《华尔街日报》：在球门柱下冥想的是谁？密歇根大学四分卫J.J.麦卡锡

他的职位需要敏锐的洞察力和快速决策以避免激烈碰撞。但作为准备工作的一部分，J·J·麦卡锡坚持静坐不动、缓慢呼吸、闭目养神。

密歇根大学19岁的四分卫麦卡锡已坚持每日冥想数年。他私下进行冥想，比赛日开球前也会盘腿打坐——他表示冥想帮助自己达到"全然沉浸、心无旁骛"的状态。

麦卡锡在压力下的表现可能成为周六两支不败球队（排名第三的密歇根狼獾队与排名第二的俄亥俄州立七叶树队）对决的关键，这场比赛的结果或将铺平其中一队进军大学橄榄球季后赛的道路。

上周当海斯曼奖候选跑卫布莱克·科鲁姆在狼獾队险胜伊利诺伊队的上半场尾声膝盖受伤后，麦卡锡对密歇根进攻端的重要性骤然提升。主教练吉姆·哈博表示科鲁姆膝盖"结构完好"，但未明确其能否出战俄亥俄州立。

麦卡锡的才华如此耀眼，使他在本赛季初就从凯德·麦克纳马拉手中夺得首发位置——后者去年曾带领狼獾队赢得十大联盟冠军并闯入季后赛。但麦卡锡近期表现挣扎，而接受膝盖手术的麦克纳马拉已确定缺席。

在海斯曼奖候选跑卫布莱克·科鲁姆膝盖受伤后，J·J·麦卡锡对密歇根进攻端的重要性急剧上升。照片：格雷戈里·沙穆斯/盖蒂图片社梅奥诊所发布的冥想益处清单部分说明了它如何帮助四分卫在防守锋线球员试图擒杀时掌控进攻：获得对压力情境的新视角、增强自我意识并减少负面情绪。

“我起床后会冥想30分钟，“麦卡锡在本赛季早些时候说道，“然后就像大家看到的，在球门柱旁再冥想10分钟，就像快速调校一样，确保自己完全专注于当下。”

尽管未曾与麦卡锡交谈，迪帕克·乔普拉在给《华尔街日报》的邮件中阐述了冥想对运动员的益处。

“冥想能让他们在激烈运动中保持内心平静，“健康与整合医学专家乔普拉写道。

麦卡锡从容的笑容以及Instagram上引用的波斯诗人鲁米和佛陀箴言，让他仿佛从加州飘然降临安娜堡。周二他甚至化用中国谚语：“宁为花园里的战士，不做战场上的园丁。”

但麦卡锡的冥想始于芝加哥郊外的家乡伊利诺伊州拉格兰奇公园。他在拿撒勒学院打橄榄球时，教练蒂姆·拉基和队医汤姆·尼尔森多年来一直带领球员进行冥想训练。

“为了让它更贴近这些充满男子气概的足球运动员，我称之为‘战术呼吸’，”拉基说。

J.J.麦卡锡多年来每天都会冥想。图片来源：Nic Antaya/Getty Images拉基表示，引导球员在训练前停下来、清空思绪并深呼吸，有助于将“一群思绪四处飘散的青少年”的注意力集中起来。比赛前，拉基会将球员们召集到学校的剧院，进行约20分钟的冥想和视觉化练习。一些球员坐在剧院椅子上。其他球员，像麦卡锡那样，躺在舞台或地板上。

麦卡锡是全国最受欢迎的招募对象之一，以其积极和轻松的态度而闻名。当他在周五晚上为蜂拥而至的球迷签名时，他还会画上一个笑脸。但当疫情及其封锁措施来袭时，麦卡锡面临着一个沉重的决定。

伊利诺伊州在2020年暂停了高中橄榄球比赛，这是麦卡锡的高中最后一个赛季。他没有闲着，而是离开朋友和家人，前往佛罗里达州布雷登顿的IMG学院。在那里，他的冥想练习更加深入。

“每次训练，他都会独自坐下，真正地感受周围的环境，”麦卡锡在IMG的教练鲍比·阿科斯塔说。

阿科斯塔会给麦卡锡一份比赛战术表，麦卡锡会带着这张表——没有队友，没有球——到一个空无一人的训练场上进行练习。他会记住前六个战术，闭上眼睛，按顺序一步步演练每个战术。然后他会瞥一眼接下来的六个战术，闭上眼睛，再次演练。

“他会从左哈希移动到右哈希，在脑海中演练比赛，”阿科斯塔回忆道，他透过办公室窗户观察麦卡锡时说道，“那看起来像一场舞蹈。”

麦卡锡并非首位进行冥想的运动员——这种实践已有数千年历史——但他却是最公开践行者之一。

“对冥想真正热衷的人群与对大学体育狂热的人群，在维恩图上的交集并不多，”前大学足球运动员查德·麦吉说。他于2020年3月加入威斯康星大学体育部，成为首位大型大学体育冥想训练总监。

数年前，麦吉曾协助前威斯康星球员、NFL线卫克里斯·博兰启动试点项目，为十余名前NFL球员提供正念训练。

麦吉为威斯康星多支队伍（包括橄榄球队）提供指导，常在举重训练后带领10-15分钟的集体冥想。他已撰写两份关于冥想训练对威斯康星运动员影响的手稿，近期已提交学术期刊。

“没有运动员会未经身体训练就踏上赛场，”麦吉说，“但他们却经常在未经心理训练的情况下参赛，只是寄希望于临场发挥。”

“因此JJ和其他许多运动员正在做的，就是明白如果期望在比赛中展现特定心理素质，就必须像训练身体能力那样进行针对性训练。”

J.J.麦卡锡在上场前与戴维斯·沃伦握手。图片来源：Gregory Shamus/Getty Images麦卡锡在本赛季初主要面对实力较弱的对手时表现强势，但在过去三场比赛中传球成功率仅为50%。当麦卡锡在对阵伊利诺伊队的比赛中完成四档传球，为杰克·穆迪的制胜任意球创造机会后，主教练哈博将他比作网坛传奇，称赞他"像比约恩·博格一样冷静”。

哈博并非首位被麦卡锡的沉着气质折服的教练。在IMG学院期间，麦卡锡经常在宿舍冥想以放松入眠，反倒是他常常安抚教练的焦虑情绪。

“他身上有种特别的平和感，“阿科斯塔教练回忆道，“比赛前我有时会紧张，他就会说’教练，笑一个’。”

联系记者瑞秋·巴赫曼：[email protected]

本文发表于2022年11月25日印刷版，标题为《球门柱下冥想的是谁？》