为何退休后爱好如此重要——《华尔街日报》

狂热的拼布爱好者莉妮丝·威利斯领悟了幸福退休生活的关键：培养创造性爱好。图片来源：莉妮丝·威利斯当莉妮丝·威利斯在2020年结束30年高校行政生涯时，她送给自己一份珍贵礼物：时间。

“听到退休这个词时，我想到的是时间的自由，“居住在克利夫兰的威利斯女士说，她是一位狂热的拼布制作者。“我能掌控自己做什么以及投入多少时间。如果有想完成的拼布作品，我可以放下其他事情，全身心投入其中，慢慢完成它。”

通过拼布，威利斯女士践行了幸福退休生活的关键要素之一。密西西比州立大学心理学教授卡罗琳·亚当斯-普莱斯指出，从事创造性爱好能提升中老年人的认知能力和心理健康。她参与撰写的2020年研究表明，坚持参与休闲活动能有效抵御抑郁。

“创造事物让人感到富有成效，“亚当斯-普莱斯博士说，“在我们的文化中，人们渴望这种成就感。”

亚当斯-普莱斯博士还参与了2018年一项研究，该研究发现爱好能提升老年人的认知表现和神经效率。去年日本研究人员发表的研究显示，爱好能降低40-69岁参与者患心血管疾病（尤其是中风）的风险。

亚当斯-普莱斯博士在她的研究中揭示了通过爱好获得的益处。这些益处包括：获得自我认同感与他人认可、掌握某项技能或主题知识，以及感受到平静与心灵升华。

集邮

来自乔治亚州萨凡纳的丹尼尔·布里杰斯目前每周花费约20小时整理邮票册，这些藏品未来将赠予他的儿子和七个孙辈。

现年74岁半退休的布里杰斯先生10岁开始集邮，但在求学、事业和组建家庭期间中断了这项爱好。2013年出售律师事务所后，他终于重拾这份热情。“当我（再次）拿出集邮册时，妻子翻了个白眼说’你开始变老了’，“布里杰斯笑着回忆道。

他表示最享受的是每月驱车约40分钟参加南卡罗来纳州希尔顿黑德地区太阳城布拉夫顿集邮俱乐部的定期聚会，与同好交流并补全收藏。

制作物品与收藏或许是多数人对爱好的传统认知。但亚当斯-普莱斯博士指出，爱好的范畴远不止于此。她将严肃爱好定义为持续数月或数年投入大量时间的任何活动。“如果你开始打匹克球并非常投入，这就是一种爱好。有充分证据表明从事运动或观鸟活动的人能获得诸多益处。”

长达一年的奥德赛

居住在佛罗里达州塔拉哈西的布莱恩·德洛吉有一个雄心勃勃的旅行爱好，目标是最终造访100个国家。上个月，他与一位童年好友在格鲁吉亚共和国背包旅行时，达到了第85个国家的里程碑。

德洛吉先生表示，旅行帮助他度过了人生中的一段艰难时期。2020年短短时间内，他失去了长期担任的县专员职位，父亲去世，又结束了一段恋情。为了应对这些打击，德洛吉开启了一年的漫游之旅，包括在墨西哥山区度过一个月，在蒙大拿州西北部停留一个月，以及为期五周的欧洲之行。在欧洲期间，他沿着西班牙加利西亚地区长达约500公里的圣地亚哥朝圣之路（又称圣雅各之路）进行了朝圣。

出售医疗用品公司为德洛吉提供了追求旅行爱好的财务自由，同时也能从事游泳、骑行和皮划艇等户外活动。然而，62岁的他深知自己还能为世界做出更多贡献。“单纯计算到访国家数量有些自我放纵，“他说，“我现在正寻找回馈社会的方式。”

去年，德洛吉与"中场研究所"建立了联系，这是一个基于信仰的非营利组织，致力于帮助人们在工作和服务他人中找到人生目标。通过该机构的辅导，德洛吉认识到自己擅长与人建立联系和沟通。为此，他加入了"乡村广场"组织的董事会——这个由他创建的无党派组织致力于推动社区就种族关系、清洁能源和医疗保健等热点话题展开讨论。“我能将不同群体凝聚在一起，“他说道。

志愿服务的益处

热爱研究家族史的拉乔伊·Y·莫斯比参加了2019年一场黑人历史活动。图片来源：拉乔伊·Y·莫斯比对于不认为自己适合从事制造或收藏活动的退休人士而言，志愿服务和社区服务是理想选择。“志愿服务至少与创意爱好相当，能让参与者感受到生活的价值。虽然心理收益可能与创意爱好略有不同，但同样意义重大，“亚当斯-普莱斯博士表示。

拉乔伊·Y·莫斯比正是如此，她于2018年结束了在联邦少数民族健康与健康差异办公室服务巴尔的摩地区23年的职业生涯。如今莫斯比女士为名为青铜村民的组织担任志愿者，指导家长做好幼儿入学准备。每月她还通过教会食品分发事工帮助他人。

除志愿服务外，莫斯比女士对家族谱系研究充满热情。“每当发现家族往事时，我都欣喜不已，“现年67岁、居住在马里兰州哥伦比亚市的莫斯比女士说，“那些记录让我得以窥见先辈的生活，带给我自豪感与血脉相连的感动。“她近期撰写了一篇关于南北战争期间联邦军队中祖先的文章，发表于《非裔美国人历史与家谱学会期刊》。

家谱学会主席莫斯比女士表示，这个团体让她保持活跃状态。“参加研讨会、分会会议和全国大会——确实有助于保持思维敏捷，让你保持专注，“她说，“总有需要学习的新技术，这同样能让你保持敏锐。它迫使你推动自己去了解这些记录是如何产生的。”

寻找兴趣爱好

对部分退休人员而言，寻找支持的爱好、社交团体或社区活动可能是个挑战，尤其是那些曾全身心投入工作、未培养外界兴趣的人。

“人们退休时如果缺乏这些社交联系会很艰难，而疫情让情况雪上加霜，“莫斯比女士说，“如果你生活在老年人口密集的社区，必须勇敢走出去尝试。社区大学开设课程、高校校友会、邻里团体、图书馆之友——可参与的活动数不胜数。即使独处，也不必感到孤独。”

亚当斯-普莱斯博士认为Facebook是寻找契合兴趣爱好的绝佳平台。“了解所在区域有哪些俱乐部和团体，多尝试不同活动，“她建议，“手工艺是不错的入门选择。即使自认缺乏创造力或艺术细胞，你也可能惊艳到自己。像绘画这类技能都是可以通过学习掌握的。”

亚当斯-普莱斯博士特别强调，最重要的是在结束职业生涯前就培养令人愉悦的爱好，这样退休后才不会感到无聊或’迷失’。

“我制作金属丝珠宝已有20多年了，”她说。“在一年一度的手工艺品展上，有些人叫我‘戒指女士’。即使你在工作，拥有多重身份总是更好。这能降低倦怠的可能性。你的自尊不完全由工作定义。”

德卡波女士是南卡罗来纳州的一位作家。可以通过[email protected]联系她。

更正与补充日本研究人员去年发表的一项研究表明，在40至69岁的参与者中，拥有爱好与降低心血管风险（尤其是中风）相关。本文早期版本错误地称该研究表明爱好降低了这些风险。此外，拉乔伊·Y·莫斯比是一名退休的联邦雇员。文章错误地称她曾为马里兰州工作。（11月17日更正）