散打，搏击，对孩子而言，强身健体效率太低？_风闻

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散打，搏击，对孩子而言，强身健体效率太低。

真正厉害的是练力量，一力降十会。力量上来了，稍微练一下散打，事半半而功倍倍。

我对我小闺女的训练，感觉练力量对孩子才是脱胎换骨的改变。

小女儿练力量，初衷其实是为了长高。因为大女儿长得矮只有一米五八，我担心小女儿长得矮，于是就想办法，然后查资料，翻到一篇美帝的文献，运动项目中，以举重最刺激长高，于是我收集资料，研究了半个月，搞明白了运动的方式和量度，就趁着小女儿幼儿园（６岁）放暑假开练了。

主要内容是举重，但辅以跳绳，加强版波比跳（我发明的波比跳一个变体，另一个学自一个美帝健身老哥），弹力带阻力训练。

一开始她只是擅长跳绳，因为她妈妈是国人常见思维觉得跳绳能让人长高，平时让她练得多。我让她先波比跳１０个热身，然后５公斤举重２０下，跳绳１００下，奖励玩手机半小时，玩完手机再跳绳１００个，弹力带抢宝游戏（弹力带拉在孩子腰间，大人在后面拉住，让孩子克服阻力去抢前面的”宝物“）五六次，抢完宝去抬杠铃硬拉（一开始大约１０公斤），大力量刺激关节骨端面的动作，硬拉５次后，到室外小跑５００米，回到室内举重十几下到力尽，休息半分钟后跳绳１００下，玩手机半小时。这样子每周二周六都这么练，假期练了五周，总共才练了十一次，回幼儿园时，她已经从一个细脚伶丁的精致瓷洋娃娃，变成了炸背宽肩的女葫芦娃，最后一次训练，她轻轻松松举１２公斤。

儿童练力量进步速度超出大人的想像！

这样练不仅孩子皮实了，骨龄超龄也阻滞下来了。

国人有很多关于锻炼的错误思维，最典型的就是举重把个子压矮了。