超级英雄电影造就了更壮硕的演员但多壮才算过头？——《华尔街日报》

在好莱坞，拥有树干般粗壮肱二头肌的肌肉型演员统治着票房。但到底多大才算过头？

道恩·强森饰演的DC漫画硬汉角色"黑亚当"斜方肌发达得令人怀疑他能否转动脖子看清反派；《迷失之城》主演查宁·塔图姆炫耀着美式橄榄球头盔大小的饱满胸肌；而2022年票房冠军《壮志凌云2：独行侠》中那些精瘦的飞行员，为何非要练得像是能卧推一架真飞机？

肌肉膨胀趋势愈演愈烈。在新发布的《奎迪3》拳击续集预告中，耶鲁毕业的演员乔纳森·梅杰斯饰演的达米安·“戴姆”·安德森，其庞然肱二头肌足以让他与迈克尔·B·乔丹（依然健硕）饰演的阿多尼斯·奎迪分属不同量级。

过去动作明星的身材虽非走样，但至少可信。“我成长于哈里森·福特的时代，看他在《魔宫传奇》里奔跑，肌肉并不夸张。“常驻伦敦的澳大利亚私人教练大卫·希金斯说道，他的客户包括塞缪尔·杰克逊、大卫·哈伯和库梅尔·南贾尼。

1978年克里斯托弗·里夫饰演超人时，他适中的臂围让克拉克·肯特的伪装身份显得合理。1988年《虎胆龙威》中的布鲁斯·威利斯，以发际线后退的疲惫警探形象示人，肌肉线条真实自然。

但过去十年，过度雕刻的肩膀在争取角色时变得与演技同等重要（甚至更甚）。好莱坞体型膨胀趋势与漫威DC大片的崛起同步，这些电影要求演员兼具半神之躯。

迈克尔·B·乔丹与乔纳森·梅杰斯出演《奎迪3》。图片来源：米高梅/埃弗雷特收藏"社会对男性体型的认知已发生巨大变化，“希金斯先生表示。约十年前他开始为明星提供训练时，女演员往往更注重保持身材（玛格特·罗比和斯嘉丽·约翰逊也是他的明星客户）。但如今的观众在十多年肌肉猛男的熏陶下，已完全期待看到隆起的三角肌和沟壑分明的胸肌。

职业体育界也出现了类似的趋势。勒布朗·詹姆斯的体型远超80年代任何湖人队首发球员，正如罗伯特·帕丁森健硕的蝙蝠侠能轻松击败迈克尔·基顿相对瘦弱的披风斗士形象——后者仿佛还停留在黑白电影时代。

近年来，部分健壮明星开始反思自己练得是否过度。今年克里斯·海姆斯沃斯向《今日美国》透露，妻子评价他雷神般的体格"呃，太夸张了”。而2017年《海滩救护队》中练出八块腹肌的扎克·埃夫隆后来表示，那种身材不切实际，他后悔把自己雕刻得如此极致。

为出演2021年《永恒族》而练就赫拉克勒斯体格的库梅尔·南贾尼，一直直言不讳谈论身体形象问题。这位演员通过代理人婉拒了采访，但去年告诉GQ杂志：“如果我扮演首位南亚裔超级英雄，我希望自己看起来能与雷神或美国队长抗衡。“不过在承认人们对他的壮硕体型感到震惊时，南贾尼表示自己变得"非常不愿意谈论身体”。

演员们常面临巨大压力，必须在开机前练就完美的背肌和腿部线条。“角色训练通常像一场短跑冲刺，“洛杉矶健身教练帕特里克·墨菲在邮件中写道，他曾为扎克·埃夫隆、奥利维亚·王尔德和基努·里维斯制定训练计划。他坦言，要达到超级英雄级别的肌肉量"对任何人都是’夸张’的目标”，需要每周至少五天健身房训练和"极致洁净饮食”，这与轻松的动感单车课程截然不同。

理查德·路易斯指导保罗·路德完成了七年蚁人角色的塑造，这个角色需要肌肉感而非美国队长式的庞大体型（毕竟他在银幕上只有蚂蚁大小）。路易斯透露，路德为此进行了一年增肌训练，重点强化胸背肌群，尤其是肩部。“超级英雄必须拥有完美肩线”，因为多数镜头都聚焦三角肌以上的部位。

这位纽约教练指出，路德在非拍摄期会减少训练量，漫威进入前期制作时再重启卧推训练。对于路德这样的喜剧演员，这种间歇很合理：当他在《超能敢死队》中饰演书呆子科学教师时，显然不需要撑破袖管的肱二头肌。

除了角色适配性，演员增肌还存在生理极限：“平均每天最多增长28克肌肉，相当于每年约18磅，“爱达荷州运动医学专家卡莱布·雷登博士解释道。这位被称为"雷神医生"的肌肉型医师曾参加NBC《泰坦游戏》，他警告额外肌肉可能造成"关节负荷过重”。年近四十的雷登博士就因运动损伤不得不调整高强度训练方案。

尽管压力重重，大多数演员仍倾向于最大化增肌。健身教练希金斯先生表示，从未有导演或制片人要求明星必须达到特定体型——所有要求都来自演员自身。“他们希望看起来高大、强壮、威武，“他说，“这能增强他们进入角色的能力。”

事实上，许多演员以身材为傲，在杂志专题、YouTube教学视频和社交媒体上与健身教练一起炫耀。如果我真想知道梅杰斯先生如何为《奎迪3》增重，已经有《男士健康》的YouTube视频详细记录了他严苛的训练计划——尽管电影要等到明年三月才上映。

至于类固醇这个健身房的"房间里的大象”，教练路易斯先生表示，虽然有些演员时间紧迫可能会使用，但他的客户都没有使用。

“如果你不努力训练，“他说，“任何捷径药物都帮不了你。”

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