张朝阳建议每天只睡4小时_风闻

大佬的建议，普通人还是别轻易模仿。

2月9日，张朝阳和周鸿祎在“星空下的对话”中，再次讨论了“4小时睡眠法”。他说:“如果想要深度睡眠，就需要缩短睡眠时间，只睡4个小时，而不是7个小时。形成一定的规律之后，就可以迅速入睡”。

他还表示:“由于我睡的时间较少，很快就能入睡，我秒睡”。张朝阳表示，晚上11点、12点到凌晨3点是最佳睡眠时间，只要在这段时间内深度睡眠，之后就不需要再睡觉了。

另外，他还建议，将闹钟或手机铃声设置在8米外，只有起来去关掉才能确保自己完全醒来。

这并非张朝阳首次提及4小时睡眠法。2022年8月21日，张朝阳也曾表示，睡觉的前两个小时是深度睡眠，三个小时之后，人的大脑就开始做各种噩梦。噩梦的过程中人是没有理智来控制的，所以说为什么我们经常睡不好觉，是因为我们在噩梦中度过。

“睡觉多了对人是一种伤害，我是建议大家少睡，睡六个小时最好，如果能睡四个小时就很完美。”

对此，医生表示，上述情况因人而异，大家不要模仿，你所处的环境和压力，都直接决定了你的睡眠的时间，如果休息不够问题很多，比如变胖，压力更大等等。

调查显示，我国多数居民在22~24点上床睡觉，在6~8点间起床，多数居民能在半小时左右入睡。64.75%的居民每天实际睡眠时长不足8个小时，睡眠时长超过8个小时的比例仅为7.97%，每天平均睡眠时长为7.06小时。

相反，每天工作或学习时长不到8个小时的居民比例仅为27.87%，有42.35%的居民每天工作或学习时长超过8个小时，其中3.54%的居民每天工作或学习时长在12个小时以上，居民每天平均工作或学习时长为8.15小时。

可见，我国多数居民睡眠时间不足，而工作或学习时间较长。

好为人师，是名人的通病之一。

此前，2022年10月31日晚，俞敏洪在新东方直播间表示谈了谈他对年轻人躺平摆烂的看法。

俞敏洪认为，现在的年轻人缺乏理想能力。若连构建最基本的理想能力都不行，就比较容易出现躺平、摆烂的情况。

年轻人容易对自己还没有面对的现实理想化，而非构建理想，理想化所带来的结果常常是遭遇现实的打击。现实的状态需要自己打理，很多人没这个能力，慢慢就变成比较流行的词，躺平摆烂。

此外，俞敏洪还表示，“越来越多的大学生变成了利己主义者，说难听一点变成精致的利己主义者。对于世界上正在发生的事情关注度远远不够，更加关注虚拟空间和同学之间的事情，说大一点就是家国情怀的能力不够。”