运动受伤往往会遵循老舒原理_风闻

运动受伤遵循一个老舒的极限原理

管理学上有一个彼得原理，就是职业晋升会一直把人上升到他的能力极限为止，比如有的人管理一个门店不错，管理一片区域的营业点也还可以，但是当他去管理一个事业部或者大区时，就会出现很多荒腔走板的现象。实际上就是能力与位置不匹配了！他的职业生涯就此为止了！甚至不得不退而求其次。

同样，我发现在运动爱好者中，包括专业运动员都会遵循一个老舒原理，就是人们在参加运动或者锻炼健身时往往会不由自主地提高运动量和动作难度，直到他们为此付出代价才会收手。

比如 有的人练马拉松，开始5公里，10公里，都没有问题，但是一旦放松警惕，不断增加运动量，持续时间持久之后，比如，三个月，半年，一年后，就会发生由量变到质变的反应，有的人是关节开始出问题了！有的人是肠胃不适，有的人是空气质量导致肺部受到损伤了等等，一系列对健康的不利影响都开始陆续显现，所以本来是为了健身强体而去锻炼的，到头来却导致身体反而为此受到伤害。这个就是悖论了！

所以不断及时调整自己的锻炼方法就非常重要。而且一旦发生运动损伤就要及时止损。或者减少运动量，或者暂时休整一段时间，不再参加运动。等伤痛养好了再继续参加运动。或者就是改变运动方式，运动项目等等。总之应该是既要达到健身强体的目的，又不能导致受伤🤕。这里最难的是如何把握度，就是什么时候应该及时停止本次运动，不能等到出现受伤了才停止就为时晚矣。

我在2022年六月七月因为封控导致体重大幅度超标，为了减肥就开始恢复大运动量的徒步，有时候一次要走三四个小时，这样坚持了一个多月大腿关节就出状况了！不得不停止徒步锻炼，改为骑共享单车，再加上运动后的拉伸，关节疼痛明显改善了，但是骑行也是会上瘾的运动，在我坚持了半年之后，由于不断连续长巨离骑行，还是导致关节有损失的问题。尽管比徒步受伤程度要轻，还是影响到我的健康了！所以又再次做出调整，改为不是每天骑行，或者骑行距离长短结合，再加上必要的膏药贴敷，现在关节疼痛已经有明显好转。

所以不断在控制继续长距离骑行的欲望上，如何与自己斗争，也是最难克服的困难之一。因为有时候已经到达一个地域不把那些顺路的道路骑行到似乎有点半途而废的感觉，但是身体的承受能力却可能已经不允许本次继续骑行了！

这时候压制自己继续完成新的目标的那种冲动，就是强烈的骑行欲望与理性的保护身体之间的博弈与对话。

人都是有弱点的，用自己右手打压自己的左手，实际上就是意志力的较量。有时候只好放弃运动，但是有时候还是忍不住继续骑行完成，近在咫尺可以达到的新目标，也是一种新的诱惑。

这时候要做到严于律己真的好难啊！我只好不断提醒自己适可而止，为了诗和远方，必须放弃眼下的诱惑。

行稳致远，久久为功！不积跬步无以至千里！

2023-4-16