叶黄素真的能护眼吗？_风闻

叶黄素是很好的抗氧化剂，是人体血浆中的类胡萝卜素之一，可以保护黄斑视网膜脉络膜组织，它存在于我们眼睛视网膜的黄斑部（视力中心，视力最敏感区，与精细视觉及色觉等视功能有关，任何累及黄斑部的病变都会引起中心视力的明显下降、视物色暗、变形等）和晶状体中，能够改善眼干眼涩，滤过蓝光，减少紫外线及蓝光对视网膜的损伤，增进视力，预防视网膜病变，是视网膜黄斑区色素的重要组成部分，因此叶黄素对我们眼睛视力的保护起着非常重要的作用。

如果眼睛缺乏叶黄素这一营养物质，眼部就会出现眼部干涩、视物模糊、黄斑变性甚至青光眼等症状，由于叶黄素在人体不能自身合成，而且随着年龄的增长会不断被消耗，需要通过适当的食物摄入进行补充。一般来说，日常饮食摄入即可基本满足人体需求量，如深色的蔬菜、水果，葡萄、蓝莓、南瓜、红薯、胡萝卜、西红柿等，都含有丰富的叶黄素。

有些患者也会通过购买保健品，服用叶黄素补充剂等方式来保证摄入量。

需要注意的是，叶黄素的摄入量并非越高越好，过量的摄入叶黄素会对肝脏造成负担，要注意适可而止。人体每日上限量定为30毫克，建议用量为每日12毫克，并且需要坚持服用一段时间后停用几天再继续。

现在儿童、青少年近视发病率高，很多家长咨询能否服用叶黄素改善，叶黄素不是防治青少年近视的首选保健品。青少年近视的发生与用眼过度疲劳，眼肌痉挛，眼轴拉长有关，主要原因不是视网膜、黄斑的毛病，维生素AD和B1更有利于眼球的发育。