免费心理咨询：如何改善抑郁情绪？_风闻

　　春天是容易抑郁的季节。我们能做些什么来改善或预防抑郁症？

第一，多爱自己。

　　抑郁症的核心内容是没有爱，别人不爱自己，自己也不爱自己。于是，他们变成了不被爱的人，孤独、怜悯、悲伤、绝望等情绪出现。在生活中，我们不能强迫别人爱我们，但至少我们可以爱自己。允许自己睡一会儿，允许自己买平时舍不得买的东西，允许自己任性。改善抑郁症从关爱自己开始。

第二，兴趣爱好多

　　抑郁症最本质的内容就是单调的生活，越单调的生活模式越容易让人抑郁。为什么？每天单调的生活很容易限制人的视野，看不到生活的丰富变化，体会不到生活的多姿多彩。他们怎么可能不抑郁？所以，从现在开始，试着多找些兴趣爱好，比如看书、听音乐、聊天、看电视、旅游、打球、跑步、爬山、玩桌游、书法、下棋、喝咖啡、做饭、修电脑、剪花、打游戏等。让你看到这种充实的生活，抑郁自然会离你而去。

第三，多交朋友

　　抑郁症最基本的内容就是孤独，因为孤独会让人自怨自艾，抑郁。你可以试着多交朋友。不要觉得太难。朋友都是从陌生人开始的。豆瓣、58同城、赶集网上的活动总是那么多。甚至我们的心灯也会不定期组织沙龙。这些是你认识朋友的好方法。采取行动来摆脱你的抑郁。

第四，多一些行动

　　抑郁症最有特点的内容就是懒惰。我什么都不想做，也什么都不想做。最后，我每天都活着。为了改善抑郁症，行动很重要。让自己动起来。通过搬家，你可以打破压抑的状态，这样你可以交到更多的朋友，发展更多的爱好。否则，一切都只是纸上谈兵，毫无用处。如果你想做某事，马上去做。别拖了，不然天又要黑了。

第五，寻求专业帮助。

　　如果你发现自己很难改善自己的抑郁情绪，可以通过学习寻求专业的心理咨询。