吃肉就会长胖？No，减肥也能吃！_风闻

吃肉不一定会导致长胖。体重的增加取决于总体热量摄入和消耗之间的平衡。肉类是一种高蛋白质食物，它可以提供身体所需的重要营养物质。适量摄入蛋白质可以帮助保持饱腹感并增加代谢率，有助于控制体重。

然而，如果摄入的热量超过了身体需要，不管是来自肉类或其他食物，都有可能导致体重增加。此外，某些肉类制品可能含有较高的饱和脂肪和胆固醇，过量摄入可能对健康产生不利影响。至于每天需要吃多少肉取决于你的整体饮食、身体需求和活动水平，当然，减肥时期也是可以吃肉的，但要注意以下几点事项：

1. 控制总体热量摄入：无论是通过减少肉类还是其他食物的摄入，减肥的关键是确保你消耗的热量大于摄入的热量。要达到这一点，你可以计算自己的每日能量需求，并根据目标设定适当的热量摄入量。确保摄入的总体热量少于你的能量需求。

2. 选择瘦肉：瘦肉相比脂肪含量较高的肉类，提供更少的热量和脂肪。选择鱼类、鸡胸肉、火鸡肉等低脂肪含量的肉类。同时，避免食用多余的皮肉、油脂和调料，这些会增加热量。

3. 控制份量大小：饮食中的摄入量非常重要。即使是健康的肉类，过量摄入也可能导致热量超过需求。要注意使用适量的肉类作为膳食中的蛋白质来源，同时搭配其他营养食材，如蔬菜和全谷物。

4. 结合均衡饮食和运动：单纯减少肉类摄入可能对改善体重产生一定的影响，但结合均衡的饮食和适量的运动效果更好。多样化的膳食结构包括高纤维的蔬菜、水果、全谷物和健康脂肪的摄入，搭配适量的有氧运动和力量训练（如散步、跑步、游泳、举重等）可以帮助你燃烧更多的热量，促进减肥。

最重要的还是要根据自己的身体需求和健康状况，制定适合自己的饮食计划，按需摄入。