创建充满丰富联系的疫后生活 - 《华尔街日报》
Elizabeth Bernstein
我的工作中有一个特别让我喜欢的福利:我经常收到读者来信,提供他们关于人际关系的建议。很多时候,这些建议都非常棒。
这些来之不易的智慧为我的专栏提供了素材。读者们启发了我写关于首先需要关注自我——练习冥想、写日记或与自然连接的故事。“去水里吧!”一位男士说,这个建议我完全赞同。
今年,许多建议都集中在如何加强在疫情后仍处于重建阶段的社会生活。人们正在思考如何与所爱的人重新建立联系,并扩大缩小的社交圈。他们也在想办法保留过去几年中学到的人际关系经验:放慢脚步,关注真正重要的事情。
一对夫妇每晚晚饭后都会留出时间聊天。另一对夫妇确保每天拥抱一次——并且在拥抱时只专注于这个拥抱。一位女士说她写下她希望人际关系看起来是什么样子,并专注于将她的愿景变为现实。另一位说她将最多的精力投入到那些回报最多的关系中。
还有其他几条关于如何加强我们之间联系的突出建议。
邀请人们过来——保持随意
我们中的许多人都渴望继续与想念的人重新建立联系。但聚会可能会让人筋疲力尽且缺乏人情味,而餐馆通常嘈杂、匆忙且昂贵。
这就是为什么55岁的弗吉尼亚州雷斯顿市国际发展顾问莎拉·麦丘会邀请朋友、邻居、同事——甚至孩子们的教练——到家中做客。
麦丘女士表示,她从母亲那里学到了家庭聚会的魅力。在她成长过程中,母亲经常举办晚宴,用蜡烛和音乐营造氛围,总是微笑着敞开大门迎接客人。“母亲让我明白,没有什么比说’请到我家来’更能体现亲密与热情了,“麦丘女士说。
今年秋天,她重新开始邀请人们到家中。“我厌倦了独处,“她说。
不过,与疫情前相比,麦丘女士现在邀请客人更有目的性。她列了一份想见的人员名单,主动联系时说:“我想你了,需要见见你。你能告诉我一个具体日期和时间方便过来吗?”
她的聚会规模更小、更私密。有时会安排主题活动,比如万圣节刻南瓜或游戏之夜。食物也保持随意风格:“饮料小食"或是披萨配葡萄酒。
“家是最适合联络感情的地方,“麦丘女士说,“你会感觉大家就像共度家庭之夜。”
拿起电话
这正戳中我最反感的现象——如今人们既不主动拨打电话,也不愿接听来电。
但比尔·卡尔马不同。多年来,他坚持在亲友和珍视的同事生日、纪念日等重要日子主动致电。为记住这些日期,每年十月收到新皮质日历后,他会立即将所有重要日子标注其中,每周查看日历安排通话。
79岁的卡尔马先生是密歇根州湖猎户镇居民,曾任州质量委员会主任,现已退休。他估算自己每年会拨打约350通问候电话。除了日程表上安排的致电,许多是临时起意的——比如看到社交媒体上有人发布升职、毕业等好消息,就会立即致电祝贺。“我希望人们明白,我的友谊不止是给他们的脸书页面点个赞。“他说道。
有时他致电老友只为说笑打趣,或许会调侃对方支持的球队为何输掉比赛。每周五他都会给11个孙辈群发短信询问周末计划,待孩子们回复后逐一电话跟进详聊。
多数通话旨在传递关怀。他会主动联系患病友人并提供帮助,也会在逝去老友的忌日或诞辰致电其家人。“是时候重温那些美好回忆了。“当电话接通时他总会这样说。
卡尔马先生注意到自己的通话习惯已影响他人:现在越来越多人开始定期致电他。而他总是尽可能接听每通来电。
“除非你正在做手术的医生,否则还有什么比接听在乎之人的来电更重要的事呢?“他反问道。
尝试新鲜体验
当前关于重建人际纽带的话题多聚焦于疏远的旧交,但我们不应忽视最亲密的身边人。
研究者早就发现,共同尝试新事物(即便是光顾新餐厅或探索新街区这类小事)的伴侣幸福度更高。新体验能有效消除倦怠与自满情绪,还能激活大脑奖赏系统,释放大量与愉悦感和亲密关系相关的强效神经化学物质——这与我们坠入爱河时触发的神经回路完全相同。
在丽莎·马特森与丈夫戴蒙17年的婚姻中,他们始终热衷于共同尝试新鲜事物——从度假胜地到新开酒吧的特色鸡尾酒。“体验新事物让我们的感情持续保鲜,“48岁的葡萄酒营销顾问马特森女士说道。
疫情期间,这对夫妇开始出租他们在北加州的房子,前往墨西哥南下加利福尼亚州过冬。在当地,他们每周末都会探索新去处:打卡特色餐厅、驱车探访陌生街区的房屋、发现隐秘海滩。他们尝试新式鱼类料理与小众葡萄酒,最近还重拾多年未玩的轮滑运动(旧爱也能焕发新生机!)
马特森女士表示,与丈夫探索新事物时的对话总能让她精神焕发,这种体验让两人都感觉关系在不断升华。
“当你持续尝试新事物而非墨守成规时,你们的对话会变得不同——更不容易陷入日常琐碎的泥沼,也不会总盯着手机,“她说,“当你注视对方时,能看到彼此眼中的光芒。”
联系伊丽莎白·伯恩斯坦请致信[email protected]
本文发表于2022年12月29日印刷版,标题为《打造后疫情时代充满联结的生活》