重要的事再说三遍!转阴多日，却突然去世！这5件事千万别做，否则可能转“重症”！_风闻

目前，各地感染高峰基本已经来临。而第一批阳过的人也开始陆续转阴，回归到正常的生活和工作中。

阳康之后，很多人就以为是雨过天晴、万事大吉了，于是急着开启丰富多彩的新生活。殊不知另一场危机可能正悄悄袭来……

案例

*上海交大来新民教授，转阴6天后上班，当天下班后感觉不适，送医院后没有来得及抢救逝世，享年58岁。

*主持人徐丛林发微博称，他的一位37岁的好友阳康后觉得自己恢复了，就约朋友去打羽毛球，但只打了一局就感觉体力不支，肺部疼痛。120急救车还没有把他送到医院人就没了。

众多悲痛的案例，其实都在告诉我们：新冠对我们身体的影响，远远不是抗原检测条上的两条杠到一条杠转变那么简单。

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“防重症”关键在阳后第二周

新型冠状病毒侵犯人体后会导致一系列炎症反应，释放出的炎症细胞随着血液循环到心、肝、肾、中枢、血液甚至生殖系统，进而造成伤害。

《Nature》发表的一篇文章指出，新冠病毒感染人体后会侵入包括大脑在内的全身各处脏器，而且会长达数月依然无法清除！

因此，经历“阳”后，我们的身体本身也受到了极大的消耗。尤其在阳后第二周，若症状持续，甚至变差，则说明病毒感染并未消除，甚至有发展成危重症的可能。

（图片来源于网络截图）

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“危险的第二周”现象

*发表在医学期刊《柳叶刀》上的一项研究介绍，新冠重症患者平均在第7天入院治疗，第8天出现呼吸急促症状，第9天出现呼吸窘迫综合征，第10~11天进入ICU。

*中国工程院院士李兰娟在武汉新冠肺炎救治早期曾指出，新冠患者发病第二周是病情进展关键窗口。而第二周加重的关键因素是“细胞因子风暴”。

这都表明，阳康后不能掉以轻心！

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阳后导致的免疫紊乱，会持续1-2周

专家提醒，“阳”后的第二周，身体仍十分虚弱，即便抗原转阴，抗体上升也很缓慢，免疫功能就会出现持续1~2周的紊乱期。尤其是一些身体素质较差的老年人，可能需要3~6个月才能恢复。

这期间其他病毒、细菌等都非常容易乘虚而入，各个器官也容易被波及，因此若出现以下2类情况需要尽快就医！

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“阳过”后，要特别警惕2个危险信号

①咳嗽加重

新冠病毒感染2周后如咳嗽症状有加重，或超过4周症状尚未缓解，甚至出现发热反复或发热持续不退、胸闷憋气，以及活动后气短等症状，需要警惕肺炎，及时到医院就诊和检查胸部CT。

尤其是没有接种过疫苗的，以及有基础疾病，如老年人，慢阻肺、支气管疾病、肺癌、心衰、肾衰的患者更危险。

②心肌反应

新冠病毒感染大部分5-7天症状好转、逐步康复，但也有少数患者会累及心肌，一般发生在感染新冠两周以后。20~40岁青壮年比老人、儿童更易“中招”。

提示：如果出现胸痛、胸闷气促、心跳过快或过慢、极度疲惫、血压低、少尿等症状时，要提高警惕，及时就医，查个心电图、心脏彩超和血液。

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康复期，

身体最怕这五件事，千万别做

不少粉丝朋友留言：阳康好多天了，但身体就是累，怎么都恢复不到之前，出门一吹风就头痛、咳嗽。

其实，此时的身体还很脆弱，需要好好调理，有些事情还真得劝大家别做，否则不仅会影响恢复，还可能发展成危重症。

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运动、工作切勿“累”

《Nature Medicine》上发表的一篇论文指出，新冠病毒容易诱发心肌炎，第一周相对风险率最高(IRR)为16，第二周为7.0，第三周为3.0，第四周则为1.5。

文中还强调，阳康后前两周任何运动都是有害的，两周后，我们可以尝试低强度的运动，如走路、慢跑等，将心率控制在最大心率**（**220–年龄）的70%以下，且时间不要超过15分钟；然后再逐渐增加运动量直至新冠前的水平。

因此，感染后一至二周，务必要好好休息，活动锻炼、返岗工作等应循序渐进**，强度以不感到疲劳为标准。**

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饮食莫贪“多”和“腻”

近段时间，很多人在抗原转阴后，开始“大吃大喝”，说是要好好补身体。

但专家提醒，新冠转阴后，身体处于比较虚弱状态，最忌辛辣、燥烈、油腻的食物，如油条、烤羊排、烤肉、炸鸡、啤酒等，不利于消化，反而增加胃肠道负担。

北京市卫健委发布的《新型冠状病毒感染者恢复期健康管理专家指引》也提醒，康复期饮食要注意：

①****保持食物的多样化，注意荤素兼顾、粗细搭配；

②****多吃新鲜蔬菜、水果、大豆、奶类、谷类食物；

**③****适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，**优选鱼虾、禽肉和瘦肉，少吃肥肉；

④饮食清淡不油腻，避免食用辛辣刺激性食物、油炸油腻食物；

⑤保证饮水量，首选白开水，少喝或不喝含糖饮料。每天喝水1500-2000毫升。

⑥合理运用药膳进行食养和食疗，结合冬季气候特点，推荐使用雪梨罗汉果水、玉米须橘皮水、白萝卜蜂蜜水、核桃葱白生姜汤、梨汤、山药冬瓜莲子粥、薏苡仁茯苓山药粥等中医药膳食疗法。

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身体勿受“凉”

当虚弱的身体遇到寒冷天，如果不注意保暖，流感、普通感冒等冬春季呼吸道传染病很可能就会找上门，拉长恢复期。

张伯礼院士特别提醒新冠康复者，因为肺部刚刚修复，近期注意不要再感冒，避免呼吸系统的损伤。

所以，现在外出时，要护好头部、腰背部、腹部、双脚。可佩戴帽子、围脖、手套等；洗澡时也可以开着浴霸、暖风。

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咳嗽不要“憋”

案例

20岁的小罗，出现了较为剧烈的咳嗽，咳得久而频繁、声音又大，担心影响到周围同事，就憋着不让自己咳出声来；同时又担心药物副作用，没有服用止咳药，最终导致一过性晕厥。

转阴后仍咳嗽，其实是气道炎症修复过程中的反应，它能帮人把病菌从体内排出，利于病情好转，所以不要憋着。总的恢复时间大概需要2-4周，也无需着急，有需要时可遵医嘱用药缓解不适。

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别熬夜

好的睡眠能帮助我们身体得到修复，增强免疫功能，为身体健康保驾护航。

而发表在《实验医学杂志》上的一项研究显示：

*睡眠不足会刺激肾上腺素和前列腺素分泌，抑制整合素的活性，从而影响T细胞的“战斗力”；

*相比来说，正常睡眠的人T细胞激活整合素的水平更高，能更好地消灭病毒。

所以，在“阳过”后的恢复期，最好每天23点前睡，并保证7~9小时的睡眠时长。

不少人留言说，转阴后睡眠受影响，易失眠，这时候可以试着喝下面这款助眠汤：

百合五味子汤

**【材料】**百合30克、五味子2~5克。

**【做法】**加水煎煮15~20分钟左右即可，睡前饮用200ml以内的量。

【功效】百合养心安神，五味子养心、补五脏，搭配煮水后睡前饮用，可以辅助调理睡眠，适合失眠、睡眠质量差的人群。

最后还要提醒，有基础疾病的人群和老年人要在1-3个月内进行健康监测，以防基础疾病比之前有所进展或复发。

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