长期新冠后遗症治疗：改变脑波如何帮助康复 - 彭博社

在加利福尼亚大学圣迭戈分校（USCD）的大脑观察所放射影像实验室中，展示了一个人类大脑的切片。

摄影师：David Paul Morris你好，我是来自伦敦的Lisa，我一直在思考是否可以通过改变我的脑波来管理我的长期新冠后遗症。但在我们讨论这个问题之前…

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脑波与长期新冠后遗症

我最近参加了一个网络研讨会，讨论了哪些脑波参与了不同任务，以及如果这些振荡电压不在正确频率时，执行某些活动可能会很困难。

这让我想起了我参加的一次长期新冠后遗症治疗课程，涉及一个人的耐受窗口。这个概念指的是人们在日常生活中能够正常运作的最佳“激活”区域。当你超出这个区域时，你可能会进入一个焦虑或压力可能占据主导地位的高度状态，或者发生崩溃或关闭。这种起起落落可以类比为像我这样的长期新冠后遗症患者因未有效管理疲劳而可能发生的繁荣与萧条循环。

长期新冠后遗症的问题在于我的自主神经系统失调了，我的维持最佳状态的容忍度已经变窄。每天我都在努力避免进入战斗或逃跑的过度兴奋状态和低兴奋状态的崩溃，但比我患长期新冠之前更容易被触发。

那么我如何回到最佳状态呢？

最近我列出了当我感觉良好和平衡时会发生什么，当我开始被触发或失调时会发生什么，以及当我崩溃时会发生什么。恢复平衡可能涉及到接受按摩，这会降低我体内的皮质醇含量，同时增加血清素和多巴胺。当我的能量水平开始增加时，这也可能包括烘焙蛋糕或尝试新食谱。如果我足够健康去游泳池，涉水让我感觉自己进入了一种冥想状态。这些活动与我的大脑波比忙碌和焦虑时更慢的脑波相关。

大脑有五种类型的脑波，运作速度不同，与不同的精神状态相关。根据ScienceDirect上发表的一篇论文，过多的高β波和低α波表明过度兴奋。

在冥想时，α脑波增加，β脑波减少，但有时在冥想过程中停止杂念可能会有些困难。一些人会听双声道节拍 — 即两个略有不同频率的音调同时播放到每只耳朵中 — 试图切换到他们想要执行任务所需的相关脑波。

我仍在尝试如何改变我的脑波，但意识到它们在不同活动中的变化有助于我更加留意自己在做什么。与此同时，我会继续烘更多蛋糕。 — Lisa Pham

重要新闻

埃隆·马斯克正准备迎来他职业生涯中最重要的一次发射。但这次不是火箭科学 — 而是脑部手术。马斯克的公司Neuralink正在寻找第一位临床试验志愿者，也就是愿意让外科医生切除部分颅骨，以便一个大型机器人将一系列电极和超薄导线植入他们的大脑中… Neuralink已获得FDA批准，开始干预人们的大脑，而且不仅仅是象征性地，彭博社的Ashlee Vance报道。

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《纽约时报》探讨音乐如何用于治疗压力、抑郁和焦虑。

六对连体双胞胎在伦敦一家医院举办比萨派对，BBC 报道。

《金融时报》调查痴呆症发病率意外下降的原因。

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