专家们就冷水浸浴是否对您有益发表看法 - 彭博社

伦敦，2012年1月22日，一个游泳俱乐部会员跳入海格特池塘的水中。

摄影师：Erika Lederman大家好，我是克里斯汀在纽约。一位读者想知道为什么在冰冷的水中泡一下变得如此重要。但首先…

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冰浴热潮背后的科学原理是什么？

在南加州，最新的健康风尚是冷水浸泡。这背后的科学原理是什么？-汤姆，加利福尼亚州圣地亚哥

我一直是冷水浸泡的粉丝，主要是因为在冰冷的泳池中30秒钟可以给予感官的冲击。有时我发现这种刺激性的温度变化是获得更清晰头脑或新视角的绝佳方式。我不是唯一一个喜欢这种方式的人；希波克拉底和托马斯·杰斐逊也喜欢这样做。一小部分但不断增长的科学证据支持这种风尚有真正的健康益处。“从理论上讲，让自己暴露在可控制的短期压力下应该是‘抗衰老’的——因为在从压力中恢复时，它可以触发修复和恢复过程，”加州大学旧金山分校的教授、艾丽莎·埃佩尔说道，她还是《压力处方》的作者。“热和冷的压力可以是治疗性的，两者之间的交替就像对神经系统进行调节。”她说，诸如冷疗之类的天然疗法对身体和心理健康都有强大的影响，尽管它们往往没有药物那样被广泛研究。

尽管对冷水浸泡进行了一些研究，但对这种做法的了解仍然有限。例如，一项2021年综述研究发现，冷疗有助于帮助患有心理健康问题，尤其是抑郁症的患者。其他研究表明，在冰水中浸泡或游泳可以帮助减少炎症，改善免疫系统，甚至有助于保护大脑免受退行性疾病的侵害。“最为研究充分的积极压力因素是运动，” Epel说道。“高强度间歇训练就是短暂的压力爆发的一个例子。这不仅可以调节心血管系统，还可以在神经系统中创造健康。身体健康训练有素的人比身体不健康的人对情绪和激素压力反应更具有弹性。”需要注意的是，从冷水浸泡或游泳中获得的所有这些好处都伴随着一些风险。体温过低是最大的风险，但在罕见情况下，它也可能导致严重的副作用，比如心脏骤停。如果你考虑尝试这种做法，缓慢进行是很重要的。

“恢复期很重要，” Epel说。“这可能不是我们每天都应该做的事情。” — Kristen V. Brown

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在过去的大部分世纪里，一种被称为消灭的策略是处理致命新病毒的黄金标准。但中国突然扭转其零Covid政策，这一极端做法对这种方法产生了怀疑，并在世界下一次大流行的计划中留下了巨大的漏洞，彭博社的米歇尔·费·科尔特斯写道。

“事后人们可能会说让我们尽一切可能应对这场大流行，试图将其扑灭，”曾是新西兰早期消灭Covid反应的设计者流行病学家迈克尔·贝克尔说。“我认为我们有很大机会做到。但在大流行的早期就抓住机会非常重要。”

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