帮助缓解长期新冠后遗症崩溃的小工具 - 彭博社

长期新冠病毒后遗症可能会让人难以做简单的事情，比如在电脑上查找信息。

摄影师：BSIP/Universal Images Group Editorial via Getty Images

嗨，我是来自伦敦的丽莎。我一直在测试各种小工具，帮助我避免再次出现长期新冠病毒后遗症。但在我们讨论这个之前…

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监视器、耳塞和长期新冠疲劳

患有长期新冠病毒后遗症可能的一点好处是，它让我更加意识到身体何时需要休息。不幸的是，我需要休息很多，否则我可能会遭遇一次崩溃。对我来说，这意味着难以保持直立或执行简单的认知任务，比如在公司网站上查找信息。我已经开始使用小工具来帮助减少可能引发崩溃的活动。

心率监测器

自从患上长期新冠后，我就没能进行正常的游泳了，但是在水中能让我放松。最近我去了游泳池，我会混合踩水，如果我的能量水平还可以的话，我会抓住浮板做蛙泳踢腿。但我必须确保我的心率不会上升太高，否则我的身体会开始以一种会耗尽我的能量的方式使用能量，这反过来会导致可怕的后劳累症。

每个人的无氧阈值 — 即能量开始被使用得不那么有效率的时刻 — 都是不同的，尽管有公式和大致指导方针来衡量一个人的阈值与他们的静息心率的关系。对于患有长期新冠或ME/CFS的人来说，阈值比健康人要低，因为细胞没有正确处理用于产生能量的氧气。即使是日常活动，比如走在街上或爬楼梯，也可能引发一个高于我的无氧阈值的心率，拥有一个监测器可以提醒我放慢速度。我使用的心率监测器是防水的，我可以戴在手腕上，不过也有胸带可用。

耳塞

在患上长期新冠之前，我经常参加社交活动和社交聚会。但现在，嘈杂的环境可能会触发我的长期新冠症状，特别是当我需要集中注意力时。最近在一个速配活动后发生了一次事故，我在那里与十几位志向远大和经验不足的记者聊了聊他们的职业抱负。

从那时起，我开始使用可以减少背景噪音的耳塞。当我戴上耳塞时，我的声音会被放大，而其他声音——如警笛或施工声——似乎更为遥远。我在一个朋友的生日派对上试用了这些耳塞，能够与我面前的人进行对话，而不被背景中的大声谈话分心。

对于长期患有新冠后综合症的人来说，康复轨迹尚不清楚，甚至世界卫生组织也承认无法预测其持续时间。与此同时，这些小工具正在帮助我保持一定的活跃，即使远不及以前的水平。 —Lisa Pham

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长期新冠后综合症的疲劳可能会击垮一个人，远不止于日常疲劳，Ed Yong在大西洋中写道。**渴望进行一次扭曲思维的旅程？**一位‘迷幻礼宾员’可以提供帮助，据卫报报道。每晚都要在同一时间入睡非常重要，BBC表示。

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