你的补充剂中可能含有比你意识到的更多褪黑素 - 彭博社

摄影师：顾文婷嗨，我是Ilena在纽约。许多人依赖褪黑激素来获得一个良好的夜间睡眠，但有些人可能得到的比他们期望的更多。但首先…

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你能相信那个补充剂标签吗？

每个人都希望有一个良好的夜间睡眠。对一些人来说，窍门是在睡前喝一杯草药茶或听播客入睡。而对于其他人来说，是褪黑激素补充剂。

褪黑激素是我们的身体在天黑时自然产生的激素，向我们的大脑发送信号，告诉我们是时候开始放松了。大多数补充剂是它的合成版本，旨在增强这种效果。研究表明，它确实可以帮助解决睡眠问题，如时差反应。这使得它越来越受欢迎，仅在2020年就在美国带来了超过8亿美元的收入。

但最近的研究表明，一些消费者在补充剂中摄入的褪黑激素可能比他们意识到的要多。根据上周发表在《美国医学协会杂志》上的一封研究 信函，一些褪黑激素软糖补充剂的含量超过了标签数量的三倍以上。在分析的25种产品中，除了三种外，其余所有产品的标签都不准确。五种产品还包含CBD；这些成分在标签上也被低估了。这 不是第一次 补充剂的成分与标签不符。但对于褪黑激素来说，剂量尤为重要。摄入过多的褪黑激素可能会扰乱你的昼夜节律，产生与预期相反的效果。较小的剂量实际上可能更好。对于儿童来说，摄入过多可能会带来更多问题，不仅会干扰睡眠时间表。如果孩子服用的剂量稍微偏高，他们可能会出现胃部不适或“近乎宿醉”的效果，”睡眠医学专家克里斯·西洛说，他看到越来越多的家长带着服用褪黑激素的孩子前来就诊。

褪黑激素对儿童来说在短期内小剂量使用是安全的，但最好咨询医生，西洛告诉我。

导致褪黑激素标签与实际含量不符的部分原因是其受监管的方式 — 膳食补充剂 通常没有得到食品药品监督管理局与非处方药或处方药一样严格的审查。

所以，如果你想知道瓶子里真正有什么，最好的选择可能是第三方认证，由像USP和NSF这样的独立组织进行测试，以确保没有有害物质，并确保成分与标签相符。— Ilena Peng

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