生活各有所“困”，如何改善女性睡眠品质？| CBNData报告_风闻
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睡眠问题长期以来都备受关注。熬夜、失眠等话题频上热搜，其实也从侧面反映了许多人都有睡眠方面的困扰。
CBNData调研发现，尽管从作息上看国民睡眠习惯较为健康，但睡眠质量的平均自评分不高，许多人即便早早上床也面临着入睡困难、持续浅眠、做梦多等问题。数据显示，近七成认为这些问题与自身的心理压力有关，也有五成因为寝具等环境因素而产生睡眠障碍。
而在性别上，女性受生理、心理、社会因素等影响更容易存在睡眠困扰。Nature子刊《自然人类行为》杂志的一项研究通过百万人的样本数据发现，存在失眠问题的女性要高于男性。哈佛医学院博士后、MIT心理健康咨询中心的心理学家主任奚小鹿在采访中表示：“女性的睡眠质量低于男性，可能是其月经、怀孕和更年期相关的荷尔蒙变化使得她们的昼夜节律改变，从而更容易出现失眠。”
5月4日，CBNData联合全棉时代发布**《2023中国女性品质睡眠白皮书》**（以下简称《白皮书》），依托CBNData消费大数据，聚焦女性睡眠健康问题，分析不同阶段女性的睡眠困扰及背后成因，并解读其提升睡眠品质的需求趋势。
关注睡眠品质
寝具成助眠消费首选
华南师范大学教授兼睡眠研究中心主任马宁在接受采访时指出，高质量的睡眠不仅体现在充足的睡眠时长，还要看睡眠的深度。CBNData调研显示，为了改善睡眠质量，人们会使用助眠产品、听助眠音乐、泡澡等方式。
在助眠产品的选择上，47%会购买助眠保健品，43%选择在被子上下功夫。根据线上消费情况来看，寝具正在成为助眠消费首选，其消费占比也在过去三年里持续扩大。
根据《白皮书》数据显示，超八成女性认为被子与睡眠品质高度相关，并且平均拥有2床以上的被子来应对不同季节。
据研究，在夏季使用纱布被、薄化纤被、薄蚕丝被，纱布被的睡眠效率最高，深睡眠时长占比也最高。
不同阶段各有所“困”
被子需求细分升级
从作为职场新秀的年轻女性，处在孕期或产后两年内的新手妈妈，初入中年的家庭超人，再到安享生活的银发人群，不同阶段的女性群体面临的睡眠困扰与成因也各有不同。
01 职场新秀
“困”于高压，力图方便
《白皮书》中调研发现，Z世代的职场新秀们的睡眠时长呈两极化态势，睡眠少于5小时和大于9小时的情况均较显著，有的不想睡，有的怎么也睡不够，做梦多、说梦话、打鼾也是她们主要的睡眠问题。
造成她们睡眠困扰的主要因素有心理压力和环境因素：心理层面，或焦虑职场晋升，或担心职场压力问题，深夜的压力阀一开就会陷入各种思绪旋涡；
环境上，职业新秀们大多会关注寝具舒适度，而相较其他年龄段女性，她们对环境色调会格外关注。
在选购被子时，职场新秀们会更关注工艺款式、绿色环保、适用季节，同时也会偏好可机洗、不掉色的易打理的被子。
02 新手妈妈
育儿之“困”，亟需减负
对于以居住在一线城市为主的90后新手妈妈而言，睡个好觉成为奢侈，她们为育儿而熬夜，入睡困难、持续浅眠，磨牙、醒得早等问题尤为突出。
数据显示，影响新手妈妈睡眠的压力来源当中，育儿/赡养老人与家庭关系的压力较为显著，此外她们还面临着更多的失业焦虑。
孕期的新手妈妈睡觉时对于气味与空气质量更为敏感，而产后的新手妈妈则更在意寝具舒适度、换季的影响。
新手妈妈们在购买被子时更关注被子的工艺款式、适用季节与功能舒适性。CBNData调研发现，48%的新手妈妈会关注被子的厚薄程度，轻盈无负担为睡眠带来更好的舒适体验。数据还显示，有67%的新手妈妈会与宝宝同睡，但会使用不同的被子。
当为宝宝购买被子时，她们会将舒适度与安全性作为首要考虑因素，具体体现为对柔软亲肤、透气性以及无甲醛、不易致敏、抑菌防螨等多个层面的细致需求。
03 家庭超人
身心俱“困”，偏好保暖透气
以80后为主的女性，则整体呈现出睡眠时长不足的情况，这可能与她们兼顾家庭和工作的压力密不可分。
根据华东师范大学心理咨询中心叶斌副教授科普：“女性卵巢减少激素的产生，会对睡眠产生直接影响。潮热、盗汗这些不适感通常在夜间加剧，影响睡眠。这一时期女性还易感受到体力、精力、记忆力衰退，体重增加、皮肤因激素水平而松弛带来的情绪失落。”数据亦显示，身体因素与心理压力是造成她们失眠及睡不好的主要原因。
根据《白皮书》，家庭超人们面临的心理压力可谓多方面，从育儿/赡养老人等家庭压力，自身的社交关系、个人健康，到工作负担、失业焦虑与经济压力，每一项都足以让人深夜为之辗转反侧。
相较其他阶段，家庭超人们对生活品质的要求更高，在选购被子时考虑较为全面，外观设计、面料材质、填充物、安全性，她们统统都会关注。而在填充物的选择上，她们更青睐羊毛和棉花，在舒适性上则最关注被子的透气性。
04 安享银发
为疾病所“困”，在意被子性价比
《白皮书》当中调研的70年前后出生的银发一族，或为企业中高层人员或退休在家，她们早睡早起，拥有着较为健康的作息，但仍面临着睡眠困扰，近六成认为疾病等身体问题是造成她们睡眠困扰的主要因素。对于外部环境，她们对睡眠时的温度更为敏感，也较为关注寝具的舒适度与季节变换。
她们对于被子的需求主要是高性价比与实用，会更关注价格、多场景实用以及适用季节。而在功能舒适性上，她们更偏好长期不变形、持久蓬松、抗静电的被子。
趋势与总结
根据《白皮书》显示，女性的睡眠困扰问题及主要成因均呈现出差异化与多样化的特点，而一床好被成为呵护与治愈她夜间烦扰的重要方式。总体来看，不管是睡不着或睡不醒的“职业新秀”，为育儿熬夜的“新手妈妈”，还是时常缺觉的“家庭超人”，为身体所困扰的“银发一族”，她们的睡眠问题受内外部因素共同影响，内部是不同人生阶段自身的身心压力，外部则是夜夜相伴的就寝环境。年轻女性更多关注环境的色调与气味，年长些更关注寝具的舒适度，而她们对于被子也相应地有着不同的诉求。
面对不同年龄及人生阶段女性这些更为多元与进阶的需求，被子也正向轻盈无负担、绿色安全、多场景适用等多维方向升级，以更舒适、安全与实用的产品，全方位助力全生命周期的女性品质睡眠。