如何应对假期综合征，元气满满投入工作？_风闻

假期合征往往是人们假期出游过度劳累造成的。其实每一次长假都有两个缓冲期——假期刚到和假期过后，而职业人更容易惹上节后综合征。按照专家的说法，这与人们在长假期间把原本建立起的工作“动力定型”破坏了有关。假期里，很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，而睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，再回到紧张的工作环境中，就容易身心失衡，出现各种亚健康症状。

　　随着观念的不断提升，越来越多人意识到，真正的度假应该是最好的休息，因此节后综合征不仅可以预防，更是人们学会度假后完全可以避免的。

　　如何“元气”满满地投入工作?

　　应对节后综合征，关键要调节好身体和心理的状态。首先，调整作息，早睡早起。让身体充分休息，尽快适应工作节奏。如果出现头昏脑涨、失眠多梦，可轻轻按摩头部、散步闲逛、听听舒缓音乐、读书阅报调整身心。

　　其次，合理饮食，多吃蔬菜。节日期间，人们往往吃得比较多，导致肠胃负担过重，这也会令人打不起精神。所以在假期结束后的几天里，最好多吃新鲜蔬果，少吃大鱼大肉。还可以添加一些粗粮，多吃谷类食物，在均衡营养的同时也帮助受损肠胃恢复。

　　再次，调整心态，循序渐进。假期后回来马上投入到紧张的工作中，会增加焦虑感，加剧“节后综合征”的症状。因此，假期结束后的几天，不宜马上安排高强度工作，最好有一个缓冲调整期。同时，应当给自己一些心理暗示，告诉自己假期结束了，逐步找回正常状态。（图文来源于网络）