53%，那些假装生活的抑郁留学生们..._风闻

昨晚李玟去世的消息连法媒都刷屏了：

震惊难过之余，大家都在感慨：她看起来那么阳光，那么爱笑，竟然抑郁症多年…

“抑郁症”也再一次成为人们关注的话题。

编辑部想起来，之前知乎有一篇很火的文章叫做：

《在国外，有20万抑郁症留学生在假装生活》

或许有人会很震惊：真的有这么多留学生会抑郁吗？

PS：本文篇幅有些长，我们会聊到

关于留学生抑郁的数据和诱发原因，

身边的真实经历，

以及在法国如何对抗抑郁寻求援助的实用指南，

希望大家可以耐心看完，或是直接跳到想看的部分哈！

根据Inserm和波尔多大学在2022年做的一项调查显示，超过一半的受访学生患有抑郁症，而其中最容易出现心理问题困扰的4类学生群体中，外国留学生的比例高达53%！

©巴黎疯人院

是的，其实身在国外的我们都知道，留学生的生活并不像很多人以为的那样光鲜亮丽，造成压力，焦虑和情绪问题的原因非常多：

一方面是学业的压力，语言的问题，教学方式的不同，对于很多留学生来说适应的过程真的没那么顺利。

每到期中期末，各门课程的考试，小组作业，项目，论文，报告…全部集中在一起，不仅心态会崩，还会产生自我怀疑，怀疑自己的能力，甚至否定自己。

编辑部最近看到世界报的一篇文章，就算是没有语言困扰的在法亚裔，在工程师院校就读也压力大到扛不住，一度都出现了抑郁情绪。

另一方面则是生活上的压力，来到陌生的城市，环境的变化，文化的冲击，很多相对内向的留学生都会有社交恐惧，缺少朋友，长期都会处于一种孤独感之中，很容易就emo…

再加上留学生活里衣食住行方方面面都必须自己去处理，比如在法国咱们都经历过的续居留，搬家，解约等等，这些行政手续很容易就会变成糟心事儿，扯来扯去几个月搞不定，非常考验心理素质。

还有很多勤工俭学的留学生们，要独自承担着留学的经济负担，越来越高的物价和房租，课余想尽办法去打工挣钱，无论是心理还是时间精力上都在超负荷…

©巴黎疯人院

另外，不得不提一下三年疫情：

根据法国卫生部的数据，整个法国在疫情期间抑郁症都在激增，可以说是前所未有！15%的法国人有抑郁症状，23%的法国人感到焦虑，甚至10%的法国人产生过自杀念头…

这段时期，连很多法国人都抑郁了，对与独自一人在外的留学生们，尤其是已经出现了情绪问题，甚至是轻度抑郁的留学生们，更是催化剂，甚至是最后一根稻草。

总的来说，诱发留学生抑郁的主要原因大概可以总结为：学业压力

自我怀疑

环境变化

文化冲击

社交恐惧

孤独情绪

经济负担

三年疫情

当然，每个人的经历和性格也各不相同，也存在着其他的因素。

再跟大家讲几个编辑部身边真实发生的小故事吧：

第一个故事，是编辑部小编的好朋友，疫情这几年在别的国家读博士，今年毕业了，前不久刚回国，昨天问她回去感觉怎么样，她说：

“挺好的，接受了，看完医生开始吃药了…”

小编这才知道她回去就确诊了抑郁症，再回想起来她读博的这几年里，其实一直在说自己不高兴不开心，但又说不出一个具体的原因。

小编当时还以为她只是学业压力大，疫情期间也不能出去逛逛，憋在学校图书馆天天搞论文太枯燥了，一直劝她再坚持坚持，没想到其实已经深陷黑暗中无法自拔…

第二个故事，是院长说，其实在做留学咨询的时候，就已经能感受到一些抑郁的端倪了。因为经常可以听到要留学的原因其中之一就是：

想换个环境，换个环境缓解国内的生活和学习压力。一般都会多问几句，了解更多情况，因为留学不是改善心情的途径或药方，其实是非常有目标和明确目的的大事，来到了语音不通的全新环境，没有强大的内心做支撑，会很容易让人变得更加沮丧的。有一个学生，他本科毕业后在一线城市工作，但家里让他出国。他一开始选择美国，后碰壁，时间转眼过去2年，又转战法国。

整个过程是不顺利的，当时的同学同事都逐渐走上正轨，而自己两年却毫无建树…

在咨询和了解的过程中，内心的纠结和苦闷，我们听着也毫无办法，最后来法国的事情也无疾而终…

每个人都是独立的个体，情况各不相同，我们无法真正的去感同身受他们所经历的痛苦，但我们知道留学生活没有想象中的那么容易。

不要觉得留学生都是矫情，有时，那些话语是他们“求救”的信号，有时，我们自己身体和情绪的反应，也是自己向自己发出“警告”和“求救”。

最后，编辑部也想提醒在法国的大家：如果感到自己或是身边的朋友出现了一些明显的情绪问题，很难调整，不要觉得不好意思，或是自己再扛一扛就好了，一定要正视！

关于抑郁症（La dépression），焦虑，失眠，暴食厌食，情绪起伏等等这些专业的方面，一定要及时向专业人士寻求帮助！

编辑部给大家整理了一些在法国对抗抑郁和心理问题的实用信息指南：

👉法国各大公立或是私立医院都有附属的精神科诊所或是心理医疗中心CMP（Centre médico-psychologique），青少年心理医疗中心CMPEA，儿童心理教育中心CMPP，无论是否有医疗保险，都可以去约见这方面的专家面诊。

👉法国的各个学校和Crous都有自己的心理援助办公室BAPU (Bureaux d’aide psychologique universitaires) ，由专业的团队组成，专门为学生们提供相关的援助。

编辑部查看了一下全法各地都有，光是巴黎地区就有非常多个，大家有需要的时候可以直接搜索自己所在地区的BAPU，都有地址，电话和电子邮件，可以直接去，或者打电话，或者怕说不明白写邮件也可以！别害怕！