创建充满丰富联系的疫后生活 - 《华尔街日报》

我的工作中有一个特别让我喜欢的福利：我经常收到读者来信，提供他们关于人际关系的建议。很多时候，这些建议都非常棒。

这些来之不易的智慧为我的专栏提供了素材。读者们启发了我写关于首先需要关注自我——练习冥想、写日记或与自然连接的故事。“去水里吧！”一位男士说，这个建议我完全赞同。

今年，许多建议都集中在如何加强在疫情后仍处于重建阶段的社会生活。人们正在思考如何与所爱的人重新建立联系，并扩大缩小的社交圈。他们也在想办法保留过去几年中学到的人际关系经验：放慢脚步，关注真正重要的事情。

一对夫妇每晚晚饭后都会留出时间聊天。另一对夫妇确保每天拥抱一次——并且在拥抱时只专注于这个拥抱。一位女士说她写下她希望人际关系看起来是什么样子，并专注于将她的愿景变为现实。另一位说她将最多的精力投入到那些回报最多的关系中。

还有其他几条关于如何加强我们之间联系的突出建议。

邀请人们过来——保持随意

我们中的许多人都渴望继续与想念的人重新建立联系。但聚会可能会让人筋疲力尽且缺乏人情味，而餐馆通常嘈杂、匆忙且昂贵。

这就是为什么55岁的弗吉尼亚州雷斯顿市国际发展顾问莎拉·麦丘会邀请朋友、邻居、同事——甚至孩子们的教练——到家中做客。

麦丘女士表示，她从母亲那里学到了家庭聚会的魅力。在她成长过程中，母亲经常举办晚宴，用蜡烛和音乐营造氛围，总是微笑着敞开大门迎接客人。“母亲让我明白，没有什么比说’请到我家来’更能体现亲密与热情了，“麦丘女士说。

今年秋天，她重新开始邀请人们到家中。“我厌倦了独处，“她说。

不过，与疫情前相比，麦丘女士现在邀请客人更有目的性。她列了一份想见的人员名单，主动联系时说：“我想你了，需要见见你。你能告诉我一个具体日期和时间方便过来吗？”

她的聚会规模更小、更私密。有时会安排主题活动，比如万圣节刻南瓜或游戏之夜。食物也保持随意风格：“饮料小食"或是披萨配葡萄酒。

“家是最适合联络感情的地方，“麦丘女士说，“你会感觉大家就像共度家庭之夜。”

拿起电话

这正戳中我最反感的现象——如今人们既不主动拨打电话，也不愿接听来电。

但比尔·卡尔马不同。多年来，他坚持在亲友和珍视的同事生日、纪念日等重要日子主动致电。为记住这些日期，每年十月收到新皮质日历后，他会立即将所有重要日子标注其中，每周查看日历安排通话。

79岁的卡尔马先生是密歇根州湖猎户镇居民，曾任州质量委员会主任，现已退休。他估算自己每年会拨打约350通问候电话。除了日程表上安排的致电，许多是临时起意的——比如看到社交媒体上有人发布升职、毕业等好消息，就会立即致电祝贺。“我希望人们明白，我的友谊不止是给他们的脸书页面点个赞。“他说道。

有时他致电老友只为说笑打趣，或许会调侃对方支持的球队为何输掉比赛。每周五他都会给11个孙辈群发短信询问周末计划，待孩子们回复后逐一电话跟进详聊。

多数通话旨在传递关怀。他会主动联系患病友人并提供帮助，也会在逝去老友的忌日或诞辰致电其家人。“是时候重温那些美好回忆了。“当电话接通时他总会这样说。

卡尔马先生注意到自己的通话习惯已影响他人：现在越来越多人开始定期致电他。而他总是尽可能接听每通来电。

“除非你正在做手术的医生，否则还有什么比接听在乎之人的来电更重要的事呢？“他反问道。

尝试新鲜体验

当前关于重建人际纽带的话题多聚焦于疏远的旧交，但我们不应忽视最亲密的身边人。

研究者早就发现，共同尝试新事物（即便是光顾新餐厅或探索新街区这类小事）的伴侣幸福度更高。新体验能有效消除倦怠与自满情绪，还能激活大脑奖赏系统，释放大量与愉悦感和亲密关系相关的强效神经化学物质——这与我们坠入爱河时触发的神经回路完全相同。

在丽莎·马特森与丈夫戴蒙17年的婚姻中，他们始终热衷于共同尝试新鲜事物——从度假胜地到新开酒吧的特色鸡尾酒。“体验新事物让我们的感情持续保鲜，“48岁的葡萄酒营销顾问马特森女士说道。

疫情期间，这对夫妇开始出租他们在北加州的房子，前往墨西哥南下加利福尼亚州过冬。在当地，他们每周末都会探索新去处：打卡特色餐厅、驱车探访陌生街区的房屋、发现隐秘海滩。他们尝试新式鱼类料理与小众葡萄酒，最近还重拾多年未玩的轮滑运动（旧爱也能焕发新生机！）

马特森女士表示，与丈夫探索新事物时的对话总能让她精神焕发，这种体验让两人都感觉关系在不断升华。

“当你持续尝试新事物而非墨守成规时，你们的对话会变得不同——更不容易陷入日常琐碎的泥沼，也不会总盯着手机，“她说，“当你注视对方时，能看到彼此眼中的光芒。”

联系伊丽莎白·伯恩斯坦请致信[email protected]

本文发表于2022年12月29日印刷版，标题为《打造后疫情时代充满联结的生活》