冷水游泳的痛苦与快乐 - 彭博社

冷水游泳者离开俄罗斯诺里尔斯克乌姆卡冰游泳俱乐部的多尔戈耶湖水。

摄影师：安德烈·鲁达科夫/彭博社嗨，我是纽约市的里克。在过去的六周里，我一直在探索户外冬泳的健康益处。但首先…

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冷水游泳对健康和幸福的影响

自1月初以来，我每周六或周日上午10点出现在纽约市的海滩，跳入大海中。

我脱掉大衣，只穿着泳衣，穿上氯丁橡胶靴、手套和头套。我穿过沙滩，缓慢地走进海浪，直到淹没到脖子。由于惊吓而喘不过气来，我默默尖叫。水温约为41华氏度（5摄氏度）。

彭博社预后人寿因高医疗成本削减2023年展望后股价下跌黑客从美国卫生部窃取了750万美元的补助金研究称：白人儿童在急诊室得到更快的治疗和更多药物中国人口因新冠死亡和出生率下降再创纪录大约90秒后，我的呼吸平静下来，我游了10、有时20个划水动作，然后脸上的疼痛变得难以忍受。我翻身仰泳并踢腿，然后再进行一轮划水。我的胳膊和腿感觉像在燃烧。但随后疼痛减轻了，我透过清澈的冬季海水看到了下面的沙子。

我坚持了大约8分钟，然后擦干身体，裹好衣服。我感到寒冷、刺痛和欣喜。最重要的是，我的关节炎膝盖至少一时之间没有疼痛。一群同游泳者，虽然我们刚刚认识，却成了朋友，给我提供了热茶、果酱面包和一桶温暖的热水来暖脚。

我刚刚体验了“野泳”的痛苦和快乐，这是在英国和北欧寒冷的海洋、湖泊和河流中越来越受欢迎的活动，自疫情爆发以来，在美国也是如此。

萨塞克斯大学医院的麻醉科医生和研究员马克·哈珀说，我的微小的身体和心理转变是常见的。哈珀已经研究了数十年关于冷疗的案例证据。他的书，冷静，冷水游泳疗法*，*于2022年出版。

他说，你实际上只需要冷水浸泡2分钟。哈珀和其他人已经广泛撰写，即使短暂的浸泡也可以减轻炎症，有助于从关节炎到焦虑和抑郁的一切。它可以改善免疫反应，缓解偏头痛，并建立一种提升情绪的与自然和人的联系。

迈克·蒂普顿，朴次茅斯大学的人体生理学教授，警告称冷水游泳的风险也是巨大的。经验不足的游泳者可能会在初始的冲击中淹死，因为他们在喘气时吸入水。游泳者也可能因为寒冷而身体无法动弹，失去感知身体温度急剧下降的能力，最终失去意识。

假设你只进行短暂的游泳，将脸部浸入水中是很重要的，这样可以“直接刺激迷走神经”和副交感神经系统，进一步帮助减少炎症，哈珀在最近一篇倡导冷水游泳作为公共卫生措施的文章中写道。“考虑到新冠病毒和长期新冠病毒的炎症特征，”他补充说，“有充分的理由认为冷水也可能有助于处理这些健康问题。”

哈珀每周在冷海水或游泳池中游泳5次，他依靠调查来得出结论。“将其分解到分子水平是困难的，”哈珀说。“我感兴趣的是它是否有效—到目前为止，我们所有的工作都表明它有效。” — 瑞克·希恩

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