陈根：如何让熬夜不减寿？_风闻

文/陈根

伴随着尖端生物科技的发展，科幻款款走入现实：熬夜10天损失的寿命，可以100%补回；注入年轻脑脊液，可以改善衰老大脑的记忆力……据《细胞》杂志上由哈佛大学神经生物学教授Dragana Rogulja发表的最新研究表明：口服3种抗氧化剂可以让因睡眠缺失减寿50%的“失眠动物”的寿命恢复正常。

熬夜会发生什么？

1964年，美国高中生兰迪·加德纳在斯坦福大学睡眠研究中心，创造了“连续11天不睡觉”的吉尼斯世界纪录。但是，“熬夜”让他从第2天后开始出现胸闷、暴躁、头痛，神志不清、失去独立活动能力，直至第11天，陷入昏迷。2014年，3位中国球迷在连续观看巴西世界杯比赛长达3天3夜后暴毙身亡。

科学家们在归纳了大量类似现象后发现，“长期睡眠不足会使寿命显著缩短”。而且，DNA损伤和细胞死亡不仅会因为熬夜而加速积累，其在年龄增长过程中的不断累积也是近年来的主流衰老学说之一。 

熬夜减寿背后的机制

哈佛研究团队通过让果蝇“失眠”的研究发现，通过对它们的“失眠神经”进行刺激，使其无法进入睡眠状态，会让果蝇的寿命足足缩短50%。而熬夜减寿的关键原因在于长期不睡觉产生的大量有害活性氧化物（ROS）会在肠道中不断堆积，最终加剧DNA损伤和细胞死亡。

如何补回熬夜损失的寿命？

那么，降低ROS水平是否就可以修复熬夜造成的损伤积累呢？答案是肯定的。据介绍，有11种抗氧化剂成功逆转了这一损伤积累，并延长了熬夜动物的寿命。其中，效果最为显著的是NAD+、硫辛酸和褪黑素。NAD+更是因其有效清除体内的ROS等有害物质，而被《自然》、《细胞》等顶级期刊列入“最具希望的延缓衰老技术”。

哈佛医学院衰老生物中心主任大卫·辛克莱尔在动物实验中证实了提升NAD+水平可使寿命实现30%-130%的延长。华盛顿大学、东京大学等临床试验结果均显示，NAD+水平的提升可以显著改善65岁老人的各项生理指标，甚至连听力、肌肉力量都向年轻水平回升。