而黑茶的制作过程中涉及微生物发酵，可能会产生更多的生物活性物质及其衍生物，包括生物碱、游离氨基酸、多酚、多糖等，从而降低糖前期和糖尿病风险的效果更好。

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经常喝茶的人

还能收获4大意想不到的好处

其实，喝茶的好处还不止这些，一些研究表明，经常喝茶的人，在以下几个方面也能获益：

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辅助降低高血压风险

一项对中国7.6万成人的研究显示，喝茶可降低高血压风险，其中：

喝绿茶可使高血压风险降低6%，即使不是每天都喝，每次喝的量也不多，长期坚持也能起作用。这是因为绿茶富含的儿茶素一方面可以促进一氧化氮的产生，帮助扩张血管；另一方面还能抑制血管紧张素酶的产生，使血管舒张，血容量减少。两方面作用，辅助降压。

喝红茶能使收缩压和舒张压都显著降低，高血压风险降低26%。这是因为红茶富含茶红素、茶黄素，可以保护血管内皮免受自由基损伤，让血管保持光滑和弹性；红茶中的成分还能发挥类似钙通道阻滞剂的作用，从而辅助降压。

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辅助降低肾损伤风险

南方医科大学南方医院学者发表的一项研究表示：喝茶量与新发急性肾损伤存在反J形关系。与不饮茶者相比，适量喝茶，即每天饮用3.5杯，新发急性肾损伤风险最低。

研究者分析，多数急性肾损伤归因于缺血性损伤。而茶及其生物活性成分可以通过一系列作用，降低肾耗氧量，改善再灌注时的血液动力学恢复，从而降低急性肾损伤的易感性。

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辅助预防脂肪肝

节目中曾经提到，有大量研究认为，茶叶中的茶多酚可以调节血脂，降低肝细胞中的脂肪含量，对脂肪肝有直接作用。

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辅助降低流感风险

秋冬季节易发流感，而发表在《欧洲临床营养学杂志》的一项劳动领域多部门队列研究表明，绿茶对流感有很好的预防效果，喝茶越多，流感感染风险越低。

具体来说，与几乎不喝绿茶的组相比，几乎每天喝绿茶的组，流感感染风险明显降低39%；绿茶饮用越多，感染风险越低，二者之间存在非常显著的关系。

通过有无预防接种的分析发现，未接种疫苗组中，几乎每天喝绿茶的人，流感感染风险****降低52%，接近于流感疫苗一半的预防效果，作用显著。

【小贴士】

茶叶虽好，但也不是人人适合，以下几类人就不建议喝茶。

**①服某些药物的人：**像需要服用镇静助眠、抗心律失常药物的人，都不建议喝茶，因为茶叶中的茶碱等成分会降低药效，不利于控制病情。

**②胃酸过多、胃溃疡患者：**茶中的咖啡因、鞣酸等物质会刺激胃肠黏膜，促进胃酸分泌，可能加重病情。

**③孕妇、哺乳期妇女、儿童：**这三类人也不建议多喝茶，以免影响胎儿、幼儿及儿童生长发育。

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给茶找个“黄金搭档”

经常喝一杯，好处多多

日常生活中，还可以将茶叶与一些中药材进行搭配，制成好处各异的“养生茶”，有需要的朋友不妨试试看~

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普洱茶+陈皮：消脂解腻助消化

我国用陈皮配茶已有千年以上的悠久历史，“茶圣”陆羽在《茶经》中就提到过“加入橘皮煮茶”。

普洱茶经过发酵，会产生许多有益于身体消化的微生物，如黑曲霉、棒曲霉以及酵母等。再加上陈皮，能够消脂解腻、促进消化。

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龙井茶+桑叶+菊花：辅助控血压

**【做法】**取菊花10克、桑叶5克、龙井茶10克，沸水冲泡作为代茶饮即可。

这是京城四大名医施今墨之子施小墨施老自用了十年的控压代茶饮——清头饮。

桑叶加菊花，清头明目；龙井茶清肝火，搭配起来具有辅助控压、清热明目的好处，非常适合有视目昏花、头重脚轻等症状的高血压患者。

此外，脾气急、生活不规律、血脂偏高、缺乏运动、长期熬夜的人也可以喝。而且一年四季都适合。

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绿茶+玫瑰花：理气解郁、美容养颜

现在正值秋季，很多人都容易情绪低落，此时不妨来一杯玫瑰绿茶——

玫瑰花理气解郁、活血散瘀，对肝、胃都有一定的调理作用；常喝玫瑰花还有助于美容养颜、消除疲劳。加上绿茶抗氧化、延衰老的作用，特别适合女性饮用。

**【做法】**玫瑰花瓣与绿茶1:2，用80℃左右的热水冲泡即可。

考考你：

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