只要做好这十个动作，就可以降低近视度数！_风闻

我是视光师小符，在三甲医院实习，学到了很多近视防控的知识。

讲到哪些习惯可以减少近视度数，最好的近视防控办法就是保持良好的用眼习惯，而且是要长期坚持去做才有用的。如果是“三天打鱼两天晒网”的话，也是起不了多大作用的。

日常生活中

1. 保持良好的生活规律，给眼睛足够的休息时间

很多人早晨起床会发现眼睛里有红血丝，其实很多都是长时间熬夜、睡眠不足导致的。充足的睡眠对眼睛来说很重要。

2. 早晨睡醒到阳台远眺，晚上睡前热敷眼睛

给两只眼睛“放空”的时间，是最佳的护眼习惯。

3. 关灯就睡觉，不要在黑暗中玩手机

千万不要在黑暗的环境下玩手机，你就不怕7寸大屏砸伤你的脸蛋吗？

当你关灯熬夜玩手机或电脑等电子产品时，屏幕的频闪，加上你高度集中的状态会导致你的眨眼次数相应减少。

因此，很容易造成眼干眼涩、眼疲劳的症状，严重会导致角膜上皮的脱落。

4. 玩手机的姿势要对，杜绝各种葛优躺，侧躺

很多近视患者都有两眼近视度数不一样的情况，这就是因为侧躺看手机/看ipad/看书习惯所造成的后果，严重的话可能导致屈光参差，会对患者的立体视觉效果产生影响。

5. 注意用眼卫生，不要用手去揉眼睛

尤其是有化妆习惯的小姐姐们，一定要主要不要直接用手去揉搓眼睛。眼睛痒可以闭眼休息一会，实在难受去看医生。

6. 别宅！经常去户外活动活动

长期坚持户外活动（有晒太阳的那种）不仅能在一定程度上缓解眼疲劳，还能降低眼睛近视的概率。

如果已经近视了，长期坚持这个习惯也能很好地控制近视度数的增长速度。

工作学习时

1. 调节电脑的屏幕亮度到和环境亮度差不多

要保证周围环境的光线应明暗适中，如果光线太强时，可以拉上窗帘。如果光线过暗时，可以适当的开灯，良好的光线要做到感觉既不刺眼又不暗。

2. 眼睛与电脑屏幕要保持在同一水平线，距离在60cm以上最好

坚持保持坐姿端正、视物距离适中的习惯，可以很好的起到保护视力的作用。

3. 用眼时间1h，“偷懒”10mins

用眼的 时间一定不要过长，每工作或者学习1小时就要休息5～10分钟。

可以起身走动去接杯水水，或走到窗边向远处看看。

如果实在不想起身的话也可以在位置上闭眼放松一会，眨眨眼。

4. 多喝点热水

感觉这有点像直男的建议，但是确实是多喝水后你就不得不要起身走动，自然可以让眼睛得以“开小差”。同时在喝水时用热气熏一下眼睛，也能很好的缓解视疲劳。

最后提醒

缓解视疲劳的眼药水建议在医生指导下使用，切忌长期使用！眼睛出现不适后不要随便用药，一定要及时就医，谨遵医嘱。