大体重人士不建议直接上马跑步和长距离走路，运动不当带来损害不划算_风闻

【本文来自《我倒是不怕死，检查出了高血压也有2年了，连降压药都没有遵医嘱》评论区，标题为小编添加】

高血压确诊标准140/90，家里如果有血压计，早上醒来、中午或下午饭后和晚上睡前测，如果怎么测都高那就要注意了，去医院找大夫看看是否有必要吃降压药，必要的进行肝功肾功和其病史确定可以用那些药，不要擅自乱用降压药。只是超过140/90不多的，或单一超了一点点的还好，要是都超了还超的挺多挺稳定的，那降压药就得长期吃了，血压高会对肝肾脾等脏器产生损害，最常见的高血压型肾病，高血压会对全身的血管内皮产生损害增加粥样硬化血栓风险，如果血脂血糖还高风险更大，不要等到无可救药的时候后悔，早早干预吧，要相信科学。有些高血压是无法通过饮食和运动来解决的，这种必须吃药。

有些轻度的血压偏高和高血压，高血脂，高血糖是可以通过饮食节制和运动锻炼来解决的，运动标准是心跳、气喘、汗如雨下且保持至少半个小时的运动才行，我自个20年时，血压低压超标高压门槛线上徘徊，现在血压平均115/80，这几年最大的变化时主动运动，能骑自行车就绝不骑电动车或坐车，去县城15公里路程，一个来回30公里，原先去时1小时回程1小时20分，现在去时35回程45，中间还要爬个大长坡。现在体力耐力也好多多了。跑步和走路虽然是最基础和本能的，但是作为运动来说还是有门槛和硬条件的，大体重人士不建议直接上马跑步和长距离走路，运动不当带来损害不划算。